4 důvody, proč je večerní cvičení lepší než to ráno nebo přes den

Přehled příspěvků

Většina lidí navštěvuje posilovnu mezi pátou ráno až pátou odpoledne.

Ale pokud budete pracovat na směny nebo jediný volný čas budete mít o půlnoci, nemusíte zapomínat na vaši váhu a zdraví, protože jste příliš zaneprázdněni.

Existují studie, které hovoří o tom, že půlnoční cvičení má negativní vliv na vaše tělo, dokonce i tvrzení, že může způsobit nespavost nebo nevydrží dlouho zažité.

Pokud u vás fungují ranní cvičení, pak se jejich nadále držte. Ale pokud chcete vyzkoušet půlnoční cvičení, uvádíme vám některé z důvodů, proč byste je měli vyzkoušet:

1. Neexistuje žádný dav lidí

Když přijde čas na to jít do posilovny, více lidí preferuje cvičení ráno nebo v noci. Ranní ptáčata toho stihnou dost, ale noční sovy získají více.

Tito lidé mají možnost užívat si větší prostor na běhání nebo větší prostor ve svém pokoji pro vzpírání.

2. Existuje méně pravidel

Vzhledem k tomu, že jste v posilovně jen vy a noční parta, prostředí je více uvolněné.

---

Náš tip: Zahoďte brýle a zlepšete si zrak: Zjistěte, jak pečovat o své oči, zastavit postupné zhoršování zraku a udržet si skvělé videní do vysokého věku bez operace. Více informací zde

---

V posilovně existuje několik přísných pravidel, o kterých nemusíte ani přemýšlet během přestávky přes den nebo o půlnoci, například používání kardio stroje o pár minut navíc.

3. Je jednodušší se zbavit stresu

Pokud jste měli dlouhý den, můžete využít některé cvičení na to, abyste se zbavili stresu.

Kurzy jógy, jako posilující či jin jóga, jsou jedním z nejlepších způsobů, jak si můžete odpočinout.

4. Můžete lépe spát

Ačkoliv existují studie, které hovoří o tom, že cvičení těsně před spaním může způsobit nespavost, existují i studie, které hovoří o tom, že zvedání závaží ve večerních hodinách může zlepšit a prodloužit spánek ve srovnání s prováděním téhož cvičení přes den.

Pokud jste se rozhodli jít do posilovny a cvičit o půlnoci, uvádíme vám několik tipů, které vám mohou pomoci s výběrem:

• Noste správný cvičební úbor, i když víte, že v posilovně nebude příliš mnoho lidí.
• Buďte opatrní, když pojedete autem do posilovny, abyste neminuli parkoviště.
• Nenechávejte váš cvičební stroj jen tak. Ujistěte se, že jste ho očistili, když jste docvičili.
• Respektujte posilovnu a lidi, kteří tam pracují.

Zatímco americká rada pro cvičení říká, že ranní cvičení je mnohem lepší, pokud si chcete vytvořit rutinní cvičení, práce s partnerem vám může pomoct udržet vaše cvičení konzistentní.

Být noční sovou není omluvou pro to, abyste vynechali cvičení. Ve skutečnosti máte velkou šanci navštívit posilovnu a cvičit, když většina lidí spí.

Spracoval: Vylectese.cz