Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

5 nejlepších potravin pro obnovu a udržení hormonální rovnováhy

12.12.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

5 nejlepších potravin pro obnovu a udržení hormonální rovnováhy

Správná kombinace potravin je vhodná nejen pro zajištění například zdravé pokožky, ale i pro zlepšování zdraví reprodukčních orgánů a hormonální rovnováhy.

Jídla bohatá na nutriční látky jsou vysoce přínosná a dokáží zlepšit náladu, metabolismus, trávicí trakt, a dokonce i libido.

Aby vaše tělo správně fungovalo, potřebuje adekvátní množství živin. To platí zejména pro následující skupiny lidí:

  • mladé ženy, které si potřebují udržet pod kontrolou hormony během menstruace
  • lidé ve středním věku, kteří nejsou příliš fyzicky aktivní a chtějí získat přísun energie během dne
  • ženy před menopauzou, které potřebují vybalancovat své hormony
  • ženy po menopauze, které chtějí předcházet onemocněním jako například osteoporóza

Pokud nebudete ve stravě přijímat ty správné živiny, vaše tělo nebude schopné produkovat dostatečné množství hormonů.

Zde je 5 nejlepších potravin, které vám to pomohou zajistit:

1. Jogurt

Tento fermentovaný mléčný výrobek obsahuje dostatek vápníku a hořčíku, které jsou potřebné pro zdraví kostí.

Kromě toho obsahuje probiotika, která zvyšují populaci prospěšné střevní mikroflóry.

Je v něm i poměrně velké množství vitamínu D, který je nezbytný nejen pro zdravé kosti, ale i pro hormonální rovnováhu. Přímo totiž ovlivňuje desítky důležitých biochemických reakcí v těle.

Nejlepší je čistý bílý a nepřislazovaný jogurt.

2. Avokádo

Avokádo je bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B, vitamín E, hořčík, draslík a kyselinu listovou.

Obsahuje také extra zdravé tuky, které z avokáda dělají zřejmě nejhodnotnější ovoce na planetě. Ne nadarmo se říká, že by ženy měly konzumovat alespoň jedno avokádo denně.

3. Mastné ryby

Mastné ryby jako losos, tuňák, sardinky, makrely, sledi či ančovičky obsahují nepostradatelné omega-3 nenasycené mastné kyseliny DHA a EPA.

Ty dokážou předcházet onemocněním jako jsou nemoci srdce, vysoký krevní tlak, zánětlivá onemocnění či deprese. Jsou také velmi potřebné pro správný růst a dělení buněk.

4. Zelenina bohatá na antioxidanty

Jde o zeleninu jako je špenát, růžičková kapusta či běžný salát.

Tyto druhy zeleniny obsahují mnohé vitamíny a látky, které jsou nezbytné pro správnou tvorbu a fungování více typů hormonů.

5. Léčivé koření

Určitě jste už o nich slyšeli – zázvor, česnek či skořice.

Uvedená koření rozzáří vaši pokožku a dodají jí mladistvý vzhled. Navíc dokáží úžasně stabilizovat náladu a vybalancovat hormony.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek
  • Nasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipceNasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipce
  • Zapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzlinyZapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzliny

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT