Vylectese.cz

  • Kontakt

10 přírodních způsobů, jak zaručeně přestat chrápat (doplněno o názor lékaře)

28.11.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

10 přírodních způsobů, jak zaručeně přestat chrápat (doplněno o názor lékaře)

Chrápání je velmi běžným problémem, který postihuje až třetinu populace. Jeho nepříjemný zvuk narušuje nejen váš spánek, ale také spánek vašeho partnera či partnerky.

K chrápání dochází, když uvolněné struktury v hrdle začnou vibrovat a vytvářet zvuk. Chrápání se považuje za poruchu spánku, přičemž těžké chrápání může mít závažné zdravotní či společenské následky.

Pokud tedy trpíte chrápáním, měli byste provést nezbytné kroky k jeho odstranění. Nezapomínejte na to, že každý člověk potřebuje spánek.

Během chrápání váš spánek nebude klidný, ani odpočinkový.

Na trhu se nachází mnoho produktů, které slibují řešení, ale většina z nich nefunguje.

Je třeba zmínit, že neexistuje žádný zázračný lék na chrápání, ale některé změny v životním stylu a jednoduché domácí recepty mohou být velkým pomocníkem při jeho kontrole.

Zde je 10 domácích receptů, jak přestat chrápat:

1. Máta peprná

Protizánětlivé účinky máty pomáhají snižovat otok membrán na povrchu hrdla a nozder, čímž podporují snadné a čisté dýchání.

Mátové recepty fungují hlavně při dočasném chrápání, které je způsobeno alergiemi, nachlazením nebo suchým vzduchem.

  • Přidejte 1 až 2 kapky mátového oleje do sklenice vody. Pak dejte tuto směs do úst a kloktejte ji předtím, než půjdete spát. Směs nepolykejte. Provádějte to každý den, dokud se nedostaví výsledky.
  • V případě, že chrápání způsobuje suchý vzduch, přidejte pár kapek mátového oleje (můžete použít i eukalyptový olej) do zvlhčovače vzduchu přibližně 30 minut před spánkem. Zvlhčovač nechte spuštěný během noci. Pomůže vám to rozšířit dýchací cesty.
  • Také můžete nanést trochu mátového oleje na spodní část každé strany nosu ještě předtím, než si lehnete do postele.

2. Olivový olej

Olivový olej (více ZDE…) má silné protizánětlivé účinky, díky kterým zklidňuje tkáně podél celého dýchacího systému, snižuje otoky a čistí dýchací cesty.

Dokáže také zmírňovat bolest.

Při jeho pravidelném užívání snížíte vibrace v hrdle a omezíte chrápání.

  • Každý den před spaním si dejte dvě až tři doušky olivového oleje.
  • Smíchejte olivový olej s medem v poměru 1: 1 (pol. čajové lžičky). Tuto směs konzumujte každý den před spaním.

3. Pára

Ucpaný nos je nejčastější příčinou chrápání. A nejjednodušším řešením je inhalace vodní páry.

  1. Do velké mísy nalijte horkou vodu.
  2. Přidejte 3 až 4 kapky eukalyptového éterického oleje nebo éterického oleje z čajovníku.
  3. Přes hlavu si přetáhněte ručník a inhalujte po dobu asi 10 minut. Dávejte si pozor, abyste najednou nevdechli příliš mnoho horké páry nebo abyste si nepopálili obličej. Na začátku určete správnou vzdálenost od mísy.
  4. Napařování provádějte každý den před spaním, dokud se ucpaný nos neuvolní.

4. Přepuštěné máslo

Přepuštěné máslo má jisté medicínské vlastnosti, které mohou pomoci zprůchodnit dýchací cesty.

Toto vám na oplátku zmírní chrápání a zpříjemní spánek.


Náš TIP: Vypadávají vám vlasy a lámou se nehty? Řešení je TADY...
 
  1. Připravte si přepuštěné máslo.
  2. Použijte kapátko a nakapejte 2 až 3 kapky vlažného másla do každé nosní dírky.
  3. Provádějte to každý den před spaním a ráno po probuzení.

5. Kardamom

Kardamom účinně odstraňuje hleny a uvolňuje dýchací cesty. To ho činí efektivním pro otevírání zablokovaných dýchacích cest. Otevřené dýchací cesty budou pro vás znamenat i méně chrápání.

  1. Přidejte 1/2 čajové lžičky kardamomu v prášku do sklenice teplé vody.
  2. Vypijte 30 minut před spaním.
  3. Provádějte to každý den. Postupně dojde k redukci chrápání.

6. Kurkuma

Kurkuma je mocné antiseptikum a antibiotikum, které dokáže bojovat se záněty a zmírnit těžké chrápání.

Kurkuma (více ZDE…) by se měla používat s mlékem. Následující nápoj vám pomůže snadněji dýchat během spánku a také posílí váš imunitní systém.

  1. Přidejte 2 čajové lžičky kurkumy v prášku do sklenice teplého mléka.
  2. Tento nápoj pijte každý den 30 minut před spaním.
  3. Provádějte to denně.

Mléko může u některých lidí způsobovat zahlenění, což by mělo kontraproduktivní účinek na chrápání. Pokud je to i váš případ, namísto mléka použijte ovocný džus nebo čistou vodu.

7. Kopřiva

Pokud chrápete jen některé dny během roku, je pravděpodobné, že chrápání je způsobeno sezónní alergií, která způsobuje zánět nosní sliznice.

Tento typ dočasného chrápání je možné léčit pomocí kopřivy, která má protizánětlivé a antialergické účinky.

  1. 1 lžíci sušené bylinky zalijete sklenicí vroucí vody.
  2. Nechte louhovat 5 minut a poté sceďte.
  3. Čaj pijte každý den těsně před spaním.

Každodenní konzumace dvou nebo tří šálků čaje z kopřivových listů během alergické sezóny dokáže předcházet chrápání.

8. Česnek

Česnek (více ZDE…) pomáhá snižovat tvorbu hlenů v nosních dutinách a také brání zánětům v dýchací soustavě.

Pokud chrápete v důsledku ucpaného nosu, česnek vám pomůže.

  • Rozmačkejte 1 až 2 stroužky česneku, snězte je a zapijte sklenicí vody. Česnek si můžete rozmíchat i v medu nebo mléce. Pro zmírnění možné bolesti žaludku ho jezte postupně, například jen polovinu stroužku najednou.
  • Česnek použijte i na vaření večeře, kterou snězte, dokud je stále teplá.

9. Med

Další možností je med. Díky svým protizánětlivým vlastnostem dokáže zmírnit otoky hrdla, které mohou tlačit na dýchací cesty.

Kromě toho med promastí hrdlo, což zabraňuje vzniku vibrací.

  • Rozmíchejte 1 polévkovou lžíci medu ve sklenici teplé vody a vypijte to před spaním. Provádějte to každý den.
  • Nebo si můžete ochutit bylinkový čaj dle vlastního výběru, který vypijete po večeři.

10. Heřmánek

Heřmánek je dobře známá bylinka díky svým protizánětlivým účinkům, které dokáží zmírňovat chrápání.

Také relaxuje svaly a nervy, díky čemuž pomáhá uvolňovat napjaté svaly a nervy v okolí hrdla, což vám usnadní spánek.

  1. Přidejte 1 polévkovou lžíci heřmánkových květů (nebo jeden čajový sáček) do šálku vody.
  2. Vodu vařte přibližně 15 minut.
  3. Čaj sceďte a přidejte 1 čajovou lžičku medu.
  4. Čaj pijte před spaním.

Několik dalších doporučení, která vám pomohou odstranit chrápání

Kromě domácích receptů vám dokáží pomoci i následující změny životního stylu:

  • Pokud máte nadváhu, zhubněte. Lidé s nadváhou mají extra tkáně v hrdle, které přispívají k chrápání.
  • Spěte na boku, nikoliv na zádech. Když spíte na zádech, váš jazyk tlačí na zadní část hrdla, čímž zhoršuje průchodnost vzduchu.
  • Zvyšte polohu hlavy během spánku o 10 až 15 centimetrů. Použijte extra polštáře, abyste zabránili tomu, že tkáně v hrdle budou blokovat průchodnost vzduchu.
  • Používejte nosní pásky, které vám pomohou snadněji dýchat.
  • Nekonzumujte alkoholické nápoje alespoň 2 hodiny před spaním. Alkohol utlumuje váš centrální nervový systém, což nejednou vede právě k chrápání.
  • Zpívejte před spaním (pokud nebydlíte v bytovce a nechodíte spát o půlnoci). Zpívání zlepšuje svalovou koordinaci měkkého patra a vrchní části hrdla.
  • Přestaňte kouřit nebo kouření omezte, protože dráždí výstelku nosní dutiny a hrdla, způsobuje otok, a tedy nakonec způsobuje chrápání.

Díky těmto opatřením a přírodním prostředkům budete schopni zmírnit, nebo dokonce úplně odstranit chrápání. Tímto způsobem výrazně zkvalitníte svůj noční spánek.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Můj muž přestal chrápat, když jsem mu připravila tento nápoj proti chrápání
  • Jednoduchý přírodní lék na chrápání, o kterém ví jen málo lidí
  • Jak spát ve své oblíbené poloze, aniž bychom si poškodili zdraví
  • Jak rychle odstranit hleny v krku, nose a průduškách


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Bylinky a přírodní preparáty, Terapie Značky: bylinky, chrápání, dýchání, jazyk, kurkuma, postel, potraviny, recepty, spánek, zdraví

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Trápí vás bolesti kolena? Tento jednoduchý trik přináší okamžitou úlevuTrápí vás bolesti kolena? Tento jednoduchý trik přináší okamžitou úlevu
  • Konvenční deodoranty jsou plné nebezpečných chemických látek. Ty rychle pronikají přes pokožku, dráždí ji a v nejhorším případě vyvolávají rakovinu. Uvedené produkty obsahují hliník, který blokuje potní žlázy a brání vám v pocení. Hliník a jeho soli jsou zároveň extrémně toxické látky. Jejich účinek na tělo je ten, že vyplavují vápník a mají také nebezpečný vliv na endokrinní a lymfatický systém. V konečném důsledku se tak můžete dopracovat až k rakovinnému onemocnění. Vliv hliníku na lidský organismus Hliník v antiperspirantech funguje tak, že hliníkové ionty se dostávají do buněk lemujících potní kanálky a ty následně vysušují. Když hliníkové ionty vstoupí do buňky, změní se totiž osmotická rovnováha, voda začne vstupovat do buněk, ty otékají, a tak se uzavře potní kanálek. Průměrný antiperspirant snižuje celkové množství tělesného potu až o 20%. K dosažení tohoto efektu je nutná 10 až 25% koncentrace hliníkových solí v antiperspirantech. Jde opravdu o velké množství hliníku vzhledem k tomu, že se jedná o silný neurotoxin. Dalším z efektů omezeného pocení je to, že se z těla kromě potu nedokážou dostat ven ani toxiny. Proto je třeba se tímto běžným komerčním výrobkům vyhýbat. Existují i přírodní antiperspiranty prodávané v obchodech, ale mnohé z nich účinkují buď slabě nebo jen na krátkou dobu. Proto vám doporučujeme používat tento domácí deodorant, který nejen účinně brání vzniku tělesných pachů, ale vydrží i poměrně dlouho. Recept na domácí deodorant Pro jeho výrobu budete potřebovat následující suroviny: • 1/4 sklenice sody • 1/4 sklenice práškového kořene maranty třtinové (arrowroot – koupíte v mnoha bio obchodech) • 5 až 6 polévkových lžic kokosového oleje • 10 kapek jakéhokoliv vonného esenciálního oleje Postup výroby 1. Nejprve se ujistěte, že kokosový olej je plně tekutý (tuhne při teplotách pod 24 °C). Pokud není, vložte ho do sklenice a tu umístěte do nádoby s teplou vodou na pár minut. 2. V misce smíchejte jedlou sodu, kokosový olej a prášek z kořene maranty třtinové. Lžičkou míchejte, dokud nezískáte homogenní hustou směs. 3. Přidejte esenciální olej a znovu dobře zamíchejte. 4. Obsah přemístěte do kontejneru s uzávěrem (nejlépe prázdná nádobka po klasickém deodorantu nebo antiperspirantu). Jeho textura by měla být podobná jako u toho kupovaného. 5. Deodorant držte v chladničce. Užívání Užívejte podle potřeby 1 až 2krát denně podle počasí a fyzické aktivity. Působí stejně dobře a dlouho jako deodorant z obchodu a vydržet by vám měl při běžném používání i několik měsíců.Vyrobte si přírodní deodorant bez chemikálií. Funguje stejně dobře jako ten z obchodu
  • Skořicově-kurkumový čaj: Přírodní a účinný lék proti zánětůmSkořicovo-kurkumový čaj: Přírodní a účinný lék proti zánětům
  • Nikdy neužívejte zázvor, pokud patříte k některé z těchto 4 skupin lidíNikdy neužívejte zázvor, pokud patříte k některé z těchto 4 skupin lidí

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně
  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku
  • Tajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselíTajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselí

Doporučujeme články:

  • 7 cviků pro zmírnění křečových žil a pavoučích žilek7 cviků pro zmírnění křečových žil a pavoučích žilek
  • 10 potravin vyrobených v Číně, které jsou plné plastů, pesticidů a rakovinotvorných chemikálií
  • Nechutný důvod, proč jsem přestal kupovat krabicové džusy
  • Vařte vědomě tak, aby každé jídlo bylo pro vás hojivým lékemVařte vědomě tak, aby každé jídlo bylo pro vás hojivým lékem
  • 20 příznaků, že máte v těle parazity – užijte tyto bylinky a zbavte se jich20 příznaků, že máte v těle parazity – užijte tyto bylinky a zbavte se jich
  • Hyperaktivitu (ADHD) vašich dětiček hravě vyléčíte tímto jednoduchým způsobemHyperaktivitu (ADHD) vašich dětiček hravě vyléčíte tímto jednoduchým způsobem

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT