Vylectese.cz

  • Kontakt

12 potravin, které můžete jíst v noci bez obav, že přiberete

13.6.2018 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

12 potravin, které můžete jíst v noci bez obav, že přiberete

Mnoho lidí se snaží zhubnout a zůstat zdraví. Bohužel žijeme v době hektického životního stylu a rychlého občerstvení, a proto je velmi těžké vyhnout se nadváze.

Jsme doslova obklíčeni nezdravými a vysoce zpracovanými potravinami s nadměrným množstvím cukru a jinými kaloricky bohatými jídly.

Kolik z nás nedokáže v noci usnout, protože od večeře už uplynulo několik hodin a mezitím nám pořádně vyhládlo?

Dokonce i odborníci na spánek říkají, že bychom neměli jít spát hladoví, protože při nízkém obsahu cukru v krvi se nám bude hůř usínat.

Co však dělat, když na jedné straně chceme mít dobrý spánek a na straně druhé nechceme přibírat?

Řešením tohoto dilematu je následujících 12 potravin, které můžete konzumovat i v noci, aniž byste se museli obávat, že přiberete.

1. Okurky

Okurka je z valné většiny tvořena vodou a má jen velmi malý obsah kalorií. Na druhé straně jsou okurky bohaté na výživné látky a dokáží navodit pocit plnosti.

Pokud jste večer hladoví, snězte klidně pár okurek.

2. Kadeřavá kapusta

Kadeřavá kapusta má velmi málo kalorií, ale dostatek vitamínů, bílkovin a jiných složek, které vás částečně zasytí a usnadní usínání podobně jako okurka.

Kadeřavá kapusta obsahuje tzv. „negativní kalorie“, což znamená, že tělo získá méně kalorií, než kolik spotřebuje při jejím strávení.

3. Tvrdý sýr

Tvrdý sýr je bohatým zdrojem živočišných bílkovin, které vás dokáží zasytit, a přitom je tělo neukládá v podobě tuku.

Jde o výborné jídlo v pozdních hodinách.

4. Cereálie

Večer nebo v noci si klidně můžete pochutnat na misce cereálií. Dbejte však na to, aby byly celozrnné a nepřislazované.

Namočte si je v mléce a nemusíte se vůbec obávat, že se to projeví i na vaší postavě.


Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

5. Banány

Banány neobsahují téměř žádný tuk a jsou bohaté na vlákninu, která zpomaluje jejich trávení a vstřebávání sacharidů do krve.

Zvýší hladinu cukru v krvi tak akorát, abyste snadno usnuli, ale ne natolik, aby se cukr začal ukládat v podobě tuku.

6. Jablko a arašídové máslo

Jablka jsou bohatá na vlákninu a arašídové máslo zase na bílkoviny. Tato kombinace účinně potlačuje hlad, zlepšuje trávení a urychluje metabolismus.

7. Řapíkatý celer

Řapíkatý celer je tvořen z 95 % vodou. Je rovněž bohatým zdrojem vlákniny, kyseliny listové, draslíku a dalších živin.

Jedna porce celeru (2 střední stonky nebo 80 g) má poměrně velký objem, což vyvolává pocit plného žaludku, ale má jen 6 kalorií.

8. Řecký jogurt

Řecké jogurty jsou nejen velmi chutné a zdravé, ale také výborné na zahnání hladu a na hubnutí.

Pokaždé, když máte problém večer usnout, dejte si jeden bez výčitek. Nejlepší je čistý bílý a nepřislazovaný.

9. Čokoládový pudink

Může to znít překvapivě, ale čokoládový pudink na večer je jednou z nejlepších pochutin, kterou si můžete dát a necítit žádné výčitky.

10. Drůbeží maso

Drůbeží maso obsahuje jen minimum tuku, ale dostatek kvalitních bílkovin.

Maso vás nejen zasytí, ale navíc vás udrží poměrně dlouhou dobu syté. Určitě vám nehrozí, že se v noci vzbudíte s pocitem hladu. Ideální je vařené nebo dušené maso, ne smažené a pečené.

11. Mrkev

Mrkev je jednoznačně jednou z nejzdravějších potravin, které můžete jíst ve večerních i pozdních hodinách.

Je plná vitamínů, vlákniny a beta-karotenu, které vás udrží štíhlými, a kromě toho podporují dobrý zrak.

12. Borůvky

Borůvky jsou bohaté na antioxidanty. Jeden pohár borůvek má jen 85 kalorií.

Jsou proto výbornou volbou k zahnání hladu, aniž byste si museli dělat starosti s přibíráním.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 15 potravin, které můžete jíst kolik chcete a ani tak nepřiberete
  • 14 potravin s téměř žádnými kaloriemi, ale s množstvím živin
  • 5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlili metabolismus a hubnutí
  • Strava představuje 90 % úspěchu při hubnutí: Jezte těchto 24 potravin a zbavte se tuku natrvalo


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba nc, k

Comments

  1. Jitka Zrnová says

    29.8.2018 at 19:31

    Pracuji do noci docela často. Vím jistě, že mrkev a řapíkatý celer na noc by mi ze žaludku udělaly mrzáka, totéž cereálie. Mrkev možná strouhaná, ale o tom nebyla řeč. Po jablku v noci bych měla hlad jako vlk a nejspíš překyselený žaludek. Se sýrem ovšem mám zkušenost skvělou.

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Štítná žláza kontroluje celé vaše tělo. Takto ji udržíte zdravouŠtítná žláza kontroluje celé vaše tělo. Takto ji udržíte zdravou
  • Vědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozkuVědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozku
  • 11 příznaků nedostatku vitaminu B1211 příznaků nedostatku vitaminu B12
  • 8 příznaků, že máte v těle nedostatek bílkovin8 příznaků, že máte v těle nedostatek bílkovin ze stravy

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně
  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku
  • Tajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselíTajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselí

Doporučujeme články:

  • Co se stane vašemu srdci, když budete pít hodně energetických nápojůCo se stane vašemu srdci, když budete pít hodně energetických nápojů
  • Ranní rituál pro vaše zdraví: Připravte si zelený čaj s citronem a nastartujte své tráveníRanní rituál pro vaše zdraví: Připravte si zelený čaj s citronem a nastartujte své trávení
  • Při konzumaci brokolice se vyhněte těmto nejčastějším chybámPři konzumaci brokolice se vyhněte těmto nejčastějším chybám
  • Co pro vaše tělo dokáže udělat kombucha, pokud ji budete pít každý denCo pro vaše tělo dokáže udělat kombucha, pokud ji budete pít každý den
  • Výstraha: Odhoďte hračky Fidget spinner. Úřady varují, že dětem mohou vážně ublížit
  • Směs kokosového oleje a citronu: Zde je návod, jak jsem mým šedivým vlasům vrátila jejich přirozenou barvuSměs kokosového oleje a citronu: Zde je návod, jak jsem mým šedivým vlasům vrátila jejich přirozenou barvu

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT