Vylectese.cz

  • Kontakt

14 potravin s téměř žádnými kaloriemi, ale s množstvím živin

25.11.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

14 potravin s téměř žádnými kaloriemi, no množstvím živin

Neustále nám zdůrazňují, že bychom měli jíst více potravin bohatých na živiny, jako jsou vitamíny, minerály či antioxidanty.

A přestože takových potravin jíme dost, stále máme nedostatek látek důležitých pro naše tělo. Příčinou je intenzivní zemědělství, které po desetiletích odčerpalo mnohé živiny z půdy.

Je proto nezbytné, abychom se naučili, které potraviny mají nejvyšší obsah těchto látek, a pak je zařadili do našeho každodenního jídelníčku.

Zároveň je třeba limitovat kalorie, abychom zbytečně nepřibírali a udrželi si zdravou tělesnou váhu.

Pokud bychom to shrnuli, tak potřebujeme začít konzumovat více potravin, které mají nízký obsah kalorií a zároveň jsou bohaté na potřebné nutriční látky.

Zde je 14 nejlepších potravin, které splňují výše uvedená kritéria:

1. Cibule

Cibule je oblíbená zelenina, která se přidává do jídel pro ochucení. V 100 gramech obsahuje pouze 40 kalorií.

Je však extrémně bohatá na mnohé prospěšné látky, zvláště na bioflavonoidy.

2. Okurky

Okurky jsou tvořeny většinou vodou, proto výborně hydratují tělo. Ve 100 gramech však mají jen 16 kalorií.

Jsou výborné jako příloha k jídlům a do salátů.

3. Celer

Jde o klasickou potravinu, které se říká potravina s nulovými čistými kaloriemi. Je to proto, že tělo spálí více kalorií trávením, než je množství kalorií, které sama obsahuje.

Ve 100 gramech celeru se nachází pouze 16 kalorií, ale kopa prospěšných vitamínů a minerálů.

4. Růžičková kapusta

Tato brukvovitá zelenina, spolu s brokolicí, zelím a květákem, má velmi málo kalorií – pouze 43 ve 100 gramech.

Na druhé straně v ní najdete spoustu vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů.

5. Jablka

Pokud jste si dosud mysleli, že v tomto článku najdete pouze samou zeleninu, není tomu tak. Dokonce i ovoce jako sladké jablko obsahuje pouze 52 kalorií ve 100 gramech.

Kromě již známých vitamínů a minerálů v něm najdete i pektin důležitý pro detoxikaci těla a také kyseliny, které změkčují žlučníkové kameny a usnadňují jim dostat se ven při žlučníkové kolice.

6. Pomeranče

Podobně jako jablka i pomeranče navzdory své sladké chuti mají v sobě poměrně málo kalorií – pouze 47 na 100 gramů.

Jsou však extra bohaté na vitamín C, proto jsou vhodné hlavně v době chřipek a respiračních onemocnění, jako například nyní, v měsících na přelomu zimy a na jaře.


Náš TIP: Tohle je nejkomplexnější zcela přírodní zdroj vitamínů a minerálů. Bez jakékoliv chemické úpravy. Zakoupit si ho můžete ZDE...
 

7. Zelí

Zelí výborně podporuje zdraví kardiovaskulárního systému a brání vzniku rakoviny. Je výborné při hubnutí, protože rychle zaplní žaludek a ve 100 gramech se nachází směšných 25 kalorií.

Je vynikající i na podporu trávení a šťáva z něj dokonce léčí žaludeční vředy.

8. Cuketa

Přidejte cuketu do těstovin nebo do asijských jídel. Zkonzumujete množství prospěšných vitamínů, avšak pouze 17 kalorií ve 100 gramech.

Cuketa spolu s okurkami a celerem drží rekord v nízkém obsahu kalorií mezi potravinami v tomto seznamu.

9. Květák

Květák má velmi silné protizánětlivé účinky, předchází onemocněním srdce a cév a výborně podporuje trávení.

Můžete si ho přidat i do těsta na pizzu. Ve 100 gramech květáku zkonzumujete zanedbatelných 25 kalorií.

10. Kapusta

Kapusta je extrémně bohatá na nutriční látky, jako jsou vitamíny či minerály, ale také bílkoviny, vlákninu a fytonutrienty.

Má jen 49 kalorií ve 100 gramech, což se ve srovnání s květákem může zdát hodně, ale je to stále extrémně málo.

11. Mrkev

Mrkev chrání váš zrak, reguluje krevní cukr, působí jako přírodní diuretikum a má také silné protizánětlivé účinky.

A co je na ní nejlepší, navzdory své příjemné chuti má jen 41 kalorií ve 100 gramech.

12. Brokolice

Brokolice je bohatá na vlákninu a říká se, že je to jedna z nejlepších potravin s protirakovinovými účinky. Navíc je dobrým zdrojem rostlinných bílkovin a podporuje trávení.

Ve 100 gramech brokolice najdete slabých 34 kalorií.

13. Chřest

Pokud jste ještě nikdy neochutnali grilovaný chřest, měli byste to určitě udělat.

Je nejen chutný, ale přináší i pocit nasycení, obsahuje množství důležitých živin a ve 100 gramech se nachází pouze 20 kalorií.

14. Červený meloun

Červené melouny jsou šťavnaté, sladké a chutné. Přesto 100 gramů obsahuje pouze 30 kalorií.

Melouny jsou zdrojem jedněch z nejsilnějších antioxidantů, které chrání tělo před volnými radikály a zrychlují metabolismus, pomohou vám tak při hubnutí.

Závěr

Pokud by byl tento seznam pro vás krátký, můžete vyzkoušet ještě například tuřín, citrony, rajčata, červenou řepu či grapefruit.

Uvedené potraviny také obsahují kopu živin a mají jen málo kalorií.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 15 potravin, které můžete jíst kolik chcete a ani tak nepřiberete
  • 12 potravin, které můžete jíst v noci bez obav, že přiberete
  • Potraviny se zápornými kaloriemi: Čím více jíte, tím více hubnete
  • Strava představuje 90 % úspěchu při hubnutí: Jezte těchto 24 potravin a zbavte se tuku natrvalo


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba sc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Nejlepší bylinka na bolesti žaludku, průjem, artritidu, bolest v krku, chřipku…
  • 9 potravin, díky kterým budeme vypadat mladší, protože nejlépe zamezují stárnutí pletiDíky těmto potravinám budete vypadat o 20 let mladší
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Pravda o vaší štítné žláze a éterických olejích: Co vám neřekne žádný endokrinologPravda o vaší štítné žláze a éterických olejích: Co vám neřekne žádný endokrinolog

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • Slyšeli jste někdy o fialových bramborách? Podle lékařů snižují krevní tlakSlyšeli jste někdy o fialových bramborách? Podle lékařů snižují krevní tlak
  • Tato žena si natírala jedlou sodu na chodidla dvakrát týdně. Výsledek je ohromující
  • Jednoduchý 5minutový trénink, který vás dokáže zbavit bolesti krkuJednoduchý 5minutový trénink, který vás dokáže zbavit bolesti krku
  • Starček si úplně vyléčil paradentózu. Dnes svůj recept sdílí se světemStařeček si úplně vyléčil paradentózu. Dnes svůj recept sdílí se světem
  • Boj o život: Tato rostlina mě zachránila před rakovinou
  • Deset přírodních metod, které vás zbaví bolesti paty ráno po probuzeníBolest paty zespodu: Odstraňte ji s těmito 10 přírodními metodami

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT