11 příznaků nedostatku vitaminu B12

I když lidé po celém světě trpí nedostatkem vitaminu B12 poměrně často, je velmi těžké diagnostikovat jeho nedostatek jen skrze příznaky.

Je to proto, že nedostatek vitaminu B12 se projevuje širokou paletou symptomů, od závratí, až po obsedantně-kompulzivní poruchy, které mohou být vyvolány i jiným problémem či nedostatkem.

Vaše játra mohou tento ve vodě rozpustný vitamin uchovávat ve velkém množství. Měl by vám vystačit po dobu 3 až 5 let i poté, co přestanete konzumovat potraviny bohaté na vitamin B12.

To znamená, že nedostatek vitaminu B12 se u vás může projevit i později, než se ve skutečnosti začal. Jeho nedostatek může zastírat i vysoký příjem kyseliny listové (kyselina listová ve vyšších dávkách může „zakrývat“ typ anémie, který je způsobený nedostatkem vitaminu B12).

Aby se mohl vitamin B12 účinně vstřebávat, tělo potřebuje dostatek žaludeční kyseliny a specifické bílkoviny zvané vnitřní faktor (IF).

Proto lidé, kteří mají nedostatek žaludeční kyseliny a nízkou hladinu IF (jako při perniciózní anémii), mohou trpět nedostatkem vitaminu B12.

Nedostatek vitaminu B12 může být způsobený nedostatečnou konzumací potravin bohatých na tento vitamin, jako je tomu v případě vegetariánů a veganů.

---

Náš tip: Sbohem vysoký krevní tlak: 10 bodový plán pro trvalé snížení krevního tlaku za 4 týdny bez léků na předpis. Více informací zde

---

Horší je, když je jeho nedostatek způsobený tím, že ho tělo nedokáže účinně vstřebávat. Takže pokud se vás týkají některé z následujících rizikových faktorů, bylo by dobré, kdybyste sledovali své symptomy a hladinu vitaminu B12 si dávali pravidelně kontrolovat.

• vegetariánství
• veganství
• alkoholismus
• poruchy žaludku nebo střev
• dlouhodobé užívání antacid (léků na neutralizaci HCl v žaludku) a inhibitorů protonové pumpy (léčiva potlačující tvorbu žaludeční kyseliny)
• chirurgické zmenšení objemu žaludku
• perniciózní anémie
• stárnutí
• genetické nemoci

Vzhledem k tomu, že vitamin B12 se podílí na mnoha tělesných funkcích, od výroby DNA, RNA a červených krvinek, až po výrobu energie, jeho nedostatek se projevuje širokou škálou příznaků:

1. Závratě

Pokud se vám stává, že se vám silně zatočí hlava, když se po delším sezení postavíte, nebo něco podobného pociťujete, když kráčíte do schodů, možná trpíte nedostatkem vitaminu B12.

Pokud má vaše tělo nedostatek tohoto vitaminu, ztrácíte rovnováhu, zvláště pokud provedete nějaký rychlý pohyb. Pokud se u vás objevují závratě příliš často, měli byste navštívit lékaře.

Potřebujete si udělat krevní testy, abyste zjistili, jaká je vaše hladina vitaminu B12. Závratě nebo točení hlavy jsou typickými příznaky nízkého krevního tlaku, který je běžným průvodním jevem nedostatku vitaminu B12.

2. Mravenčení a brnění

Pokud dlouho sedíte nebo stojíte v jedné poloze, může se dostavit mravenčení nebo pocit, jako by vás píchaly jehly.

Pokud se vám to stává, i když netlačíte na nějakou část vašeho těla, může to naznačovat, že máte nedostatek vitaminu B12.

Nedostatek tohoto vitaminu snižuje nejen krevní tlak, ale také tvorbu červených krvinek. Tím se zhoršuje okysličování orgánů, a proto dochází k brnění.

Pocit, že vás píchají jehly, může být také způsobený demyelinizací („odkrytím“) nervových buněk – některé z nich jsou ukryty v ochranné myelinové pochvě, což urychluje přenos nervových signálů.

Nedostatek vitaminu B12 vede k degeneraci myelinové pochvy.

3. Bledá nebo žlutá kůže

Bledá a zežloutlá kůže je jedním z nejběžnějších příznaků nedostatku vitaminu B12. Vaše oční bělmo dokonce může dostat světložlutý nádech, podobně jako při žloutence.

Když hladina vitaminu B12 v těle klesne, červené krvinky se stanou křehčí a začnou se rozpadat na bilirubin.

Zatímco bledá barva pokožky poukazuje na pokles hladiny červených krvinek, zažloutlost můžeme připsat zvýšené hladině bilirubinu, což je stejná složka, která způsobuje žluté zbarvení kůže u pacientů se žloutenkou.

4. Kožní léze, vitiligo a bolavý jazyk

Jakákoliv změna hladiny vitaminu B12 v těle vede ke kožním problémům jako vitiligo, dermatitida, hyperpigmentace nebo akné.

Kožní léze, zejména ty, které nereagují na žádnou jinou léčbu, jsou zřejmě důsledkem nedostatku vitaminu B12. Můžete si všimnout i změny vašich vlasů a nehtů.

Glositida neboli zánět jazyka je dalším příznakem nedostatku vitaminu B12. Při tomto onemocnění jazyk bývá nápadně hladký a ztrácí chuťové pohárky, což může stěžovat příjem potravy, a tím příjem živin.

5. Slabý zrak

Pokud vidíte rozmazaně nebo máte dvojité vidění i přesto, že netrpíte žádnými poruchami zraku, může to být důsledkem nedostatku vitaminu B12.

Vitamin B12 je nezbytný pro správnou funkci nervů. Jeho nedostatek může poškodit váš zrakový nerv – nerv, který přenáší informaci a signály z oka do mozku.

To může mít za následek zhoršené vidění. Ve studii děti se slabým zrakem zaznamenaly zlepšení ve vidění poté, co začaly užívat doplňky stravy s obsahem vitaminu B12.

6. Slabost svalů

Pokud jste bez problémů prováděli různé cviky v posilovně a nyní nedokážete unést ani batoh, vaše svaly jsou zřejmě oslabené.

Svalová slabost je zjevným příznakem nedostatku vitaminu B12, protože vaše svaly nejsou dostatečně zásobovány kyslíkem (nedostatek červených krvinek) a nedokáží provádět každodenní činnosti.

7. Chronická únava a dušnost

Je normální, pokud se po těžkém dni v práci nebo po náročném cvičení cítíte unavení. Pokud se však cítíte vyčerpaně i bez provádění fyzicky (nebo psychicky) namáhavé aktivity, možná máte nedostatek vitaminu B12.

Nedostatek vitaminu B12 ovlivňuje schopnost krve přenášet kyslík. Jelikož se vašim orgánům nedostává potřebné množství kyslíku, můžete se často cítit být unavení a dýchaviční.

Kromě toho, vitamin B12 je jedním z vitamínů, který je potřebný při přeměně glukózy z potravy na energii. Nedostatek vitaminu B12 může nepříznivě ovlivnit metabolismus glukózy a snížit množství uvolněné energie.

8. Žaludeční problémy

Pokud míváte průjem nebo vás nafukuje, i když se stravujete zdravě, na příčině může být nedostatečné vstřebávání vitaminu B12.

V důsledku toho se buňkám v trávicím traktu nedostává dostatečné množství kyslíku.

To vede k zažívacím problémům, při kterých vznikají plyny, zácpy, průjmy, dochází ke ztrátě chuti k jídlu a úbytku hmotnosti.

9. Ztráta paměti

Většina z nás má dobrou dlouhodobou paměť, ale často zapomínáme na to, kam jsme si položili klíče od auta, domu či brýle.

Pokud se u vás tento typ „zapomnětlivosti“ vyskytuje denně, možná za to může nízká hladina vitaminu B12. Nedostatek tohoto vitaminu může mít za následek mírnější typ demence, který připomíná první stádium Alzheimerovy choroby.

Jelikož se nedostatek vitaminu B12 spojuje s Alzheimerovou chorobou a demencí, je dobré dávat si hladinu vitaminu B12 pravidelně kontrolovat, zvláště pokud se ve vaší rodině tyto nemoci vyskytly.

10. Deprese

Pokud se v poslední době cítíte bez příčiny na dně, tento smutek ve vás může vyvolávat i nedostatek vitaminu B12. Předpokládá se, že vitamin B12 je důležitým ko-faktorem v jedno-uhlíkovém metabolismu, který je nezbytný pro správnou funkci nervů.

Jelikož se vitamin B12 spolupodílí na syntéze dopaminu, hormonu štěstí, jeho nedostatek může mít za následek nedostatek dopaminu v těle.

Ačkoliv není jasné, jak přesně vitamin B12 ovlivňuje tak komplexní nemoc jako deprese, studie prokázaly, že pacienti s depresí mívají sníženou hladinu vitaminu B12.

Terapeuti zvyknou lidem s depresí předepisovat 1 mg vitaminu B12.

11. Duševní poruchy

I když je to poměrně vzácné, existuje pár případů, kdy dlouhodobý nedostatek vitaminu B12 vyústil do duševních poruch, jako jsou obsedantně-kompulzivní poruchy a psychózy, zejména u starších lidí.

Komplikace vyplývající ze zanedbávání dlouhodobého nedostatku vitaminu B12

Dlouhodobý nedostatek vitaminu B12 (neboli kobalaminu) může vést k mnoha zdravotním komplikacím:

1. Perniciózní anémie

Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Pokud máte nedostatek vitaminu B12, tělo je nuceno produkovat abnormálně velké červené krvinky – megaloblasty, které nefungují správně.

To způsobuje celkový pokles zdravých červených krvinek, což vede k anémii. Megaloblastická anémie, kterou mnohokrát způsobuje nedostatek vitaminu B12, se také nazývá perniciózní anémie.

Perniciózní anémie je však rizikovým faktorem, jakož i komplikací nedostatku vitaminu B12. Je to autoimunitní onemocnění, kdy tělo ničí bílkoviny IF (vnitřní faktor), což následně zabraňuje absorpci vitaminu B12.

Závažná anémie může vést k potížím s dýcháním při námaze, únavě a symptomům spojeným s městnavým srdečním selháním, jako jsou otoky kotníků, problémy s dýcháním a časté močení během noci.

2. Demence a Alzheimerova choroba

Tyto poruchy mozku jsou největší komplikací dlouhodobého nedostatku vitaminu B12.

Spolu s vitaminy B9 a B6, vitamin B12 kontroluje hladinu aminokyseliny homocysteinu v krvi. Zvýšená hladina homocysteinu se spojuje s mozkovou atrofií.

3. Kardiovaskulární onemocnění

Dalším velkým rizikem nedostatku vitaminu B12 je onemocnění srdce. Zatímco vegetariánská strava se obecně považuje za zdravější stravu pro srdce než normální, nedostatek kobalaminu toto tvrzení vyvrací.

Zjistilo se, že lidé s nízkou hladinou B12 mají vysokou hladinu homocysteinu, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Nedostatek vitaminu B12 u veganů zvyšuje hladinu homocysteinu dvojnásobně v porovnání s jeho hladinou u vegetariánů a čtyřnásobně oproti „všežravcům“.

4. Problémy s plodností

Nedostatek vitaminu B12 může způsobit změny v ovulaci a vývoji vajíčka. Zvýšená hladina homocysteinu může vyvolat potrat.

Těhotná žena s nedostatkem vitaminu B12 může tento nedostatek přenést na své dítě a nízká hladina vitaminu B12 u kojenců se spojuje se slabým rozvojem kognitivních dovedností.

Léčba nedostatku vitaminu B12

Dospělí lidé potřebují ze stravy přijmout 2,4 mikrogramu vitaminu B12 denně. Děti do jednoho roku potřebují 0,4 až 0,5 mikrogramů vitaminu B12 denně. Těhotné ženy potřebují 2,6 mikrogramů a kojící matky 2,8 mikrogramů tohoto vitaminu denně.

Nedostatek vitaminu B12 se dá řešit více způsoby, závisí to však na jednotlivých případech.

Nedostatek vitaminu B12 způsobený nesprávným stravováním se dá doplnit konzumací živočišných produktů nebo formou obohacených potravin a doplňků stravy.

Pokud tento nedostatek nevyplývá z nesprávného stravování, pacienti dostávají injekce s vitaminem B12 (hydroxokobalamin).

Pokud jsou přítomny i neurologické symptomy, o léčbě rozhoduje hematolog. O dalších způsobech léčby se rozhoduje na základě symptomů a jejich závažnosti.

Zpracovala: Vylectese.cz