3 jednoduché způsoby, jak uvolnit nadýmání během pár minut

Nafouklé bříško nemusí být vždy jen důsledek uloženého tuku. Často k němu dochází v důsledku nahromaděných plynů ve střevech, které tlačí na břišní stěny.

Jedná se o přirozený proces. Dochází k tomu, když sníme jídlo, které během trávení zvykne uvolňovat plyny – jako je například fazole či kysané zelí.

Naštěstí existuje poměrně jednoduchý způsob, jak nafouklé bříško odstranit pomocí uvolnění uvízlých plynů.

Dodržujte níže uvedený postup a sami uvidíte, jak se vám tlak ve střevech uvolní během pár minut a vaše břicho už nebude tak nafouklé.

Krok č. 1

Začněte tak, jak je to uvedeno na úvodním obrázku, masírujte břicho krouživým pohybem nad pupkem pomocí 4 prstů.

Masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut, a poté změňte směr masírování a opět masírujte po dobu 2 až 3 minut. To vám pomůže uvolnit nahromaděné plyny.

Krok č. 2

Pro uvolnění zadržené vody, která také přispívá k nafouklému bříšku, začněte provádět tytéž pohyby jako v kroku č. 1, ale o něco blíže k pupíku. Opět 2 až 3 minuty oběma směry.

Masáž provádějte jemně tak, aby vám nezpůsobovala bolest.

Krok č. 3

Pro zmírnění tíhy na břiše, kterou můžete pociťovat, masírujte stejným způsobem oblast podbřišku.

Nejprve masírujte jedním směrem po dobu 2 až 3 minut a pak opačným směrem po stejnou dobu.

Další doporučení ke zmírnění nadýmání a plynatosti

Kromě uvedených 3 způsobů masáže dodržujte i následující doporučení:

1. Den začněte s citronovou vodou – její složky pomáhají regulovat správnou činnost žaludku.

2. Nepijte nápoje během jídla, protože ředí žaludeční kyseliny a ztěžují trávení. Potrava tak zvykne kvasit v žaludku a střevech a uvolňovat plyny.

3. Nikdy nekonzumujte alkohol na prázdný žaludek – alkohol brání správné funkci žaludku, a navíc ničí prospěšnou střevní mikroflóru.

4. Pijte zázvorový čaj – zázvor zlepšuje cirkulaci krve a podporuje tvorbu žaludečních šťáv, což zlepšuje trávení.

5. Potravu dostatečně žvýkejte a jezte pomalu – rychlé polykání s sebou přináší vzduch, který se nahromadí ve střevech. Žvýkání navíc pomáhá rozložit potravu, což pomůže žaludku a střevům.

6. Relaxujte – každý den se věnujte meditaci alespoň po dobu 15 minut a procházce na čerstvém vzduchu.

Zpracovala: Vylectese.cz