Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

10 neobvyklých způsobů, jak snížit vysoký krevní tlak

6.12.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

10 neobvyklých způsobů, jak snížit vysoký krevní tlak

Snižte příjem soli a užívejte léky – toto jsou obvyklá doporučení lékaře k udržení normální hladiny krevního tlaku.

Kromě nich však existují ​​další, méně obvyklé způsoby, které fungují stejně dobře, ne-li ještě lépe. Pojďme se na ně podívat blíže.

1. Vyjděte si častěji na sluníčko

Všichni víme, že díky slunečním paprskům se v naší pokožce tvoří vitamín D. Ale málokdo ví, že dostatek tohoto vitamínu kromě jiného pozitivně ovlivňuje krevní tlak.

Vědecké studie ukázaly, že díky slunečním paprskům (více ZDE…) naše tělo vytváří oxid dusnatý, který přímo ovlivňuje relaxaci a uvolňování krevních cév. To následně vede ke snížení krevního tlaku.

2. Konzumujte šťávu z červené řepy

Když jsme u oxidu dusnatého, ​​existuje zelenina, která je na něj nadprůměrně bohatá. Správně, jedná se o červenou řepu.

Červená barva této zeleniny vypovídá o tom, že je bohatá na silné antioxidanty, které potlačují oxidační stres a záněty. Oba z uvedených faktorů přispívají k vysokému krevnímu tlaku.

3. Dejte si borůvky

Dalším úžasným zdrojem antioxidantů, které potlačují záněty a snižují vysoký krevní tlak, jsou borůvky.

Když budete v obchodě, určitě si kupte jeden nebo ještě lépe hned dva balíčky tohoto nejen chutného, ​​ale také nadmíru zdravého bobulového ovoce.

Borůvky můžete konzumovat přímo čerstvé, nebo si je můžete přidat do ovesných vloček, jogurtů či jiných jídel.

U borůvek platí, že stejně prospěšné jsou čerstvé i mražené.

4. Dejte se na dobrovolnictví

Je mnoho důvodů, proč práce dobrovolníka pozitivně ovlivňuje krevní tlak.

Prvním důvodem jsou známosti a sociální vazby, které získáte při této práci, což snižuje stres (více ZDE…). Druhým důvodem je fakt, že při práci jste fyzicky aktivní – což je jednoznačně prospěšné pro srdce.

A nakonec vám to dodá pocit štěstí, což zase podporuje uvolňování endorfinů do krve, které kromě příjemné psychické pohody přispívají ke snižování krevního tlaku.

5. Objímejte někoho po dobu 20 sekund

Experti tvrdí, že pokud objímáte svého partnera, člena rodiny nebo přítele po dobu 20 sekund, do těla se vám vyplaví oxytocin.

Jedná se o hormon, který ve vás vyvolá pocit, že jste chtění a milovaní.

Čím častěji se budete objímat, tím více oxytocinu se vám vyplaví do krve, tím lépe se budete cítit a tím nižší bude i váš krevní tlak. O zdravotních účincích objetí jsme psali v tomto článku.

6. Zpívejte a tančete

Vůbec nezáleží na tom, jestli jste dobrý tanečník nebo zpěvák. Jednoduše si začněte zpívat svou oblíbenou písničku a zároveň začněte tančit do rytmu.

Podle nedávné japonské studie osoby, které pravidelně zpívaly a tančily, měly nižší krevní tlak než jejich protějšky.

7. Dopřejte si sytou snídani

Každý ví, jak důležitá je snídaně. Pokud máte problémy s tlakem, experti doporučují, abyste si dopřáli vydatnou snídani.

Studie potvrdily, že ženy, jejichž snídaně měla kolem 700 kalorií, dosáhly většího úspěchu při snižování krevního tlaku než ostatní ženy. Připravte si třeba tuto nejzdravější snídani na světě.

8. Častěji meditujte, dokonce i v práci

Odborníci uvádějí, že už 15minutová meditace během dne stačí na pozorovatelnou změnu v krevním tlaku.

Najděte si tiché místo, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Zkuste na nic nemyslet a soustředit se pouze na svůj dech.

Meditace pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů, čímž předchází zvyšování krevního tlaku.

9. Pořiďte si domácího mazlíčka

Pokud jste vždy toužili po nějakém domácím mazlíčkovi a lékař vám právě oznámil, že máte vysoký krevní tlak, pak je ten správný čas na to, abyste si ho pořídili.

Experti uvádějí, že čas strávený péčí o domácího mazlíčka pomáhá snižovat stres a krevní tlak.

10. Po večeři se vydejte na procházku

Chcete zůstat zdraví a udržet si krevní tlak pod kontrolou? Místo sledování televize se po večeři raději vydejte na procházku (více ZDE…).

Lehčí až střední fyzická aktivita výrazně snižuje riziko vysokého krevního tlaku a jiných kardiovaskulárních problémů.

A kromě toho je procházka výborný způsob, jak odbourat stres po náročném dni.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Rychlá pomoc Značky: hudba, krevní, metody, oxytocin, pohyb, potraviny, řepa, slunce, snížení, tlak

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT