Vylectese.cz

  • Kontakt

7 jednoduchých kroků, jak zrychlit metabolismus a zhubnout bez diety či cvičení

7.4.2018 by redakce Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

7 jednoduchých kroků, jak zrychlit metabolismus a zhubnout bez diety či cvičení

Pokud chcete zhubnout pár kilo, pak první věcí, které byste měli věnovat pozornost, není ani dieta ani cvičení. Je jí váš metabolismus.

Je známo, že bazální metabolismus odpovědný za zajištění základních životních funkcí spálí více kalorií než intenzivní cvičení. Proto právě na něj je třeba se soustředit.

Dnes vám prozradíme sedm jednoduchých kroků, které zajistí, že se váš metabolismus zrychlí.

Vy tak budete schopni spálit více kalorií, aniž byste museli měnit stravu nebo začít chodit cvičit do tělocvičny či posilovny.

1. Pijte více vody

Pokud nepijete dost vody, vaše tělo spálí méně kalorií a vaše játra budou pracovat obtížněji za účelem obnovení hydratační rovnováhy.

Pijte však jen čistou vodu, žádné slazené minerálky nebo ovocné šťávy. Jediná výjimka je nepřislazovaný zelený čaj (více ZDE…).

2. Jezte bio potraviny

Své potraviny si vybírejte pečlivě. Řekněte „NE“ geneticky modifikovaným potravinám a produktům plných antibiotik a růstových hormonů.

Tyto látky totiž zatěžují tělo, způsobují ukládání toxinů v tucích a stimulují růst tělesné hmotnosti. A navíc zpomalují váš metabolismus.

3. Začněte vstávat brzy

Sluneční světlo ovlivňuje váš metabolismus a spotřebu energie.

Časné ranní vstávání pomůže vašemu tělu lépe regulovat biologické procesy, které přímo závisejí na denním a nočním cyklu.

4. Jezte potraviny podporující metabolismus

Zahrňte do své stravy například vejce. Obsahují důležité bílkoviny a také minerály, které se účastní metabolismu tuků a tvorby svalové hmoty.


NÁŠ TIP: Celý svět čeká na vakcínu proti koronaviru, aby mohli dospělí i děti bez obav chodit do společnosti. Víte, že se proti němu můžete chránit už teď? A navíc zcela přírodně? Čtěte VÍCE
 

Dodají vám železo potřebné pro tvorbu hemoglobinu za účelem okysličení těla. Kyslík je totiž základní látkou potřebnou pro výrobu energie.

Obsah jódu ve vajíčkách (více ZDE…) podpoří činnost vaší štítné žlázy, která produkuje hormony nezbytné pro rychlý metabolismus.

5. Zvyšte fyzickou aktivitu (není třeba cvičit)

Dokonce i tak obyčejná aktivita, jakou je chůze, podporuje metabolismus a hubnutí.

Dochází při ní k lepšímu okysličení tkání a rychlejší přeměně tuků a cukrů na energii.

Pohyb, kromě potřeby kalorií pro sebe sama, výrazně zrychluje celkový metabolismus.

6. Mějte pravidelnou stravu

Pravidelnost ve stravování zajistí, že si tělo nebude ukládat kalorie v podobě tuku pro pozdější použití.

To se často stává při náhlém a drastickém snížení kalorického příjmu během redukčních diet s následným jojo efektem.

Doporučuje se také zvýšit podíl zdravých tuků (více ZDE…), jako jsou avokádo či olivový olej, a zredukovat potraviny s obsahem cukrů. Ne však úplně, protože to by vedlo k utlumení činnosti mozku.

7. Vyhýbejte se stresu

Pokud jste často vystresovaní a svému tělu nedovolíte vydechnout a odpočinout, zpomalíte svůj metabolismus.

Naučte se odolávat stresu a osvojte si metody, jak stres uvolnit. Například pomocí dechových cvičení, jógy či meditace.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 6 efektivních způsobů, jak zhubnout pomocí diety při snížené činnosti štítné žlázy
  • 4 chyby ve stravování, které vytvářejí jen více břišního tuku
  • 11 tipů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout bez námahy
  • Užívejte toto pouze jednou denně a za 20 dní bude váš břišní tuk fuč


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Zdravá výživa Značky: hubnuti, metabolismus, návyky, pohyb, strava, stres, tuky, voda, zdravé

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 6 jógových muder, které pomáhají léčit běžné nemoci6 jógových muder, které pomáhají léčit běžné nemoci
  • Snad sám Bůh ji poslal lidem: Antioxidační, antibiotická, čistí krev, ničí cholesterolSnad sám Bůh ji poslal lidem: Antioxidační, antibiotická, čistí krev, ničí cholesterol
  • 7 protažení za 7 minut: Kompletní úleva od bolesti zad v kříži7 protažení za 7 minut: Kompletní úleva od bolesti zad v kříži
  • Když vaše tělo volá o pomoc: 10 důležitých signálů, které nemůžete ignorovat

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubůVyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubů
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!
  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Sedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurekSedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurek
  • Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!
  • 10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra
  • Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Doporučujeme články:

  • Jak kontrolovat kyselinu močovou, aby vám nezničila klouby, ledviny a srdce
  • 12 nejlepších léčivých bylin a koření pro časté zdravotní problémy
  • Nejlepší recept na hubnutí všech dob je před vámi: Za měsíc můžete zhubnout až 15 kg!
  • 8 typů lidí, kterým nelze důvěřovat8 typů lidí, kterým nelze důvěřovat
  • Jak se pomocí ájurvédské stravy vyhnout aknéSTOP akné. Jak se pomocí stravy vyhnout akné
  • Tento olej zbaví vaše tělo parazitů, posílí srdce a upraví cholesterol

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno