Vyvážená strava a každodenní cvičení jsou základem zdravého těla i ducha. Pokud však jde o celkové zdraví, je to jen minimum, co můžete udělat.
5 000 let známá medicína uchovává tajemství dlouhého a spokojeného života. Nabízíme vám 10 ajurvédských praktik, které vám navždy změní život!
1. Pijte teplou vodu a zázvorový čaj
Studená voda může ve skutečnosti zpomalovat trávení. Pijte během dne a s jídlem hodně teplé až horké vody a zázvorového čaje.
Zázvorový čaj pomáhá zvyšovat Agní (trávicí oheň) a napomáhá trávení.
2. Jezte v tichu
Jednou za čas byste měli jíst v tichosti. Jídlo si tak více vychutnáte a lépe zachytíte signál, že jste už najedení.
Jedení v tichu vám pomůže předejít přejídání a po jídle se budete cítit klidnější.
3. Hlavním jídlem dne je oběd
Ajurvéda věří, že trávicí oheň má největší sílu, když je slunce v nejvyšším bodě na obloze.
Neznamená to, že přes oběd máte do sebe naházet vše, co vidíte. Jde o to, aby byla vaše snídaně i večeře menší a snadněji stravitelná.
4. Smějte se nahlas
Smích uvolňuje endorfiny, stimuluje krevní oběh a pomáhá nám uvolnit se.
Podívejte se na dobrou komedii, říkejte si vtipy a nezapomínejte se smát i sami na sobě.
5. Masáž
Několik studií prokázalo, že masáž má úžasné zdravotní účinky. Snižuje krevní tlak, zvyšuje svalový tonus, redukuje stres a zlepšuje funkce lymfatického systému.
Podle studie masáž břicha pomáhá při zácpě a zvyšuje pohyb střev.
6. Meditace
Meditace mohou zahrnovat vědomou práci s dechem, meditaci v pohybu či jógu.
Vyberte si, co je pro vás nejvhodnější, a udělejte si z toho každodenní rituál. Čím více budete trénovat, tím lépe se budete cítit.
7. Proplachování úst olejem
Škrábání jazyka, které pomáhá zbavit se toxinů a bakterií v ústech, vede k detoxikaci těla.
Podobně proplachování úst olejem dokáže léčit několik problémů, od poruch trávení až po nemoci srdce.
8. Pránájáma (dechová cvičení)
Hluboké diafragmatické dýchání (bránicí) čistí plíce od oxidu uhličitého a zvyšuje příjem kyslíku, což dodává vašemu tělu více vitality.
Zároveň pomáhá masírovat vnitřní orgány a stimulací trávicího systému napomáhá lepšímu trávení.
9. Odpočívejte
Studie o spánku sledovala 68 183 žen po dobu 16 let.
Její výsledky prokázaly, že u žen, které spaly v noci 5 hodin a méně, byla o třetinu vyšší pravděpodobnost, že přiberou 13 a více kilo oproti ženám, které spaly alespoň 7 hodin.
10. Škrábání jazyka
Je součástí ústní hygieny a pomáhá odstraňovat z jazyka toxiny účinněji než zubní kartáček. Pokud jsou vaše chuťové pohárky potaženy povlakem a bakteriemi, je pro vás těžší cítit chuť jídla.
Čištění jazyka pomáhá odstranit bakterie i povlak. Pokud je jazyk zanesený, vede to ke zvýšení příjmu soli a sladkostí a následnému přejídání.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář