Vylectese.cz

  • Kontakt

4 důvody, proč je večerní cvičení lepší než to ráno nebo přes den

11.1.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

4 důvody, proč je večerní cvičení lepší než to ráno nebo přes den

Většina lidí navštěvuje posilovnu mezi pátou ráno až pátou odpoledne.

Ale pokud budete pracovat na směny nebo jediný volný čas budete mít o půlnoci, nemusíte zapomínat na vaši váhu a zdraví, protože jste příliš zaneprázdněni.

Existují studie, které mluví o tom, že půlnoční cvičení má negativní vliv na vaše tělo, dokonce i tvrzení, že může způsobit nespavost nebo nevydrží dlouho zažité.

Pokud u vás fungují ranní cvičení, pak se jejich nadále držte. Ale pokud chcete vyzkoušet půlnoční cvičení, uvádíme vám některé z důvodů, proč byste je měli vyzkoušet:

1. Neexistuje žádný dav lidí

Když přijde čas na to jít do posilovny, více lidí preferuje cvičení ráno nebo v noci. Ranní ptáčata toho stihnou dost, ale noční sovy získají více.

Tito lidé mají možnost užívat si větší prostor na běhání nebo větší prostor ve svém pokoji pro vzpírání.

2. Existuje méně pravidel

Vzhledem k tomu, že jste v posilovně jen vy a noční parta, prostředí je více uvolněné.


Náš TIP: Vypadávají vám vlasy a lámou se nehty? Řešení je TADY...
 

V posilovně existuje několik přísných pravidel, o kterých nemusíte ani přemýšlet během přestávky přes den nebo o půlnoci, například používání kardio stroje o pár minut navíc.

3. Je jednodušší se zbavit stresu

Pokud jste měli dlouhý den, můžete využít některé cvičení na to, abyste se zbavili stresu.

Kurzy jógy, jako posilující či jin jóga, jsou jedním z nejlepších způsobů, jak si můžete odpočinout.

4. Můžete lépe spát

Ačkoliv existují studie, které mluví o tom, že cvičení těsně před spaním může způsobit nespavost, existují i studie, které mluví o tom, že zvedání závaží ve večerních hodinách může zlepšit a prodloužit spánek ve srovnání s prováděním téhož cvičení přes den.

Pokud jste se rozhodli jít do posilovny a cvičit o půlnoci, uvádíme vám několik tipů, které vám mohou pomoci s výběrem:

  • Noste správný cvičební úbor, i když víte, že v posilovně nebude příliš mnoho lidí.
  • Buďte opatrní, když pojedete autem do posilovny, abyste neminuli parkoviště.
  • Nenechávejte váš cvičební stroj jen tak. Ujistěte se, že jste ho očistili, když jste docvičili.
  • Respektujte posilovnu a lidi, kteří tam pracují.

Zatímco americká rada pro cvičení říká, že ranní cvičení je mnohem lepší, pokud si chcete vytvořit rutinní cvičení, práce s partnerem vám může pomoct udržet vaše cvičení konzistentní.

Být noční sovou není omluvou pro to, abyste vynechali cvičení. Ve skutečnosti máte velkou šanci navštívit posilovnu a cvičit, když většina lidí spí.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Nač utrácet peníze za posilovnu: Tento 10denní tréninkový plán můžete cvičit doma
  • Co se stane s vaším tělem, když si před spaním zlehka zacvičíte
  • Nemusíte do posilovny: Cviky, které spálí břišní tuk za 15 minut denně
  • Pouze 12 minut denně pro neodolatelné nohy: Cvičení vhodné pro každého


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga Značky: cvičení, jóga, mysl, nespavost, posilovna, psychika, relax, spánek, stres, večer

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Lék na 100 nemocí, včetně rakoviny, revmatu a žaludečních vředůLék na 100 nemocí, včetně rakoviny, revmatu a žaludečních vředů
  • Chcete vědět, co se stalo 5leté holčičce po vypití 1460 plechovek Pepsi? Podívejte se
  • 10 cvičení na nápravu poškození páteře způsobeného sezením10 cvičení na nápravu poškození páteře způsobeného sezením
  • 10 překvapivých důvodů, proč se vám nedaří mít dobrý spánek10 překvapivých důvodů, proč se vám nedaří mít dobrý spánek

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Metoda 4-7-8: Jak natrénovat mozek, abyste usnuli za 60 sekundMetoda 4-7-8: Jak natrénovat mozek, abyste usnuli za 60 sekund
  • Jak se šikovně zbavit dotírajících much ve vašem domě či bytěJak se šikovně zbavit dotěrných much ve vašem domě či bytě
  • Co může s vaším tělem udělat pití studené vodyCo může s vaším tělem udělat pití studené vody
  • Co prozrazuje o vašem zdraví místo, kde vás bolí břichoCo prozrazuje o vašem zdraví místo, kde vás bolí břicho
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno