30sekundový test, který ukáže, jestli máte zdravé tělo

Jak stárneme a slábne nám imunitní systém, riziko, že onemocníme, podle lékařů dramaticky stoupá.

Doporučuje se sice, abyste každé dva roky absolvovali celkovou lékařskou prohlídku, ale těchto pár testů pro klid v duši můžete vyzkoušet i doma.

Zaberou vám pouze 30 sekund a dozvíte se, jestli máte zdravé tělo.

Sestavili jsme pro vás seznam pěti super rychlých testů, které vám řeknou, jestli máte navštívit specialistu, nebo se nemáte čeho obávat.

1. Pevně zmáčkněte konce nehtů

Palcem a ukazováčkem pravé ruky zmáčkněte konečky nehtů levé ruky. Začněte palcem a mačkejte 3-5 sekund. Stejným způsobem pokračujte s dalšími prsty.

Po uvolnění tlaku by se krev měla vrátit do prstu do 2 sekund. Pokud se tak děje, vaše tělo má dostatečný krevní oběh. Prsty jsou úzce propojeny s vnitřními orgány a pokud je pro vás výše uvedený test bolestivý, může se něco dít.

Bolest v jednotlivých prstech znamená podle odborníků tohle:

Palec: pokud bylo pro vás zmáčknutí palce bolestivé, může jít o příznak problému s plícemi.

Ukazováček: je úzce propojen s tlustým střevem; bolest v tomto prstu je známkou problémů s tlustým střevem a zácpou.

Prostředník: bolest v prostředníčku je znamením problémů se srdcem.

Prsteníček: prsteníček také úzce souvisí se srdcem, a pokud je pro vás jeho zmáčknutí bolestivé, může být známkou problémů se srdcem.

Malíček: Bolest v malíčku naznačuje problémy s tenkým střevem.

2. Sevřete ruku v pěst

Při tomto testu sevřete ruku v pěst a držte ji ve stejné poloze. Po 30 sekundách pěst otevřete a všimněte si, jestli vám zbělela dlaň.

Při sevření ruky v pěst se vám stlačí krevní cévy, což brání přítoku krve do ruky. Pokud se vám po otevření dlaně nahrne krev zpět, znamená to, že cévy pracují, jak mají, a jste zdraví.

Pokud u vás návrat k obvyklé růžovosti chvíli trvá, může to být příznak aterosklerózy.

3. Protahujte hýžďové svaly

1. Lehněte si tváří dolů.

2. Obě ruce mějte natažené podél těla.

3. Levou nohu mějte přitlačenou k podlaze a pravou nohu pomalu zvedejte směrem k zadku.

4. Koleno ohněte co nejvíce. Vydržte v této pozici po dobu 30 sekund.

Pokud to úspěšně dokážete, vaše tělo je zdravé.

Pokud bude pro vás test bolestivý, můžete mít problém s hýžďovými svaly, jedněmi z nejsilnějších svalů lidského těla.

4. Držte nohy zvednuté po dobu 30 sekund

1. Lehněte si na břicho tváří k zemi.

2. Obě ruce nechte natažené volně podél těla.

3. Zvedněte vzhůru obě nohy, přičemž tělo zůstává nehybné.

4. Vydržte v této pozici po dobu 30-35 sekund.

Pokud jste výše uvedený cvik dokázali provést, aniž byste sebou cukali nebo hýbali nohama, vaše tělo je zdravé.

Pokud byl pro vás tento úkol moc těžký, můžete mít nějaký problém s břichem nebo dolní částí páteře.

5. Zvedněte horní část těla a nehýbejte se

1. Lehněte si tváří dolů.

2. Zvedněte horní část těla, včetně rukou.

3. Vydržte v této pozici po dobu 30-35 sekund.

Pokud tento test zvládnete bez obtíží, vaše tělo je zdravé. Pokud ne, možná máte nějaký problém s páteří.

Závěr

Mějte prosím na paměti, že tyto testy nejsou alternativou k lékařským testům, ale pouze rychlý způsob, jak zkontrolovat své zdraví.

Pokud máte jakékoliv nepříjemné příznaky, neotálejte s návštěvou lékaře.

Podařilo se vám zvládnout tyto testy? Co děláte pro to, abyste se udrželi zdraví a aktivní?

Podělte se s námi o svá tajemství v komentářích níže!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz