V době, kdy se jaro mění na léto, se náš organismus už nemůže dočkat, kdy „shodí ze sebe“ zimní ulitu, aby přivítal teplejší, světlejší a často i rušnější dny.
Hlava nám nejednou může prasknout od touhy po uvolnění, ale je už náš organismus připraven rozkvést?
Jak zima ovlivňuje organismus
Období zimy může být pro naše tělo náročné, zvenku i zevnitř.
To je důvodem, proč zhruba v době, kdy se pouštíme v našich domovech do jarního úklidu, je zároveň čas vyčistit po dlouhé zimě i náš organismus.
K pročištění těla můžeme přistupovat několika způsoby:
- intenzivně – což znamená očistný režim založený na úplném vypláchnutí (např. 7 až 10denní půst, kdy pijeme jen ovocné šťávy a vodu a využíváme meditaci, cvičení a jiné zotavující praktiky)
- mírná verze – je 3denní půst založený na přijímání ovocných šťáv a vody
V tomto článku se zaměříme na druhý čili mírný způsob očisty organismu, protože ho může do svého denního režimu zahrnout téměř každý – ať už jste zaneprázdněná matka v domácnosti či žena na vzestupu ve své kariéře, pracující student, pečujete o nemocné rodiče nebo jste někdo, kdo většinu času plní několik úloh současně.
Možná chcete po zimě shodit pár nadbytečných kil, posílit imunitní systém, zlepšit činnost trávení a pročistit „tkáň mozku“ – konec konců, mezi střevem a mozkem je velmi pevná osa!
Když dostaneme do rovnováhy bakteriální prostředí v našem střevě, dostaneme do rovnováhy i náš mozek.
11 způsobů, jak jednoduše pročistíme náš organismus
Osvojte si následující tipy a budete na nejlepší cestě k pročištění vašeho organismu po zimní nečinnosti a k jeho vnějšímu a vnitřnímu zotavení.
Možná zjistíte, že uvedené tipy pro pročištění organizmu vám dobře poslouží po celý rok!
1. Zatočte s toxiny
Odstraňte ze svého menu rafinovaný cukr, nasycené tuky, kofein, alkohol a cigarety. Kdykoliv je to možné, nakládejte si na talíř celé, přírodní a organické potraviny.
Stravujte se tímto způsobem alespoň tři týdny. Samozřejmě nejlepší by bylo stravovat se tak po zbytek života!
Také se vyhýbejte toxinům, které se vyskytují v produktech osobní péče (šampony, zubní pasty, kosmetika) a v čisticích prostředcích do domácnosti.
Zkrátka, pro čištění začněte využívat přírodní produkty.
2. Spřátelte se s vlákninou
Pokud dodržujete stravování založené na celých, přírodních potravinách, ve vaší stravě se již zřejmě nachází dostatek vlákniny.
Nicméně některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny mají v porovnání s jinými potravinami lepší pročišťovací vlastnosti.
Ve vaší stravě by tedy najisto neměly chybět jablka, rukola, červená řepa, brokolice, hnědá rýže, zelí, chlorella, chaluha a spirulina.
3. Na citron!
Každý svůj den začněte tak, že vypijete zhruba 250 ml vlažné vody ochucené šťávou z poloviny čerstvého citronu.
Pak alespoň 20 minut nic nejezte ani nepijte.
Vodu s citronovou šťávou pijte alespoň 3, ale ne déle než 6 týdnů. Pokud byste rádi nahradili citron něčím jiným, vyzkoušejte následující tip.
4. Kupte si chlorofyl
Smíchejte 1 až 2 polévkové lžíce tekutého chlorofylu s 2,5 dl vody, nápoj užívejte alespoň jednou denně.
Chlorofyl je barvivo, které má silné antioxidační účinky a pomáhá vyplavovat toxiny a odpadní látky z těla.
Tak jako u vody s citronem, chlorofyl užíváme po dobu 3, ale ne déle než 6 týdnů.
5. Do stravy zařaďte i bylinky
Některé léky připravené z bylinek čistí játra – orgán nejvíce zodpovědný za pročišťování organismu – a podporují je v činnosti.
Mezi bylinky, které čistí játra patří lopuch, pampeliškový kořen, mléč bylinný, kurkuma a kořen šťovíku kadeřavého.
Nezapomínejme však, že některé byliny, jako jsou kostival nebo pepř, mohou naše játra poškodit.
6. Pijte zelený čaj
Pokud jde o očistu organismu, zelený čaj je trojnásobným vítězem. Obsahuje hojně antioxidantů, pomáhá udržovat hydrataci organismu a pomáhá chránit játra.
V ledničce mějte připravený zelený čaj ve džbánu nebo v ocelové láhvi na vodu a popíjejte ho v průběhu dne.
Přidejte i trošku citronové šťávy!
7. Nasbírejte vitamín C
Ačkoli doporučená denní dávka vitamínu C je jen 90 miligramů, Národní institut zdraví v USA i Institut Linuse Pauling v USA uvádějí, že pro nasycení buněk mladého, zdravého nekuřáka je potřebných 400 mg.
Pokud váš příjem vitamínu C nedosahuje tohoto množství, možná byste mohli popřemýšlet o užívání vitamínového doplňku na každodenní bázi, jako je například tento v přírodní formě prášku z Aceroly (jihoamerická třešeň).
Vitamín C podporuje tvorbu glutationu, což je sloučenina v játrech, která pomáhá odstraňovat toxiny.
8. Dodržujte pitný režim
Voda pomáhá vyplavovat toxiny a jiné odpadní látky z těla.
Mějte u sebe láhev s vodou, která vám bude připomínat, abyste vypili alespoň 1 až 1,5 litru vody denně (kromě jiných tekutin, jako jsou polévka a podobně).
Něco z toho množství může být i zelený čaj! Takto budete mít jistotu, že je tělo řádně hydratované.
9. Hledejte rovnováhu
I nadměrný stres je toxin, který budeme chtít odstranit. Hluboké dýchání a meditaci proto cvičíme každý den.
Kombinace těchto dvou technik po dobu 10 až 15 minut postačuje na odbourání stresu a obnovení rovnováhy v období očisty.
10. Začněte cvičit
Cvičení pomáhá při očistě několika způsoby. Zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, což zlepšuje jejich pročišťování.
Cvičením se zvyšuje množství kyslíku, který proudí celým organismem, a množství uvolněného oxidu uhličitého.
Výsledkem cvičení je také spalování tuku, a tak se z tkání podkožního tuku také uvolní některé další toxiny. Navíc i přes pokožku se tělo zbavuje toxinů pocením.
11. Kartáčování pokožky na sucho
Kartáčováním suché pokožky odstraníme mrtvé buňky kůže a toxiny, podpoříme pohyb lymfy a také zlepšujeme cirkulaci krve – všechno jsou to faktory pomáhající při očistě.
Používáme přírodní kartáč, začínáme od kotníků, postupujeme jemně na další části těla, pokožku zbavíme vyrážek či odloupnutých kousků kůže.
Po suchém kartáčování ze sebe sprchou smyjeme mrtvé buňky kůže.
Závěr
Po jarní očistě můžeme zotavení a čerství vkročit do léta! To vše vám pomohou uskutečnit uvedené tipy pro snadnou očistu organismu po zimě.
Autorkou článku je Deborah Mitchell, Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář