Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

6 účinných způsobů, jak zhubnout pomocí diety zaměřené na štítnou žlázu

9.7.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

6 účinných způsobů, jak zhubnout s pomocí diety zaměřené na štítnou žlázu

Existují dvě hlavní skupiny onemocnění štítné žlázy – jde o hypotyreózu (sníženou činnost) a hypertyreózu (zvýšenou činnost).

Hypotyreóza je druhem poruchy, při které se ve štítné žláze tvoří méně hormonů, než by mělo.

Při nedostatku hormonů se metabolismus těla zpomalí, výsledkem čehož bývá přibírání na váze, únava, suchá pokožka, deprese, nepravidelná menstruace, zapomnětlivost, zácpa, svalové křeče a pocity chladu.

Hypertyreóza je naopak stav, kdy štítná žláza produkuje nadbytek hormonů.

Projevuje se to pak příznaky jako zvýšená nervozita, stres, hubnutí, bušení srdce, nadměrné pocení, nespavost, zimnice, otoky očí či návaly horka1.

V dnešním článku se budeme věnovat tomu, jak pomocí diety a stravy obnovit činnost štítné žlázy při hypotyreóze čili při její snížené činnosti.

Cílem takové diety je obnovit produkci dostatečného množství hormonů a odstranit výše zmíněné zdravotní problémy.

Zde následuje 6 zásad diety a životního stylu zaměřených na odstranění poruchy štítné žlázy:

1. Odstraňte ze stravy jednoduché cukry

Mezi nejčastější zdroje jednoduchých cukrů (sacharidů) patří:

  • zpracované snídaňové cereálie (často doslazené cukrem)
  • slazené nápoje a minerálky
  • ovocné džusy
  • potraviny obsahující kukuřičný nebo glukózo-fruktózový sirup
  • výrobky z bílé mouky
  • běžný rafinovaný cukr

2. Zaveďte do stravy komplexní sacharidy

Výhodou komplexních sacharidů je, že je tělo zpracovává mnohem pomaleji než jednoduché cukry. Tím vám dodají pocit zasycení na delší dobu a nedochází při nich k náhlým výkyvům hladiny krevního cukru.

Komplexní sacharidy navíc nevedou ke vzniku závislosti na cukru.

Ke komplexním sacharidům řadíme hlavně:

  • nezpracované a nedoslazené ovesné vločky
  • syrové ovoce obsahující přírodní vlákninu (džusy jsou zbavené vlákniny)
  • celozrnná pšenice, žito, ječmen a ostatní obiloviny
  • hnědá rýže

3. Mějte pravidelný pohyb nebo cvičení kvůli stimulaci spalování tuků

Pravidelný pohyb pomáhá vašemu tělu spalovat tuky a také podporuje odstraňování toxinů z těla stimulací toku lymfy.

Nemusí to vůbec být nějaké intenzivní cvičení. Bude stačit aktivita střední intenzity, jako je například rychlá chůze, cyklistika, aerobik či plavání.

Taková fyzická aktivita zvýší prokrvení nejen svalů, ale také štítné žlázy, čímž v ní nastartuje produkci potřebných hormonů.

4. Zařaďte kokosový olej do vašeho jídelníčku

Většina rostlinných olejů obsahuje mastné kyseliny, které zpomalují činnost vaší štítné žlázy a způsobují tím přibývání na váze.

Kokosový olej však obsahuje množství zdravých tuků. Činnost štítné žlázy dokáží zlepšit hlavně jeho mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem.

Tyto látky navíc zlepšují citlivost těla na inzulín, což má na hubnutí velmi příznivý efekt.

Některé zdroje dokonce uvádějí, že samotný kokosový olej dokáže zcela vyléčit všechny problémy štítné žlázy.

Tento olej můžete používat syrový, ale i na vaření či pečení, protože si i při vyšších teplotách zachovává své prospěšné vlastnosti.

Pro podporu metabolismu je nejlepší ho užívat 20 minut před hlavním jídlem.

Kvalitní kokosový olej v baleních různé velikosti podle vaší potřeby koupíte v Česku ZDE a na Slovensku ZDE.

5. Kontrolujte konzumaci pochutin a dezertů

Většina lidí si zvykne po jídle dopřát dezert, což však v případě snahy zhubnout může být kontraproduktivní.

Namísto dezertů po jídle si dopřejte zdravou svačinu v přesném a pravidelném čase dopoledne a odpoledne.

Pomůže vám to dosáhnout pocitu sytosti a také omezí celkové množství přijatých kalorií.

6. Zařaďte do jídelníčku další prospěšné potraviny pro štítnou žlázu

Jezte více ořechů a semínek, které obsahují zdravé tuky podporující zdraví vaší štítné žlázy. Navíc jsou bohaté na selen – minerál, který dramaticky zlepšuje její stav.

Konzumujte také větší množství omega-3 mastných kyselin (chia, konopná a lněná semínka, mořské ryby). Vhodné jsou i doplňky stravy na bázi rybího oleje.

A nakonec nesmíme zapomenout ani na nepasterizovaný jablečný ocet. O něm je známo, že dokáže uvést tělesné hormony do rovnováhy, snižuje chuť k jídlu a zastavuje přibírání.

Jablečný ocet je nejlepší konzumovat tak, že zředíte 2 až 3 čajové lžičky octa ve sklenici vody a tu vypijete jednou denně mezi hlavními jídly, nejlépe ráno před snídaní nebo před obědem.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT