Vylectese.cz

  • Kontakt

5 skvělých salátů na hubnutí – změny si všimnete už po týdnu!

5.10.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

5 skvělých salátů na hubnutí – změnu si všimnete už po týdnu!

Salát je jeden z nejprospěšnějších pokrmů, jaké si můžeme dopřát. Jeho příprava nám nezabere mnoho času, obsahuje zdravé ingredience a většinou nás nestojí mnoho peněz.

Proto jsme pro vás připravili 5 receptů na skvělé saláty, které vám dokonce pomohou zhubnout!

Salát vám dovolí najíst se dosyta a přitom nepřibrat. Obsahuje luštěniny, zeleninu, ovoce nebo jiné potraviny, které jsou plné vitamínů a antioxidantů nezbytných pro naše tělo. Při hubnutí jsou tyto složky potravy ještě důležitější.

90 % přísad, které použijete k přípravě salátu, poskytnou trávicímu systému dostatek vody a vlákniny, aby mohl správně fungovat, a zajistí naši hydrataci.

Zapojte fantazii, experimentujte a věnujte přípravě těchto chutných salátů čas. Zlepší váš celkový zdravotní stav a pomohou vám při hubnutí.

Pokud chcete vyzkoušet něco nového, níže uvádíme 5 salátů plných vitamínů a žádný z nich nemá více než 200 kalorií!

Z každého receptu vyjdou 4 porce a jejich příprava vám zabere jen 20 minut. Vychutnejte si je v rodinném kruhu nebo s přáteli.

Pokud je chystáte pro sebe, klidně si odložte to, co nesníte, do ledničky, a později je snězte jako přílohu nebo hlavní jídlo.

1. Citrusový salát

Ingredience:

  • středně velká broskev
  • 200 g ananasu
  • 700 g červeného zelí
  • 3 lžíce čerstvě vymačkané šťávy z citronu
  • 2 lžíce čerstvě vymačkané šťávy z pomeranče
  • 1/2 lžičky kmínu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce jablečného octa
  • koření

Postup:

1. Rozkrojte zelí na čtvrtky, odstraňte košťál a nakrájejte ho na tenké nudličky.

2. Oloupejte broskev a ananas a nakrájejte je na malé kousky. Tyto přísady zatím odložte do misky a pokapejte jablečným octem. Nechte odstát 15 minut.

3. V šálku smíchejte citronovou a pomerančovou šťávu, olej a kmín a přidejte 2 lžíce vody. Promíchejte a přidejte koření.

4. Zelí přidejte do misky k broskvi a ananasu.

5. Všechny ingredience spolu promíchejte ve velké míse a podávejte.

Zelí můžete nahradit i mrkví.

 2. Zelný detox salát s okurkou

Ingredience:

  • lžíce sójové omáčky
  • 2 lžíce kanolového oleje
  • 2 lžíce čerstvé šťávy z citronu
  • 1 bílá cibule
  • 400 g okurek
  • 600 g zeleného zelí
  • koření

Postup:

1. Oloupejte okurku a omyjte zelí. Obojí nakrájejte nadrobno. Oloupejte cibuli a nakrájejte ji na tenoučké plátky. Dejte do salátové mísy.

2. V šálku si smíchejte citrónovou šťávu, pepř a sójovou omáčku.

3. Tekutou směsí přelijte zeleninu v salátové míse a pořádně promíchejte.

4. Můžete uchovávat v chladničce.

5. Jedna porce salátu má jen 72 kalorií.

3. Diuretický salát s jablky, fenyklem a pomerančem

Ingredience:

  • 2 lžíce jablečného octa
  • 2 lžíce oleje z hroznových jader
  • 2 lžičky hořčice
  • 2 lžičky medu
  • 1 cibule
  • 4 pomeranče
  • 3 jablka
  • 1 fenykl
  • pár větviček kopru

Postup:

1. Fenykl nakrájejte na tenké plátky.


Víte, že: alergie, časté rýmy, angíny, ucpaný nos mohou mít jednoho společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

2. Oloupejte 4 pomeranče a rozdělte je na měsíčky.

3. Oloupejte cibuli a nakrájejte ji na tenké plátky.

4. Umyjte jablka, neloupejte je, jen odstraňte jadérka a nakrájejte je na plátky.

5. V šálku smíchejte olej, ocet a med s hořčicí. Směs ochuťte.

6. V salátové míse smíchejte všechny přísady kromě kopru. Když se chutě dobře spojí, jemně ozdobte nasekaným koprem.

4. Mrkvové nudle s ořechy

Ingredience:

  • 4 lžíce sezamových semínek
  • 4 šalotky nebo cibule
  • 400 g mrkve
  • 4 lžíce oleje z vlašských ořechů
  • 4 lžíce balzamikového octa
  • 4 lžíce nasekané směsi petrželky a česneku
  • koření
  • sůl

Postup:

1. Šalotku nebo cibuli nasekejte nadrobno.

2. Mrkev oloupejte a omyjte. Nakrájejte ji na dlouhé tenké plátky.

3. Do velké misky dejte olej z vlašských ořechů a ocet. Nechte odstát.

4. Přidejte směs petrželky a česneku, cibuli, sezamová semínka a mrkev.

5. Salát jemně promíchejte rukama.

6. Hned podávejte.

5. Těstovinový salát s tuňákem

Ingredience:

  • 1/2 lžíce hořčice
  • 1 lžíce malinového octa
  • 1 žlutá paprika
  • 1 konzerva tuňáka
  • 250 g těstovin (vřeténka)
  • 1 červená paprika
  • pár lístků bazalky
  • 2 polévkové lžíce olivového oleje
  • koření
  • sůl

Postup:

1. Uvařte těstoviny v osolené vodě a propláchněte je studenou vodou, aby se neslepily a rychleji ochladly.

2. Sceďte vodu a dejte těstoviny do velké salátové mísy.

3. Umyjte papriku a odstraňte jadérka. Nakrájejte na drobné čtverečky a dejte do salátové mísy.

4. Přidejte omytou, nasekanou bazalku.

5. Sceďte olej z ryb a přidejte tuňáka k těstovinám.

6. V šálku smíchejte olej, jablečný ocet a hořčici. Vylijte na salát a rukama jemně promíchejte.

Závěr

Tak, a můžete začít chystat salát. A když se vás někdo zeptá, jak se dá zvládnout zdravě se stravovat, dejte mu tyto zdravé recepty s nízkým obsahem kalorií.

Dieta nemusí být vždy utrpením, abyste dosáhli výsledků. Příprava salátu je jako čarování s oblíbenými zdravými přísadami.

Můžete získat plnohodnotné jídlo, které si díky úžasné chuti a blahodárným účinkům na organismus zamilujete.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 7denní zásaditá dieta proti zánětům a nemocem (včetně receptů)
  • Lidé nad 40 let se úspěšně zbaví centimetrů v pase s tímto nápojem
  • Je mi 60 let a tato zelenina mi vrátila zrak, vyléčila játra a pročistila střeva
  • Jezte toto k večeři 3 dny za sebou a s úžasem sledujte, co všechno z vás vyjde ven


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: badatel nc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Když jsou vaše ledviny v ohrožení, tělo vám vyšle těchto 8 varovných signálů
  • Tajemství „kombinace potravin“, které předchází nadýmání, bolestem břicha a špatnému tráveníTajemství „kombinace potravin“, které předchází nadýmání, bolestem břicha a špatnému trávení
  • Tato bylinka zcela vynuluje poškození jater od alkoholu i lékůTato bylinka zcela vynuluje poškození jater od alkoholu i léků
  • Přírodní super antibiotikum, které ničí infekce močových cest a ledvin již po prvním užitíPřírodní super antibiotikum, které ničí infekce močových cest a ledvin již po prvním užití

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!

Doporučujeme články:

  • Smíchejte banány s vodou a porazte kašel: Zánět zmizí jakoby zázrakem!
  • 21 příznaků, že ve vašem těle žijí paraziti. Použijte tyto bylinky a zabijte je21 příznaků, že ve vašem těle žijí paraziti. Použijte tyto bylinky a zabijte je
  • Koktejl pro posílení kloubů: Rychle potlačí zánět a odstraní bolestiKoktejl pro posílení kloubů: Rychle potlačí zánět a odstraní bolesti
  • Zbavit se plísně nebylo nikdy jednodušší: Stačí, když ji postříkáte tímtoZbavit se plísně nebylo nikdy jednodušší: Stačí, když ji postříkáte tímto
  • Nová vědecká studie o zázvoru přináší neuvěřitelný objevNová vědecká studie o zázvoru přináší neuvěřitelný objev
  • Tyto 4 běžné výrobky by měli zakázat, protože mohou způsobovat rakovinu kůže

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno