10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra

Ať se do našeho těla dostanou jakékoli škodlivé látky, všechny jsou zpracovány našimi játry. Proto je tak nezbytné pečovat o jejich zdraví.

Dnes jsme pro vás sestavili seznam potravin, které vám pomohou pročistit tělo, pokud se konzumují pravidelně.

1. Česnek

Ať se vám to líbí, nebo ne, česnek obsahuje spoustu látek, které jsou dobré pro vaše játra. Je bohatý na selen, který zvyšuje účinky antioxidantů a detoxikuje organismus.

Také obsahuje arginin – aminokyselinu, která pomáhá uvolňovat cévy a snižuje vysoký krevní tlak v játrech. Kromě toho obsahuje vitamín B6, který působí jako protizánětlivé činidlo, a vitamín C, který chrání tělo před buněčnou oxidací a poškozením.

2. Olivový olej

Extra panenský olivový olej pomáhá játrům, pokud se užívá s mírou.

Zlepšuje profil lipidů, díky čemuž snižuje toxiny v těle, čímž přebírá část práce jater.

3. Bylinky a zelenina

Bylo prokázáno, že zelená listová zelenina chrání játra, neutralizuje těžké kovy, chemikálie a pesticidy jak z potravin, tak z vnějšího prostředí.

Rukola, špenát a čekanka zvyšují množství průtoku žluče, která zbavuje naše tělo škodlivin. Červená řepa (více ZDE…) přirozeně čistí krev, díky čemuž zlepšuje funkci jater a pomáhá vytvářet živiny.

Brokolice, květák a růžičková kapusta, stejně jako další druhy zeleniny, pomáhají játrům produkovat enzymy odstraňující toxiny.

4. Zelený čaj

Zelený čaj (více ZDE…) je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, které patří do organické skupiny flavonoidů.

Vědci tvrdí, že právě proto pomáhá chránit tělo před různými druhy rakoviny.

5. Grapefruit

Grapefruit obsahuje nejen spoustu vitamínu C, ale také glutation, který vylučují játra. Podílí se na posilování a obnově tkání, tvorbě chemických látek a bílkovin a obnově imunitního systému.

Grapefruit obsahuje více než 70 mg glutationu a pomáhá játrům produkovat detoxikační enzymy.

6. Vlašské ořechy

Podobně jako česnek i vlašské ořechy obsahují arginin, glutation a omega 3 mastné kyseliny, které podporují detoxikační schopnost jater.

Vlašské ořechy jsou bohaté na antioxidanty a zdravé nenasycené tuky, které zabraňují hromadění tuku v játrech.

Tyto zdravé tuky jsou nezbytné pro vytvoření silných buněčných membrán jaterních buněk.

7. Jablka

Jablka (více ZDE…) jsou obzvláště bohatá na pektin, který je nezbytný pro očistění těla a odstranění toxinů z trávicího traktu, což zas snižuje zátěž jater.

8. Kurkuma

Hlavní účinnou látkou v kurkumě je kurkumin – silný antioxidant a protizánětlivý prostředek. Pomáhá chránit žlučovody, urychluje průtok žluči a čistí játra.

Kurkumin také omlazuje jaterní buňky a brání přeměně toxinů a alkoholu na škodlivé sloučeniny. Pokud si přidáte trochu kurkumy do svého jídla, bude nejen chutnější, ale také zdravější.

9. Citron a limetka

Citrony a limetky obsahují spoustu vitamínu C, který je známý svou schopností přeměnit toxické látky na sloučeniny rozpustné ve vodě, které se snadno odstraňují z těla.

Trochu čerstvé citronové nebo limetkové šťávy stimuluje funkci jater.

10. Avokádo

Avokádo je superpotravina, pokud se jedná o játra. Obsahuje glutation a také vitamíny C a E, které působí jako antioxidanty, což spočívá v neutralizaci volných radikálů a ochraně jaterních buněk před poškozením.

Vitamíny E a K obsažené v tomto ovoci jsou protizánětlivé a chrání játra před škodlivými účinky. Zdravé tuky v avokádu regulují hladinu cholesterolu.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz