4 kroky, jak si vyčistíte ucpané dutiny rychle a jednoduše

Naše dutiny (sinusy) se skládají ze spojeného systému dutin a dutinek uvnitř lebky.

Většina sinusových oblastí je poměrně malá s výjimkou maxilárních (čelistních) dutin v lícních kostech.

Uvádíme další důležité informace, které mohou být pro vás velmi užitečné.

• Dutiny jsou párové – na obou stranách vaší hlavy, v těsné blízkosti nosu.
• Čelistní dutiny jsou největší a jsou umístěny v lícních kostech.
• Čichové dutiny jsou umístěny mezi očima.
• Klínové dutiny jsou umístěny v rámci kostí za nosem.
• Dutiny jsou obvykle prázdné kromě tenké vrstvy hlenu.
• Dutiny pokrývá tenká, měkká, růžová tkáň nazývaná sliznice.

Zajímavé je, že ti, kteří studují anatomii, si nejsou jisti, proč máme dutiny.

Existují však dvě převládající teorie:

Teorie č. 1: Pomáhají při zvlhčování dýchání

Teorie č. 2: Pomáhají při vystupňování hlasu

Ucpané dutiny

Velmi rozšířeným akutním stavem jsou ucpané dutiny, které mohou přerůst až v zánět vedlejších nosních dutin (který odborně nazýváme sinusitida).

Ucpané dutiny jsou definovány jako „zablokování nosních dutin kvůli membránám lemujícím nos, které opuchnou od zapálených krevních cév“.

Mezi ostatní používané termíny patří: nosní blokáda, podrážděný nos, ucpaný nos a ucpání nosu.

Téměř všichni jsme zažili ucpané dutiny a určitě se shodneme na tom, že je to bolestivé, nepříjemné a nepohodlné. Tento stav může ztěžovat řeč, sluch a spánek. V závažných (vzácných) případech si ucpání dutin vyžaduje chirurgický zákrok.

Děti jsou zvláště náchylné na komplikace, které mohou vyžadovat odstranění nosních mandlí, což může v budoucnosti způsobovat problémy.

Mezi nejčastější příčiny ucpaného nosu patří alergie, nachlazení, chřipka a záněty dutin. Tyto stavy se nejčastěji léčí pomocí přírodních domácích prostředků, jako jsou například ty, o kterých budeme hovořit níže.

Návod na vyčištění dutin

Technika, kterou jsme pro vás připravili, je jednoduchá, rychlá a účinná. Jste připraveni začít? Zde jsou tři rychlé kroky, které vám pomohou zmírnit ucpané dutiny:

(K dosažení nejlepších výsledků doporučujeme sedět pohodlně)

Krok č. 1

Sedněte si a nakloňte hlavu a tělo v úhlu 45°. Otočte hlavu na stranu a masírujte kývač hlavy shora dolů 5krát.

Tento sval se nachází hned pod ušima po obou stranách a pokračuje dolů krkem kolmo ke klíční kosti. Tento postup opakujte na druhé straně krku.

Účelem tohoto cvičení je uvolnit krk, aby se zbývající kroky cvičení zefektivnily.

Krok č. 2

Pomocí ukazováčku vyhledejte tvrdou a kostnatou část nosu, která vede asi v polovině délky nosu.

Nyní přesuňte prsty níže, až lokalizujete měkkou část nosu, kde tato kost končí. Prostor mezi měkkou, masitou částí nosu a kostí je místo, na které budeme zaměřovat naši techniku.

Tuto oblast masírujte 20 až 30 sekund krouživými pohyby tlakem, který je pevný, ale pohodlný. Po dokončení začněte masírovat svaly níže po obou stranách nosu směrem k lícním kostem – pomůže to uvolnit tuto oblast obličeje.

Krok č. 3

Pomocí ukazováčku vyhledejte horní očnice. Očnice se nachází v místě nad očima.

Nyní najděte nadočnicový zářez – mírnou jamku umístěnou nad středem oční bulvy. Tento zářez masírujte 20 až 30 sekund krouživými pohyby s tlakem, který je pohodlně ustálený.

Krok č. 4

Nazávěr najděte střed čela s oběma rukama.

Pomalu ho masírujte krouživými pohyby s pohodlným tlakem směrem ven, dokud neusnete.

Poznámka:

Po tomto cvičení by se u vás měla dostavit úleva. Stupeň této úlevy obecně závisí na třech faktorech:

• na účinnosti prováděných cvičebních postupů
• na závažnosti ucpání nosu
• na osobní (mimovolní) vnímavosti k výše uvedené technice

Možná zjistíte, že toto cvičení bude nutné zopakovat a mírně upravit dle své preference, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Když cvičení budete opakovat 2 až 3krát denně, výsledkem by mělo být mírné zlepšení.

Jak předejdete ucpání nosních dutin

Jako bonus uvádíme několik způsobů, jak předejdete ucpání nosu:

1. Nekuřte. Cigaretový kouř a nikotin mohou dráždit dutiny a zhoršit jakýkoli stav dutin.

2. Jezte zdravě. Konzumujte dobře vyváženou stravu. Podobně jako u jiných zdravotních stavů i konzumace jídel s vysokým obsahem nutričních látek může být „x-faktor“. Zdravá strava podporuje zdravý imunitní systém – důležitý obranný mechanismus, který může předcházet zdravotním komplikacím.

3. Buďte aktivní. Není třeba, abyste trávili čas v tělocvičně každý den, ale tělesná aktivita je nezbytná pro dosažení optimálního imunitního systému. Usilujte o minimálně 30 minut fyzické aktivity 3krát týdně.

4. Hydratujte se. Zdravotní přínosy vody pro naše tělo jsou obrovské. Dehydratace způsobuje řadu zdravotních problémů, zatímco dobrá hydratace – minimálně 5 až 12 sklenic vody denně – může předejít různým problémům nebo je zmírnit.

Zpracovala: Vylectese.cz