5 super důvodů, proč se sprchovat studenou vodou

Pokud nežijete v tropech, představa studené sprchy vás asi nenadchne. Při představě, jak vcházíte pod tekoucí studenou vodu, vám možná naskočí husí kůže.

Studená sprcha má přitom blahodárný vliv na náš organismus, a dokonce dokáže změnit náš život k lepšímu.

Jste zvědaví, jak může být pro vás studená sprcha přínosná?

Zdravotní přínosy studené sprchy

jste více nadšený
povzbuzuje imunitní systém
zmírňuje stres
uvolňuje depresi
zlepšuje krevní oběh
zlepšuje spánek
zvyšuje testosteron
zrychluje metabolismus
aktivuje hubnutí

Nechce se vám věřit, že? Pokud vám tato pozitiva nestačí, přečtěte si, jak příznivě může studená sprcha ovlivnit vaši psychiku:

1. Učí vás věci přijímat

Pokud každé ráno vstanete s předsevzetím, že si dáte studenou sprchu, časem se z toho stane zvyk a přijmete to. Ptáte se, co vlastně přijmete?

Naučíte se přijmout, že někdy musíte udělat i to, co nechcete.

Ne vždy se přece v životě ocitneme v situaci, která se nám „líbí“. Tím, že se učíte přijímat nepříjemné věci, učíte se být vděční za to, co máte.

Čím více špatného přijmete, tím více si budete vážit toho dobrého. Pokud se nad tím zamyslíte, mezi devět nejšťastnějších zemí světa patří země severní Evropy a Kanada.

A co mají tyto země společné? Ve všech je strašná zima!

Podobně jako každodenní studená sprcha, i odvaha vyjít do studeného počasí lidi učí přijmout něco, s čím se musí vyrovnat. I díky tomu je pro ně snazší být šťastní.

2. Učí vás pokoře

Když se začnete chovat namyšleně, je dobré mít něco, co vás z oblaků stáhne zpět na zem. Pro mnohé z nás to může být právě studená sprcha.

Můžete se cítit velmi silní, ale ve chvíli, kdy vejdete pod studenou sprchu, začnete se třást jako osika a v duchu si budete přát, ať už to máte konečně za sebou – stejně jako všichni ostatní.

Ledová voda je jedna z mála věcí, která nám připomíná, jakou může mít nad námi příroda moc. Stačí nižší teplota.

Když si tento pocit dopřejete každé ráno, naučí vás to stát nohama pevně na zemi a připomene, že jste jen člověk jako všichni ostatní.

3. Učí vás toleranci

Každý, kdo chce v životě něčeho dosáhnout, se musí naučit zvládat i nepohodlí a nepříjemné situace.

Pokud se to nenaučíte, budete jako rozmazlené dítě, které se nedokáže dostat do cíle, protože by se mohlo ušpinit, unavit nebo zpotit. Takovým způsobem se vám nepodaří dosáhnout toho, po čem toužíte.

Existuje meditační technika, která vám může pomoci naučit se zvládat nepohodlí. Jmenuje se Vipassana. Probíhá v úplném tichu a trvá více než 10 hodin denně. Během několika hodin se vůbec nesmíte pohnout.

Svědění, mravenčení, bolesti zad, křeče v nohách – to vše musíte ustát bez povšimnutí, abyste se naučili ovládat své tělo myslí.

Podobným způsobem může být pro nás cenná i studená sprcha. Naučí nás zvládat stres a nepříjemné životní situace.

Mysl se musí naučit zvládat situace, jež v našem těle vyvolávají pocity úzkosti a stresu. Studená sprcha vám pomůže získat zpět nadvládu nad svým tělem.

4. Učí vás sebedisciplíně a posiluje vaši vůli

Neexistuje snad silnější lidská vlastnost, než je síla vůle. Určuje celý váš život. Stanovuje, nakolik dokážete odolat pokušení či závislostem, zda budete dostatečně spát, zda budete zdraví a v dobré kondici, zda budete rozumnější a zda budete lepší člověk.

Mnoho lidí, kteří nemají pevnou vůli, aby dosáhli úspěchu, jsou přesvědčeni, že je to něco, s čím se už narodíme. Ve skutečnosti to tak není.

Pevná vůle je jako sval – aby byla silná, potřebuje, abyste ji používali a procvičovali. Stejně je to i se sebedisciplínou.

V knize Síla zvyku je rozebrána studie, ve které jedna skupina hladových studentů dostala sušenky, a druhé skupině sušenky zakázali. Místo sušenek jim nabídli ředkvičky.

Pak dostali úlohu, kterou však nebylo možné vyřešit. Cílem bylo zjistit, jak dlouho potrvá, než se vzdají. Skupina, která dostala sušenky, strávila nad úlohou 19 minut. Skupina, která měla ředkvičky, jen 8 minut.

Nejde vám do hlavy, proč?

Podobně jako svaly i pevnou vůli můžete vyčerpat. Druhá skupina si potrápila sílu vůle už jen tím, že si musela odepřít sušenky. První skupina si však ještě pevnou vůli nevyčerpala. To značí, že pevnou vůli můžete trénovat.

Stejně nám může posloužit i studená sprcha. Abyste si posílili svou pevnou vůli, postačí vám jedna minuta denně.

Vydržte stát pod proudem studené vody nehybně a bez odporu. Odměnou vám bude pevná vůle a sebedisciplína, kterou využijete v jakékoliv oblasti svého života.

5. Učí vás meditovat

Wim Hof je držitelem několika desítek světových rekordů. Dokáže ustát a přežít tak nízké teploty, při kterých by jiným lidem drkotali nejen zuby, ale i kosti. Vědci zjistili, že má výjimečnou schopnost kontrolovat svůj imunitní systém svou vlastní myslí.

Víte, co je na tom nejlepší? Těmto schopnostem učí i své studenty a jako pomůcka mu slouží právě chlad.

Wim Hof věří, že vše závisí na vašem dýchání. Jakmile ucítíte obrovský chlad, začnete svévolně velmi rychle dýchat.

Pokud se naučíte kontrolovat vaše dýchání – porazíte přirozené reakce těla – dosáhnete stavu meditace. Ta vás zbaví pocitů lítosti, stresu, úzkostí a neklidu.

Nastartuje vás do nového dne tak, jak by to teplá sprcha nikdy nedokázala.