5 superpotravin, které mají moc zvrátit stárnutí

Stárnutí je sice přirozený proces, ale váš životní styl a způsob stravování ho umí udělat lepším, případně horším.

Můžete si sice na trhu koupit různé přípravky, které stárnutí zamaskují, ale přijdete o přínosy, které nabízí konzumace určitých druhů potravin.

Kromě toho syntetické přípravky přinášejí zlepšení jen na krátkou dobu. Po jejím uběhnutí jsou známky stárnutí obvykle ještě viditelnější než dříve.

Na druhé straně takzvané superpotraviny obsahují množství antioxidantů, enzymů, vitamínů, minerálů či jiných látek. Ty vám poskytnou nejen lepší, ale i dlouhodobější výsledky.

Ne nadarmo se říká, že jste to, co jíte. Toto staré rčení platí v dnešní době více než kdykoliv předtím.

Zde je 5 superpotravin, které stárnutí dokáží nejen výrazně zpomalit, ale v případech předčasného stárnutí dokonce i zvrátit.

1. Špenát

Špenát, přestože je dnes běžný i u nás, je původem z Asie. Za superpotravinu se považuje díky svému vysokému obsahu nutričních látek.

Kromě známého železa v něm najdete i následující látky potlačující známky stárnutí:

• množství vitamínu C, E a beta-karotenu, které chrání pokožku před poškozením UV paprsky
• antioxidanty, které potlačují volné radikály způsobující předčasné stárnutí pokožky
• antioxidanty podporující růst nových kožních buněk
• vitamín K a kyselinu listovou, které potlačují záněty, akné, svědění pokožky či tmavé kruhy pod očima a zároveň urychlují hojení kůže

2. Zelený čaj

Zelený čaj je další hvězdou pro „anti-aging“, která dokáže vaši pokožku udržet bez vrásek a působící mladistvě. Za prostředek pro udržení zdraví pokožky se považuje už dlouhá léta.

Za své účinky vděčí hlavně svým silným antioxidantům, které pokožku chrání a regenerují.

Podobně jako špenát předchází vzniku zánětů, akné a jiných kožních problémů. Je účinný i při psoriáze, protože zpomaluje tvorbu nadměrných kožních buněk.

3. Koření

Koření jako kardamon, chilli papričky, skořice, koriandr, zázvor, lékořice či kurkuma mají na pokožku množství pozitivních účinků.

Chilli papričky jsou dobrým zdrojem vitamínů C a A, které plní roli antioxidantů a potlačují volné radikály poškozující kožní kolagen.

Kurkuma je silně protizánětlivá. Její konzumace léčí kožní problémy, jako jsou akné, vyrážky a ekzémy. Pro zesílení jejího účinku ji užívejte se špetkou pepře.

Kardamon pomáhá čistit pleť, odstraňuje z pokožky toxiny a zlepšuje její přirozený lesk.

Zázvor obsahuje přes 40 druhů antioxidantů, které podporují detoxikaci, stimulují prokrvení pokožky a její zásobování kyslíkem a živinami.

Skořice zase podporuje tvorbu krevních žil a vlásečnic, čímž se více živin dostává až na povrch pokožky. Také zvyšuje hladinu kolagenu, a to až na 6 hodin po jejím požití nebo povrchové aplikaci.

4. Goji bobule

Bobule goji (na úvodním obrázku) pocházejí z Číny a jejich popularita se v současnosti rozšířila téměř do celého světa.

Určitě jste už o nich i vy slyšeli, ať už ve formě sušených plodů, nebo džusu.

Tyto světle oranžové plody jsou odnepaměti ceněné kvůli svým antioxidačním a výživným vlastnostem.

Obsahují několik mocných druhů antioxidantů, které jsou nezbytné pro získání jemné a zářivé pokožky.

5. Rajčata

Rajčata jsou nejen hodnotná součást vašeho jídelníčku, ale k překvapení mnohých se považují za skutečnou superpotravinu.

Podle jedné německé studie lykopen z rajčat pomáhá chránit pokožku před oxidací UV paprsky, které ji poškozují a způsobují předčasné stárnutí.

Studie zahrnovala 2 skupiny dobrovolníků. První skupině byla denně podávána rajčatová pasta s olivovým olejem a druhé pouze olivový olej po dobu 10 týdnů.

Skupina, která konzumovala rajčata, měla až o 40 % méně popálenin od slunce ve srovnání se skupinou, která konzumovala jen olivový olej!

Závěr

Je úžasné, jak obyčejná strava dokáže ovlivnit naše těla, včetně pokožky.

Pamatujte však na to, že nemusíte nyní omezovat váš jídelníček pouze na zmíněné superpotraviny.

Tajemství mládí spočívá v pestré stravě a v pravidelném přísunu pro pokožku prospěšných látek.

Zpracovala: Vylectese.cz