Vylectese.cz

  • Kontakt

5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlili metabolismus a hubnutí

29.8.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlily metabolismus a hubnutí

Všichni jsme už slyšeli o tom, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Většina lidí si však myslí, že úplně stačí mít jakoukoliv snídani, abychom si udrželi zdraví. Tak tomu však není.

Chcete, aby vás vaše snídaně nejen zasytila, ale aby vám zároveň dodala dostatek energie na celé dopoledne, nastartovala ráno metabolismus a k tomu ještě i podpořila hubnutí?

V takovém případě musí obsahovat 5 specifických druhů potravin, o kterých si více řekneme v našem dnešním článku.

1. Bílkoviny

Bílkoviny, nazývané také proteiny, patří mezi nejsytější a nutričně jedny z nejdůležitějších součástí naší stravy.

Když je žaludek prázdný, vylučuje látku ghrelin (hormon hladu). Při roztažení se jeho sekrece zastavuje a následně se vysílají signály do mozku, aby žaludek začal produkovat trávicí šťávy.

Studie ukázaly, že konzumace bílkovin výrazně ovlivňuje právě produkci ghrelinu.

Zvláště tehdy, když je sníme na snídani. Hladina ghrelinu se snižuje, a tím pádem déle nepociťujeme hlad, což výrazně pomáhá při hubnutí.

Mezi potraviny bohaté na bílkoviny, které jsou vhodné k snídani patří:

  • ořechy a semena
  • jogurty
  • vejce
  • proteinové nápoje v prášku
  • arašídové máslo

2. Nahraďte sladké kyselým

Sladké snídaně, jako jsou přislazované cereálie, chléb či jiné pečivo, výrazně zvyšují hladinu krevního cukru.

Pokud vám nevadí mít na snídani ohřátý včerejší oběd nebo večeři obsahující marinované maso, klidně si ho dejte na snídani. Výborně vás zasytí na celé dopoledne, a co je nejdůležitější, nezvýší vám krevní cukr.

Stejně dobré k snídani jsou i zavináče, treska v majonéze (s nízkým obsahem cukru) či jiná kyselá jídla.


Věděli jste, že: domovy seniorů používají ústní sprej Virostop, který pomáhá v boji proti Covid-19? Čtěte VÍCE
 

3. Přidejte tuk

Abyste byli dostatečně zasyceni co nejdéle, přidejte do vaší snídaně zdravé tuky. Ty vám dodají energii na celé dopoledne.

Ale pozor, neplatí to na všechny tuky, ale jen na ty zdravé, jako jsou:

  • avokádo
  • kokosový olej
  • mandlové máslo
  • lněný olej
  • máslo
  • semena a ořechy

Přidání zdravých tuků nevyžaduje žádné speciální recepty. Stačí, když si výše zmíněné potraviny přidáte do vaší běžné snídaně.

A nezapomeňte, že tuků se při hubnutí bát vůbec nemusíte. Na tělesný tuk se totiž nepřeměňují ony, ale sacharidy.

4. Přidejte zeleninu

Zelenina je bohatá na vlákninu, která zlepšuje průchod potravy střevy a tím i trávení. Kromě toho má jen málo kalorií a neovlivňuje krevní cukr.

Proto byste zeleninu měli jednoznačně zařadit mezi vaše potraviny, které konzumujete k snídani.

Pokud si například připravíte míchaná vejce, nedělejte je jen na másle (nebo na jiném zdravém oleji), ale opražená na cibulce a na talíř ještě přidejte čerstvou papriku, rajčata nebo špenát.

5. Syrové vločky namísto opražených

Pokud přece jen máte rádi k snídani cereálie a zvlášť ovesné vločky, tak si místo opražených dejte klasické nezpracované.

Do opražených vloček se totiž obvykle přidává cukr, aby byly chutnější. Běžné vločky dochuťte například oříšky.

Jejich výhodou je, že obsahují tytéž výživné látky, dodávají pocit zasycení a zároveň oproti praženým vločkám předcházejí prudkému nárůstu a pádu hladiny krevní glukózy.

Díky těmto svým vlastnostem jsou velmi nápomocné právě v době, kdy se člověk snaží zhubnout.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Namáčené ovesné vločky: Tajemství rychlého hubnutí a předcházení rannímu shonu
  • Perfektní snídaňová kombinace: Reguluje krevní cukr, snižuje cholesterol a spaluje tuk
  • Jezte tuto bílkovinami nabitou snídani: Snížíte záněty a zhubnete
  • Tyto věci se stanou vašemu tělu, pokud budete jíst ovesné vločky každý den


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Jedna lžička této směsi do kávy výrazně urychlí hubnutí
  • 3 minuty před spaním: Tyto jednoduché cviky zeštíhlí vaše nohy3 minuty před spaním: Tyto jednoduché cviky zeštíhlí vaše nohy
  • Takto ošetříte popraskané paty: Je to snadné, rychlé a výsledek stojí za toTakto ošetříte popraskané paty: Je to snadné, rychlé a výsledek stojí za to
  • 8 způsobu, jak využít kávovou sedlinu při péči o vaši krásu8 způsobu, jak využít kávovou sedlinu při péči o vaši krásu

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Král éterických olejů: Ničí buňky rakoviny prsu, slinivky i melanomuKrál éterických olejů: Ničí buňky rakoviny prsu, slinivky i melanomu
  • Zázračný recept na infekce, imunitu, cholesterol i ucpané cévyZázračný recept na infekce, imunitu, cholesterol i ucpané cévy
  • Jak léčit zánět dásní bez léků či zubaře
  • Jediná věc, kterou potřebujete proti vysokému tlaku, cholesterolu, infarktu a mrtviciJediná věc, kterou potřebujete proti vysokému tlaku, cholesterolu, infarktu a mrtvici
  • Více než 200 dětských kosmetických produktů mohou obsahovat tento skrytý karcinogenVíce než 200 dětských kosmetických produktů může obsahovat tento skrytý karcinogen
  • Psychologové varují empatické lidi před nebezpečím únavy ze soucituPsychologové varují empatické lidi před nebezpečím únavy ze soucitu

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno