Bez ohledu na to, zda se masírujete sami, nebo vám masáž poskytuje někdo jiný, nejdůležitější věcí je zaměřit se na místo, odkud bolest vychází.
Podle místa bolesti následně zvolte jednu z níže uvedených masáži, které by měly vést ke snížení, případně úplnému odstranění bolesti hlavy.
Masáž krku a krevních tepen
Pokud pociťujete bolest v oblasti krku, je to obvykle v důsledku nesprávného držení těla a hlavy, při kterém se zužují cévy.
Tuto masáž si můžete dělat i sami, ale lepší, a hlavně jednodušší bude, když vám s ní někdo pomůže.
Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte silněji zatlačit a pohyby dělat odspodu krku po celé jeho délce až k místům, kde se začíná lebka.
Pak pokračujte v masáži krku pomocí kruhových pohybů.
Masáž spánků
Přestože se bolest hlavy nejčastěji nachází nad spánky, masírování v oblasti spánků ji obvykle dokáže odstranit.
To se týká převážně bolesti hlavy, která je spojena s citlivostí na světlo.
Masáž v této oblasti by však měla být o něco jemnější a pomalejší než v předchozím případě.
Provádět by se měla kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček (pokud byste se jako pozorovatel dívali na pravou stranu obličeje).
Masáž v okolí nosu a očí
Tato masážní technika je vhodná při bolestech hlavy vyplývajících z problémů s dutinami.
Aplikujte bodovou masáž na těchto místech:
- po stranách dolní části nosu
- po stranách mezi kořenem nosu a očima
- nad středem očí pod obočím
- na vnější částí očí pod obočím
Po aplikaci této techniky by se měla úleva od bolesti dostavit poměrně rychle.
Místa v okolí očí a nosu jsou však poměrně citlivá, proto i aplikace bodové masáži by měla být jemnější.
Masáž čela
Poslední masážní technika je určena pro bolesti hlavy vyskytující se v oblasti očí a čela.
Nejprve proveďte stimulující masáž pomocí tlaku konečků prstů nad obočím obou očí.
Pak pokračujte od obočí k vrchní části těla.
Názorná ukázka masáží
Všechny masážní techniky jsou názorně zobrazeny i v následujícím krátkém videu:
Toto video je sice v angličtině, ale je poměrně názorné, a neměl by být problém porozumět mu i bez její znalosti.
Podrobný popis masážních technik je navíc uveden i v našem článku.
Zdroj: tophealthylife.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář