Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

16 nejlepších receptů k snídani, které vám pomohou zhubnout

6.12.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

16 nejlepších receptů k snídani, které vám pomohou zhubnout

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Je podstatná jak pro udržení si dobrého zdraví, tak pro udržení přiměřené tělesné váhy.

Dnes vám nabídneme 16 nápadů na snídani, která bude plná živin, bílkovin a vlákniny. Kromě toho, že vám umožní udržet si pevné zdraví, navíc vám pomůže také zhubnout.

Proto čtěte dál a inspirujte se!

1. Zelenina a volské oko

Toto jídlo je perfektní pro nastartování vašeho dne.

Jednoduše si na pánvi připravte volské oko z 1 až 2 vajíček, přidejte k tomu zeleninu dle vlastního výběru a trochu ji opečte.

2. Cantaloupe (oranžový meloun) a řecký jogurt

Řecký jogurt je extrémně zdravá potravina a výborný zdroj bílkovin. Smíchejte na kousky pokrájený oranžový meloun s jogurtem (bez ovesných vloček, to by byla špatná kombinace).

Můžete do toho přimíchat pár malin, borůvek nebo jahod.

3. Přes noc namočené ovesné vločky

Večer namočte do misky s vodou sklenici (2 dcl) ovesných vloček a ráno je zkonzumujte.

Pomůže vám to, pokud trpíte nafouknutým břichem.

4. Banán, mandle, jahody a bílý jogurt

Vložte všechny ingredience do mixéru a připravte si z toho smoothie. Takové smoothie obsahuje jen 350 kalorií a až 15 gramů bílkovin.

Udrží vás to syté i několik hodin.

5. Nízkosacharidový koláč

Použijte mandlovou mouku a lněná semínka, nikoliv však cukr.

Dodá vám potřebnou vlákninu, bílkoviny i tuky na dostatek energie během dopoledne. Jsou to však zdravé tuky, které tělo neukládá do zásoby, ale spaluje.

Recept v angličtině najdete zde.

6. Jablečno-skořicová quinoa

Připravte si ji z jablek a skořice, přidejte do toho i jogurt pro lepší trávení, rozinky a mandle.

Neobsahuje žádný lepek, jen bílkoviny, vlákninu a živiny.

7. Vajíčko v avokádu

Udělejte nejprve na pánvi volské oko, a to pak vložte do poloviny avokáda namísto pecky. Posypte trochou soli a máte téměř dokonalou výživnou snídani.

Podrobný návod najdete zde.

8. Kaše z chia semínek a zázvoru

Jde o perfektní recept na hubnutí a potlačení hladu. Zároveň je to extrémně zdravé a na přípravu jednoduché jídlo.

Recept v angličtině najdete zde.

9. Ovoce a Cottage sýr (nebo tvaroh)

Sežeňte si 120 gramů sýru Cottage nebo tvarohu, který vám dodá až 14 gramů bílkovin.

Přidejte ovoce (jablka, švestky, hrušky, bobulovité ovoce a podobně) a máte chutnou výživnou snídani hotovou.

10. Losos a chřest

Budete potřebovat 1 svazek chřestu, 1 lžíci olivového oleje, špetku soli a 4 až 6 plátků uzeného lososa. Na másle opražte chřest a ten podávejte přímo k uzenému lososu.

Jde o zdravou bombu, která obsahuje až 10 gramů bílkovin a zároveň má málo kalorií.

11. Vaječná frittata

Na pánvi s 2 polévkovými lžícemi olivového oleje zlehka opečte na kousky nakrájenou zelenou papriku, červenou papriku, čtvrtinu cibule, 4 vaječné bílky, 100 gramů tvarohu nebo feta sýru, 1 sklenice špenátu, trocha soli a pepře.

Je to velmi chutné a málo kalorické.

12. Tymián, česnek, quinoa a vajíčko

Tento recept je třeba upéct předem večer na následující ráno. Dodá vašemu tělu nejen energii, ale i potřebný vápník, hořčík a další minerály.

Podrobnosti najdete zde.

13. Tofu omeleta

Připravuje se extrémně snadno a v ledničce vám vydrží několik dní. Obsahuje to koriandr, cibuli, papričky a olej z hroznových jadérek, kmín, kurkumu, černé fazole a pšeničné tortilly.

Podrobný recept najdete v angličtině zde.

14. Avokádo a vajíčko natvrdo

Jde o podobný recept jako číslo 7 s tím rozdílem, že vajíčko není opečené na styl volského oka, ale vařené.

Je to plné bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny. Navíc zcela bez lepku!

15. Kokos a bobulovité ovoce

Do misky čerstvého bobulovitého ovoce, jako jsou maliny, ostružiny, jahody nebo borůvky (případně jejich směs) si nasypte kousky strouhaného kokosu a zamlsejte si.

Získáte 20 % denní doporučené dávky vlákniny, potřebné železo a jen 200 kalorií.

16. Paleo miska

Na její přípravu budete potřebovat zhruba 10 minut. Podrobný návod je zde.

Dodá vám to energii minimálně na celé dopoledne, možná i na celý den. Zároveň je to plné bílkovin, omega-3 kyselin a obsahuje to jen 335 kalorií. Neobsahuje to téměř žádný cukr.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT