Vylectese.cz

  • Kontakt

6 efektivních způsobů, jak zhubnout pomocí diety při snížené činnosti štítné žlázy

15.12.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

6 efektivních způsobů, jak zhubnout pomocí diety při snížené činnosti štítné žlázy

Úkolem štítné žlázy je regulace metabolismu, nebo lépe řečeno, mechanismu, který určuje, jak mají buňky využívat energii přijatou z potravy.

To ovlivňuje způsob, jakým naše těla spalují kalorie, a také naši tělesnou teplotu či srdeční tep.

Jak už jistě víte, existují dva základní poruchy štítné žlázy – hypotyreóza a hypertyreóza.

Při hypotyreóze, které se budeme podrobněji věnovat v tomto článku, dochází k nedostatečné produkci hormonů štítné žlázy.

Obvykle se projevuje suchou pokožkou, přibíráním, svalovými křečemi, únavou, vypadáváním vlasů, depresí, vynecháním menstruace, zapomnětlivostí, zácpou a pocity chladu.

Přibírání je jedním z prvních příznaků snížené činnosti štítné žlázy.

V takovém případě je třeba co nejdříve upravit stravu, abychom zabránili vzniku nadváhy. A zde je 6 způsobů, jak to udělat:

1. Omezte konzumaci cukru

První věcí, kterou musíte udělat při snížené funkci štítné žlázy, je snažit se minimalizovat množství zkonzumovaného cukru.

O nebezpečích a negativních důsledcích nadměrného příjmu cukru jsme psali již vícekrát. Jako třeba v tomto článku.

2. Omezte jednoduché sacharidy

Kromě cukru je nutné omezit konzumaci takzvaných jednoduchých sacharidů.

Ty se nacházejí ve slazených limonádách, cereáliích, výrobcích s kukuřičným nebo fruktózo-glukózovým sirupem a také v pečivu z bílé mouky.

3. Nahraďte jednoduché sacharidy složitějšími

Složitější sacharidy tělo tráví déle, a tak vás udrží déle sytějšími. Kromě toho se nadměrně nezužitkované kalorie nebudou ukládat v podobě tělesného tuku.


Náš TIP: Zbavte své tělo těžkých kovů do 30 dnů. Řešení naleznete TADY...
 

Mezi složité sacharidy řadíme hnědou rýži, ovesné vločky (více ZDE…), čerstvé ovoce a celozrnné pečivo.

4. Začněte konzumovat kokosový olej

Kokosový olej obsahuje na rozdíl od ostatních olejů mnohé zdravé druhy tuků.

Například mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem zlepšují činnost štítné žlázy. Také zlepšují citlivost buněk na inzulín a toleranci glukózy.

Nejlepší je sníst 1 polévkovou lžíci kokosového oleje 20 minut před jídlem. Tímto způsobem zabráníte akumulaci tuku v těle a zrychlíte svůj metabolismus. Kokosový olej můžete použít i na vaření či smažení.

5. Zvyšte množství pohybu

Začněte pravidelně cvičit, abyste svému tělu pomohli spalovat kalorie a zlepšili jeho metabolismus.

Měla by to být cvičení o střední intenzitě, která stimulují tvorbu hormonů ve štítné žláze a předcházejí nadváze, například mírný běh, rychlá chůze (více ZDE…), aerobik či jiné kardio cvičení.

6. Jezte jen zdravé pochutiny

Jedná se o to, aby vás tyto pochutiny udržely sytými co nejdéle. Můžete jimi dokonce nahradit i běžná jídla, abyste snížili svůj celkový kalorický příjem.

Mezi zdravé pochutiny řadíme:

a) Nepasterizovaný jablečný ocet – snižuje chuť k jídlu, stimuluje metabolismus a vyrovnává hladinu hormonů. Přidejte 1 polévkovou lžíci do sklenice vody a pijte to denně.

b) Syrové ořechy a semínka – nejlepší jsou namáčené ve vodě. Obsahují zdravé tuky a množství minerálů a vitamínů. Jejich obsah selenu navíc dramaticky zlepšuje činnost štítné žlázy.

c) Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny – lněná semínka, lněný olej, mořské ryby nebo doplňky stravy.

Zdroj: mamabee.com, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 6 účinných způsobů, jak zhubnout pomocí diety zaměřené na štítnou žlázu
  • Štítná žláza kontroluje celé vaše tělo. Takto ji udržíte zdravou
  • Pokud máte v těle zánět nebo poruchu štítné žlázy, pijte jednou týdně tento nápoj
  • Vše, co potřebujete vědět o každé nemoci štítné žlázy: Příznaky, příčiny a léčba


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: cukr, hormony, hubnuti, hypotyreóza, jídelníček, olej, pohyb, štítná, tuky, žláza

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Užívání hormonů štítné žlázy způsobuje rakovinu prsu (příčiny, které vás překvapí!)Užívání hormonů štítné žlázy způsobuje rakovinu prsu (příčiny, které vás překvapí!)
  • 9 potravin, které vám pomohou zvládat stresové situace9 potravin, které vám pomohou zvládat stresové situace
  • Chcete vědět, co se stalo 5leté holčičce po vypití 1460 plechovek Pepsi? Podívejte se
  • 100% přírodní bomba na chřipku a rýmu: Budete se cítit jako znovuzrození již za 24 hodin100% přírodní bomba na chřipku a rýmu: Budete se cítit jako znovuzrození již za 24 hodin

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • Důvod, proč si každý večer natírat esenciální oleje na chodidlaDůvod, proč si každý večer natírat esenciální oleje na chodidla
  • Úžasný česnekový recept na vrásky. Výsledok uvidíte již za 7 dníÚžasný česnekový recept na vrásky. Výsledok uvidíte již za 7 dní
  • 6 účinných způsobů, jak zhubnout s pomocí diety zaměřené na štítnou žlázu6 účinných způsobů, jak zhubnout pomocí diety zaměřené na štítnou žlázu
  • Infekce močového měchýře – příčiny, příznaky, diagnóza a léčba
  • Přidejte pár kapek tohoto séra na kůži a sledujte, jak vám vypadané vlasy dorostou
  • Krevní sraženiny zabijí tisíce lidí každý den: Jak zjistit, zda se v těle nějaká nachází?Krevní sraženiny zabijí tisíce lidí každý den: Jak zjistit, zda se v těle nějaká nachází?

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT