16 potravin, které nikdy nejezte na prázdný žaludek

Přerušení hladovky je pro lidi rituál, který provádějí ráno. Většina lidí si myslí, že ví, co je vhodné dát si k snídani.

Věříte-li tomu, nebo ne, existují potraviny, které se zdají být zdravé, ale opravdu bychom je neměli jíst na prázdný žaludek.

Uvádíme některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, a vhodné alternativy, které vám zajistí úspěšný start do nového dne, protože jsou zdravé a uklidňující.

Ne: Ovocné šťávy s vysokým obsahem cukru

Klasické ovocné šťávy jsou plné rafinovaného cukru, což vede k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Jste tak nespokojeni, bez energie a chuti po celý den.

Ano: Ovesné vločky

Ovesné vločky vytvářejí ochranný povlak kolem sliznice žaludku. Díky tomu se zabrání poškození žaludeční šťávy z kyseliny chlorovodíkové.

Obsahují rozpustnou vlákninu, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje trávení a metabolismus životně důležitých minerálních látek, bílkovin a sacharidů. Ovesné vločky vás udrží sytými déle než jogurt.

Ne: Rajčata

Pokud trpíte refluxem nebo žaludečními vředy, vyhýbejte se (nebo do značné míry omezujte) rajčata.

Rajčata dodávají skvělou chuť naší omeletě, jsou skvělá, když si je ugrilujeme v neděli ráno, ale obsahují vysoké množství kyseliny tříslové, čímž zvyšují kyselost v žaludku a zhoršují příznaky našeho refluxu.

Ano: Vejce

Vejce jsou velmi sytá a zdravá k snídani. Ať už máte raději míchaná vejce, smažená či vařená vajíčka, prokazatelně snižují denní příjem kalorií.

Ano: Borůvky

Borůvky jsou jedním z nejzdravějších druhů ovoce na naší planetě. Mají nízký obsah kalorií, ale zlepšují paměť, krevní tlak, krevní oběh a zlepšují látkovou výměnu.

Jejich zdravotní přínosy jsou široké, když je konzumujete k snídani. Můžete si je dát s ovesnými vločkami, jíst v ovocném salátu nebo si je dát jen samostatně.

Ano: Červený meloun

Meloun je vynikající volbou pro ty, kteří touží ráno po ovoci, jež upevní jejich zdraví. Vašemu tělu dodá množství tekutin, když ho zkonzumujete na prázdný žaludek.

Zlepšuje zdraví vašich očí a srdce, protože obsahuje vysokou hladinu lykopenu.

Ne: Káva a čaj

Přestože mohou být součástí vašeho ranního rituálu, ujistěte se, že nezkombinujete kofein s něčím jiným. Pití čaje nalačno může někdy způsobit nevolnost a žaludeční problémy.

Káva na prázdný žaludek může zvýšit kyselost v žaludku a zhoršit příznaky refluxu nebo gastritidy.

Ano: Ořechy

Ořechy nejsou typickým jídlem k snídani, ale jsou bohaté na zdravé tuky a bílkoviny.

Pokud je jíte k snídani, mohou zlepšit vaše trávení tím, že normalizují hladinu pH žaludku, snižují riziko vzniku vředů a nadbytek žaludeční kyseliny.

Ne: Citrusové plody

I když to nemusí platit pro každého, citrusové ovoce, jako jsou pomeranče a grapefruity, může dráždit již zapálenou dolní část jícnu.

Ano: Papája

Papája uvolňuje silný enzym nazývaný papain, který podporuje trávení a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva tím, že odstraňuje volné radikály z trávicího traktu.

Papája má také vysoký obsah vlákniny, vitamínu E a vitamínu C, které jsou velmi potřebné pro zdravé trávení.

Ne: Listové těsto

Dvakrát si promyslete, zda si dáte kontinentální snídani. Croissanty mohou být lákavé na začátku nového dne, ale obsahují kvasinky, druh mikrobů, které dráždí sliznici žaludku, které mohou způsobit nadýmání.

Ach, jaký lákavý zvuk vytvářejí croissanty!

Ano: Pohanka

Rozhodněte se pro pohanku, protože stimuluje trávení. Je výborným zdrojem bílkovin, železa a vitamínů a je neuvěřitelně poddajná.

Přidejte ji do smoothies, použijte ji na výrobu palačinek a vaflí, nebo si z ní připravte pohankové tyčinky k snídani, když cestujete.

Ano: Pšeničné klíčky

Dvě polévkové lžíce pšeničných klíčků mohou tělu dodat 15 % doporučené denní dávky vitamínu E a 10 % doporučené denní dávky kyseliny listové.

Pšeničné klíčky pomáhají vašemu trávicímu systému, aby fungoval bez problémů.

Ne: Limonády

Pití sladké limonády je jednou z hlavních příčin obezity v USA, ale nedoporučují se ani neslazené sycené nápoje.

Pokud je budete pít v dopoledních hodinách, může dojít k poškození sliznice a ke snížení prokrvení žaludku, a tak budou potraviny tráveny pomaleji než obvykle, což může způsobovat zácpu.

Ano: Celozrnné výrobky (bez droždí)

Celá zrna obsahují komplexní sacharidy, které jsou součástí zdravé výživy. Nejlepší čas na jejich konzumaci je brzy ráno, a tak můžete trávit celý svůj den spalováním těchto sacharidů. Celozrnný toast, celozrnné palačinky nebo vafle jsou nejběžnější příklady.

Ano: Kukuřičná kaše

Kukuřičná kaše odstraňuje toxiny a těžké kovy z vašeho systému. Normalizuje střevní mikroflóru a udržuje pocit plnosti a spokojenosti po dlouhou dobu.

Závěr

Udržení kyselého prostředí v žaludku je normální a zdravé.

Chraňte svůj žaludek tím, že mu dodáte správné výživné látky, čímž ovlivníte zbytek vašeho dne, stejně jako váš celkový zdravotní stav.

Zpracovala: Vylectese.cz