Můžete být hubení, mít perfektní postavu, ale když máte v obličeji více tuku, je to první věc, které si na vás lidé všimnou.
Je těžké ignorovat tuk, který je tam navíc. I pro samotného člověka je těžké cítit se sebevědomě ve vlastní kůži, když při pohledu do zrcadla vidí své nedokonalosti, známky nadměrného zadržování vody nebo plnější obličej.
Pro mnohé lidi je moc důležité vědět, jak se zbavit nadbytečného tuku na svém obličeji. Zhubnout na obličeji je opravdu velmi těžké.
Neexistují žádné standardní cviky, které byste mohli provádět v tělocvičně, a někdy se stává, že i když se vám podaří shodit pár kilo, na vašem obličeji se to nijak neprojeví.
Avšak pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o všech tajemstvích, která vám mohou pomoci odbourat tuk v obličeji.
Proč se ukládá tuk v našem obličeji?
Náš obličej o nás prozrazuje mnohem více než jakákoliv jiná část našeho těla. Ukazuje nám pravdu o naší stravě, životním stylu a celkovém zdravotním stavu.
Jsou lidé, kteří mají štíhlá stehna (více ZDE…) i přesto, že mají rádi sladkosti. Jsou i tací, kteří tráví hodně času v tělocvičně a se svým vzhledem nejsou spokojeni.
Obličej je ve skutečnosti mapou našich dobrých i špatných návyků.
Pro zhubnutí v obličeji je třeba udělat několik pozitivních změn ve vašem životním stylu.
Vyzkoušejte tyto tři účinné cviky:
3 cviky pro dokonalý obličej
1. Procvičujte svaly obličeje
V tělocvičně nenajdete žádný stroj, se kterým byste si vypracovali svaly obličeje. Nic takového neexistuje.
Lidé dost dlouho nepovažovali za důležité procvičovat obličejové svaly. Tyto svaly se však dají úspěšně posilovat a formovat.
Je to jeden ze způsobů, jak se zbavíte nadbytečného tuku ve svém obličeji.
Začněte s dvojitou bradou. Ta patří mezi nejviditelnější a nejnepříjemnější kosmetické problémy.
2. Zvedněte bradu
Když se snažíte zbavit dvojité brady, musíte ji pravidelně zvedat. Je to jednoduché cvičení.
Začněte tím, že jemně zakloníte hlavu dozadu, stiskněte své rty jako ryba a v této pozici chvíli vydržíte.
Pro dosažení viditelných výsledků je třeba cvičení několikrát opakovat.
3. Cvik na odulá líčka
Další částí obličeje, kterou je třeba procvičovat, jsou líčka. Existuje několik cviků na formování oblasti lícních kostí.
Vše, co musíte udělat, je vtahovat svá líčka dovnitř tím, že silně stisknete rty a pokoušíte se o úsměv. V této pozici chvíli vydržte.
Díky tomuto cvičení zhubnete v obličeji.
Názornou ukázku jednotlivých cvičení si můžete prohlédnout ve videu níže:
Úbytek tuku na celém těle
Prvním krokem, jak zhubnout v obličeji, je shodit pár kilo.
Když dojde ke ztrátě viscerálního tuku, břišního tuku, tuku na pažích nebo stehnech, dojde i ke ztrátě tuku v obličeji.
Samo o sobě to může být pro vás příjemnou změnou.
Existuje množství způsobů, jak dosáhnout celkového úbytku na váze.
1. Snižte denní příjem kalorií
Snižte příjem kalorií, které denně konzumujete. Je to nejlepší způsob, jak se dopracujete ke své krásnější postavě.
Mnozí lidé podceňují význam počítání kalorií, které denně přijmou.
Snížení celkového příjmu kalorií a jejich počítání vám přinese lepší přehled o tom, proč přibíráte a které potraviny jsou pro vás špatné.
Snažte se o to, abyste vydali více kalorií, než během dne přijmete.
2. Den začněte snídaní
Zadruhé: začněte svůj den snídaní. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí snídani, jsou štíhlejší než ti, kteří to nedělají.
Toto první jídlo dne nastartuje váš metabolismus a připraví tělo na dostatečný příjem potravy během celého dne.
Vyzkoušejte potraviny, které podporují hubnutí. Jsou to například sacharidy obsažené v ovesné kaši (více ZDE…).
I chléb, který obsahuje bílkoviny, je skvělým jídlem pro začátek dne.
Ještě lepší je, když si před snídani dáte krátké cvičení. Pomůže vám rychleji spálit kalorie a udržet váš metabolismus po většinu dne ve vysoké výkonnosti.
3. Odstraňte z jídelníčku sladkosti a cukry
Někdy tlustý obličej nemá nic společného s tukem. Kvůli tomu je obtížnější zjistit, jakou metodu je správné zvolit k odstranění tuku v obličeji.
Nejlepším příkladem je oteklý obličej. Tvar obličeje nejvíce ovlivňuje zadržování vody v těle. Obličej je právě to místo, kde se voda snadno uvolňuje, což pak způsobuje, že máte problémy s tím, jak vypadáte.
Voda hraje zásadní roli v mnoha tělesných procesech. Je nezbytná k dýchání, žvýkání, pro správnou funkci očí a správnou funkci slinné amylázy.
Když je příliš mnoho vody v oblasti krku a líc, obličej je oteklý a tlustý.
Dvěma hlavními příčinami oteklého obličeje jsou cukry a soli. Zatímco sladkosti, bonbóny, sodovky a slazené nápoje jsou jasnými příklady potravin, které zvyšují tělesný tuk, potraviny s vysokým obsahem soli je těžké vyjmenovat.
Začněte tím, že ze svého jídelníčku vyloučíte zpracované potraviny, jakými jsou studená jídla a jídla z konzervy.
Konzumujte zdravější alternativy s nízkým obsahem sodíku, jako jsou libové bílkoviny, čerstvé ovoce a zelenina.
4. Omezte konzumaci alkoholu
V každé dietě existuje určitý manévrovací prostor na podvádění. Dejte si pozor na konzumaci alkoholu, protože každý doušek alkoholu má negativní dopad na výsledek vašeho snažení.
Alkohol se na rozdíl od sacharidů a lipidů ukládá přímo na líčkách a bradě, ne však takovým způsobem jako tuky.
To vede k výše popsanému stavu, který můžeme označit za nadýmání (více ZDE…) Pro lepší vysvětlení si uveďme několik vědeckých faktů o alkoholu a jeho spojitosti s tukem v obličeji.
Alkohol svými účinky přímo postihuje některé z hlavních žláz v okolí obličeje, a to konkrétně slinné žlázy. Způsobuje jejich zvětšování.
Tím se obličej stává tučným. Vyloučení alkoholu nebo jeho omezení bude mít za následek okamžitou změnu tvaru a vzhledu vašeho obličeje.
Pleť se stane pružnější, pevnější a bude vypadat mladě.
Závěrem
Obličej je jednou z mála částí těla, ze které se hubne rychle. Je to proto, že příčiny tlustého obličeje často nesouvisejí s celkovou hmotností těla.
Když se vám podaří zhubnout v obličeji, neměli byste říkat, že byl za to odpovědný tuk. Dá se říci, že tlustý obličej způsobují jiné problémy.
Jsou to právě soli, které způsobují zadržování vody v těle. Cukry způsobují nadýmání a alkohol je odpovědný za to, že jsou vaše žlázy oteklé.
Možná nepijete dostatek vody a vaše tělo si to kompenzuje tím, že ukládá to, čeho má dostatek.
Stačí, když uděláte menší úpravy ve svém stravování, a projeví se to na vašem obličeji.
Ať je jakékoliv zlepšení pro vás motivací ke změně životního stylu!
Zdroj: healthy-holistic-living.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář