Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

5 znaků nedostatku vitamínů a minerálů, které můžete vyčíst z vaší tváře

3.3.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

5 znaků nedostatku vitamínů a minerálů, které můžete vyčíst z vaší tváře

Běžný způsob, jak zjistíte, zda vám nechybí nějaké vitamíny nebo minerály, jsou krevní testy.

Obvykle však bývají v mnoha případech dost drahé, případně vám je bez předpisu odborného lékaře ani vůbec neudělají.

Takové testy umí zjistit, zda máte dostatečné množství důležitých živin. Jejich nízké hladiny v těle by totiž mohly negativně ovlivnit váš zdravotní stav.

Existuje však i jednodušší způsob, jak zjistíte, zda vám něco nechybí. A navíc je zcela bezplatný a rychlý.

Je to právě vaše tvář, která vám může prozradit mnohem víc, než si myslíte. Všimněte si, zda máte nějaký z následujících příznaků, které by naznačovaly možný problém.

1. Bledá pleť

Pokud vaše tvář zbledne ze dne na den, může to znamenat, že máte nedostatek vitamínu B12.

Zkontrolujte si i svůj jazyk a zjistěte, zda je zcela hladký. Pokud ano, jde o další symptom nedostatku tohoto vitamínu.

Dalšími příznaky bývají problémy s pamětí a únava.

Jak to můžete napravit?

Konzumujte více masa od zvířat pasoucích se volně na trávě, divoké druhy ryb a ekologicky chovanou drůbež.

2. Nezdravé vlasy

Pokud se vám vaše vlasy zdají být nezdravé – suché, křehké a plné lupů, může vám chybět vitamín B7 (biotin).

Problém s vlasy obvykle mají lidé, kteří dlouho užívají antibiotika, protože ty ničí střevní bakterie syntetizující biotin.

Jak to můžete napravit?

Jezte více potravin bohatých na biotin, jako jsou houby, vaječné žloutky a květák.

3. Oteklé oči

Oteklé oči a nohy můžou být příznakem nedostatku jódu. Mezi další příznaky jeho nízké hladiny v těle patří i suchá kůže, přibývání na váze a lámavé nehty.

Jak to můžete napravit?

Pokud se vaše strava skládá převážně z potravin s nízkým obsahem soli (jodované), je čas na změnu.

Se solí to však nepřehánějte, jinak si můžete přivodit problémy s vysokým krevním tlakem či ledvinami.

Výborným zdrojem jódu jsou mořské řasy, mořská zelenina a mořské ryby. Nejoblíbenějším způsobem je sušená řasa kelp, kterou si můžete přidávat do ostatních potravin.

V úvahu přicházejí i doplňky s jódem ve formě kapslí, případně jodové tinktury. Ty se natírají na pokožku (nejlépe v okolí štítné žlázy), přes kterou se jód následně vstřebá do těla.

4. Bledé rty

Bledé rty a dásně znamenají, že máte nedostatek železa.

Tyto symptomy jsou viditelnější u žen. Pro nedostatek železa je občas také příznačný pocit v ústech, jako kdybyste jedli led, jíl nebo špínu.

Jak to můžete napravit?

Konzumujte více špenátu, sušené fazole, červené maso nebo ryby.

5. Krvácení dásní

Krvácející a bolestivé dásně, které jsou doprovázeny špatným stavem zubů, jsou nejčastěji příznaky nedostatku vitamínu C.

Tento vitamín patří mezi nejdůležitější. Jeho nedostatek vám může způsobit vážné zdravotní problémy od bolesti svalů až po kurděje, což je jeho nejextrémnější podoba.

Pokud se nedostatek vitamínu C dlouhodobě neřeší, může vám způsobit dokonce i úplné vypadnutí zubů.

Jak to napravíte?

Konzumujte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou citrusy, jahody, meloun, mango, kiwi, papája, červené papričky a červený meloun.

Zdroj: organicandhealthy.org

Kategorie: Zdravá výživa Značky: akné, minerály, nehty, obličej, oči, pleť, pokožka, vitaminy, vlasy, vyrazky

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT