32 znamení, že máte nedostatek hořčíku (a jak ho doplnit)

Je přímo neuvěřitelné, jak nedostatek jediné látky dokáže ovlivnit naše celkové zdraví.

Existuje mnoho onemocnění, která se objevila pouze v průběhu posledních desetiletí. Jejich hlavním viníkem jsou velké změny ve stravování.

Mnoho chronických onemocnění dnešní doby je důsledkem chronického nedostatku některých nutričních látek. A jednou z nejčastěji chybějících živin je právě hořčík.

Tělo potřebuje hořčík pro velké množství důležitých biochemických procesů. Špatnou zprávou je, že v současnosti je složité získat dostatek hořčíku z jídla.

Proč je tak těžké získat dostatek hořčíku?

Byla období, kdy adekvátní příjem hořčíku byl pro lidi poměrně jednoduchý.

Stačilo, aby konzumovali potraviny, které ho obsahovaly. Půda byla tehdy poměrně bohatá na tento minerál.

Avšak v důsledku moderních praktik v zemědělství, jako je intenzivní hnojení a obdělávání půdy, došlo k její erozi a následnému vyčerpání mnoha důležitých živin, hlavně minerálů.

Tmavá listová zelenina, makrely, ořechy, semínka a luštěniny jsou stále relativně bohaté na hořčík, ale dnes se konzumují v menší míře než kdysi.

32 příznaků, že vašemu tělu chybí hořčík

Zde naleznete seznam 32 příznaků nedostatku hořčíku. Jestliže současně trpíte několika z nich, je vysoká pravděpodobnost, že vám chybí právě tento minerál:

1. úzkost
2. zmatenost
3. závratě
4. cysty
5. výpadky paměti
6. svalové křeče
7. záchvaty
8. migrény
9. Raynaudův syndrom – způsobuje studené prsty na rukou a nohou, změny zbarvení kůže a sníženou citlivost v končetinách
10. deprese (více ZDE…)
11. problémy se srdcem
12. vysoký krevní tlak
13. astma
14. nedostatek draslíku – způsobuje nadměrnou žízeň, zadržování tekutin v těle a podrážděnost
15. onemocnění jater
16. onemocnění ledvin
17. nedostatek vápníku
18. krevní sraženiny
19. onemocnění střev
20. zimnice
21. změny osobnosti – podobné příznakům úzkosti a deprese
22. výkyvy nálad
23. osteoporóza (více ZDE…)
24. zácpa
25. cukrovka typu 2
26. respirační potíže
27. nevolnosti
28. únava
29. problémy s fertilitou – nemožnost otěhotnět nebo udržet plod, předčasný porod
30. zubní kaz
31. hypoglykémie
32. nespavost

Jak vyřešit problém a dodat tělu potřebný hořčík

Hořčík se účastní více než 300 různých tělesných procesů a chemických reakcí. Pokud ho nebudete mít dostatek, budete mít vážné zdravotní problémy.

Konzumujte potraviny bohaté na hořčík, jako ty zmíněné výše. V důsledku celkového poklesu hladiny hořčíku v půdě ho však ani v takovém případě zřejmě nebudete mít dostatek.

Řešením je proto užívání doplňků stravy. Jediná kapsle denně zajistí, že se nebudete muset obávat, jestli jste snědli dostatek špenátu. Buďte však opatrní, protože mnohé doplňky stravy dnes obsahují přídatné látky jako mléko, cukr, pšenici, konzervační látky nebo gluten, které vůbec nejsou zdravé.

Doplňky s hořčíkem lze sehnat v každé lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. Vyberte si však raději kvalitní, než abyste ušetřili pár korun.

Nezapomeňte si také přečíst, které potraviny obsahují nejvíce hořčíka.

Zpracovala: Vylectese.cz