Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

4 kroky, jak si vyčistíte ucpané dutiny rychle a jednoduše

28.11.2016 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

3 kroky, jak si vyčistíte své dutiny rychle a jednoduše

Naše dutiny (sinusy) se skládají ze spojeného systému dutin a dutinek uvnitř lebky.

Většina sinusových oblastí je poměrně malá s výjimkou maxilárních (čelistních) dutin v lícních kostech.

Uvádíme další důležité informace, které mohou být pro vás velmi užitečné.

  • Dutiny jsou párové – na obou stranách vaší hlavy, v těsné blízkosti nosu.
  • Čelistní dutiny jsou největší a jsou umístěny v lícních kostech.
  • Čichové dutiny jsou umístěny mezi očima.
  • Klínové dutiny jsou umístěny v rámci kostí za nosem.
  • Dutiny jsou obvykle prázdné kromě tenké vrstvy hlenu.
  • Dutiny pokrývá tenká, měkká, růžová tkáň nazývaná sliznice.

Zajímavé je, že ti, kteří studují anatomii, si nejsou jisti, proč máme dutiny.

Existují však dvě převládající teorie:

Teorie č. 1: Pomáhají při zvlhčování dýchání

Teorie č. 2: Pomáhají při vystupňování hlasu

Ucpané dutiny

Velmi rozšířeným akutním stavem jsou ucpané dutiny, které mohou přerůst až v zánět vedlejších nosních dutin (který odborně nazýváme sinusitida).

Ucpané dutiny jsou definovány jako „zablokování nosních dutin kvůli membránám lemujícím nos, které opuchnou od zapálených krevních cév“.

Mezi ostatní používané termíny patří: nosní blokáda, podrážděný nos, ucpaný nos a ucpání nosu.

Téměř všichni jsme zažili ucpané dutiny a určitě se shodneme na tom, že je to bolestivé, nepříjemné a nepohodlné. Tento stav může ztěžovat řeč, sluch a spánek. V závažných (vzácných) případech si ucpání dutin vyžaduje chirurgický zákrok.

Děti jsou zvláště náchylné na komplikace, které mohou vyžadovat odstranění nosních mandlí, což může v budoucnosti způsobovat problémy.

Mezi nejčastější příčiny ucpaného nosu patří alergie, nachlazení, chřipka a záněty dutin. Tyto stavy se nejčastěji léčí pomocí přírodních domácích prostředků, jako jsou například ty, o kterých budeme hovořit níže.

Návod na vyčištění dutin

Technika, kterou jsme pro vás připravili, je jednoduchá, rychlá a účinná. Jste připraveni začít? Zde jsou tři rychlé kroky, které vám pomohou zmírnit ucpané dutiny:

(K dosažení nejlepších výsledků doporučujeme sedět pohodlně)

Krok č. 1

Sedněte si a nakloňte hlavu a tělo v úhlu 45°. Otočte hlavu na stranu a masírujte kývač hlavy shora dolů 5krát.

Tento sval se nachází hned pod ušima po obou stranách a pokračuje dolů krkem kolmo ke klíční kosti. Tento postup opakujte na druhé straně krku.

Účelem tohoto cvičení je uvolnit krk, aby se zbývající kroky cvičení zefektivnily.

Krok č. 2

Pomocí ukazováčku vyhledejte tvrdou a kostnatou část nosu, která vede asi v polovině délky nosu.

Nyní přesuňte prsty níže, až lokalizujete měkkou část nosu, kde tato kost končí. Prostor mezi měkkou, masitou částí nosu a kostí je místo, na které budeme zaměřovat naši techniku.

Tuto oblast masírujte 20 až 30 sekund krouživými pohyby tlakem, který je pevný, ale pohodlný. Po dokončení začněte masírovat svaly níže po obou stranách nosu směrem k lícním kostem – pomůže to uvolnit tuto oblast obličeje.

Krok č. 3

Pomocí ukazováčku vyhledejte horní očnice. Očnice se nachází v místě nad očima.

Nyní najděte nadočnicový zářez – mírnou jamku umístěnou nad středem oční bulvy. Tento zářez masírujte 20 až 30 sekund krouživými pohyby s tlakem, který je pohodlně ustálený.

Krok č. 4

Nazávěr najděte střed čela s oběma rukama.

Pomalu ho masírujte krouživými pohyby s pohodlným tlakem směrem ven, dokud neusnete.

Poznámka:

Po tomto cvičení by se u vás měla dostavit úleva. Stupeň této úlevy obecně závisí na třech faktorech:

  • na účinnosti prováděných cvičebních postupů
  • na závažnosti ucpání nosu
  • na osobní (mimovolní) vnímavosti k výše uvedené technice

Možná zjistíte, že toto cvičení bude nutné zopakovat a mírně upravit dle své preference, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Když cvičení budete opakovat 2 až 3krát denně, výsledkem by mělo být mírné zlepšení.

Jak předejdete ucpání nosních dutin

Jako bonus uvádíme několik způsobů, jak předejdete ucpání nosu:

1. Nekuřte. Cigaretový kouř a nikotin mohou dráždit dutiny a zhoršit jakýkoli stav dutin.

2. Jezte zdravě. Konzumujte dobře vyváženou stravu. Podobně jako u jiných zdravotních stavů i konzumace jídel s vysokým obsahem nutričních látek může být „x-faktor“. Zdravá strava podporuje zdravý imunitní systém – důležitý obranný mechanismus, který může předcházet zdravotním komplikacím.

3. Buďte aktivní. Není třeba, abyste trávili čas v tělocvičně každý den, ale tělesná aktivita je nezbytná pro dosažení optimálního imunitního systému. Usilujte o minimálně 30 minut fyzické aktivity 3krát týdně.

4. Hydratujte se. Zdravotní přínosy vody pro naše tělo jsou obrovské. Dehydratace způsobuje řadu zdravotních problémů, zatímco dobrá hydratace – minimálně 5 až 12 sklenic vody denně – může předejít různým problémům nebo je zmírnit.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Rychlá pomoc Značky: chřipka, cvičení, dutiny, dýchání, krk, nos, sinusitida, sliznice, ucpané, zánět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy
  • Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!
  • Smíchejte jen tři ingredience a vyrobte si nejlepší mast na bolavé klouby a svalySmíchejte jen tři ingredience a vyrobte si nejlepší mast na bolavé klouby a svaly

Doporučujeme články:

  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT