Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

20.1.2020 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

Pokud kolem svého pasu máte pár centimetrů navíc, určitě víte, jak snadno vám dokážou zničit sebevědomí.

Nicméně netrpí jen vaše krása – břišní tuk může zvyšovat i vaše riziko onemocnění srdce, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny.

Právě proto byste se s ním měli vypořádat co nejdříve. Pro odstranění těchto nadbytečných kilogramů naštěstí existují způsoby, které účinkují v případě lenochů, kterým se nechce vylézt z postele.

V dnešním článku vám přinášíme 7 nejúčinnějších masážních technik, které vám pomohou dát sbohem nadbytečnému tuku na vašem břichu.

1. Stimulujte krevní oběh v oblasti břicha

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Začněte třít dlaněmi o sebe, abyste vyvinuli teplo.

2. Když máte ruce dost teplé, začněte jimi třít oblast svého pupíku ve směru a proti směru hodinových ručiček.

3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.

2. Zbavte se nadýmání

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Najděte bod nacházející se ve vzdálenosti na šířku dlaně nad pupíkem.

2. Tento bod masírujte po dobu 2 až 3 minut ve směru hodinových ručiček, a potom stejně dlouho opačným směrem.

3. Zeštíhlete svůj pás

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Ruce si položte na břicho, aby dlaně směřovaly k sobě.

2. Tlačte jimi silně proti sobě, abyste stlačili břicho.

3. Postup opakujte 3krát až 5krát.

4. Potom oběma rukama uchopte břicho a začněte jím třást.

5. Provádějte po dobu 10 až 15 sekund.

4. Zbavte se tuku pomocí štípání

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Štípejte se. Palcem a ukazováčkem shrňte kůži na břichu po obou stranách.

2. Pokračujte po celém břichu a jeho spodní části.

3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.

5. Dělejte lymfatickou drenáž

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Konečky prstů se dotýkejte břicha z obou stran a začněte masírovat směrem ke středu a ve směru k srdci.

2. Opakujte 5krát až 10krát.

3. Konečky prstů se pak dotýkejte beder z obou stran a natahujte kůži směrem k pažím.

4. Kůži nejprve natahujte směrem ke kyčlím, a potom ruce přesuňte o úroveň výše a opakujte.

5. Dělejte 5krát až 7krát po obou stranách těla.

6. Vyzkoušejte čínskou masáž

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Ruku si položte na pupík.

2. Pomocí dvou prstů a pevného tlaku třete kůži v malých kruzích kolem pupíku. Kruhy postupně zvětšujte, přičemž pohyby provádějte od pupíku směrem ven.

3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.

7. Využijte tlakové body

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Body Ren 6, Ren 4 a Ren 3 se dají najít přibližně 2,5 cm, 5 cm a 7,5 cm pod pupíkem.

2. Body Ki 16 se nacházejí po obou stranách pupíku, jsou vzdálené asi 0,7 cm od pupíku.

3. Body Zigong se dají vyhledat po obou stranách břicha, asi 7,5 cm pod pupíkem a 5 cm po obou stranách.

Umístěte dva prsty na tlakový bod a oblast jemně masírujte. Bod mačkejte po dobu několika minut. Opakujte pro každý bod.

Bonus: Jak rychleji získat ploché bříško

7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

1. Nejúčinnější polohou k provádění masáže je leh na zádech v posteli anebo na podlaze. Masáž můžete provádět i ve stoje před zrcadlem.

2. Nikdy ji neprovádějte hned po jídle.

3. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si budete masírovat břicho dvakrát denně – před snídaní a těsně před spaním.

4. Pro zvýšení účinku aplikujte směs grapefruitového a cypřišového esenciálního oleje.

Varování: Masáž neprovádějte tehdy, když cítíte bolest v břichu anebo trpíte onemocněními, jako jsou krevní sraženiny v nohou a srdci, když vám selhávají ledviny, když máte osteoporózu, vysoký krevní tlak, endometriózu anebo zánětlivé infekce.

Závěr

Kterou z těchto technik začleníte do své každodenní rutiny? Nebo znáte jiné účinné způsoby, jak se zbavit břišního tuku bez cvičení?

Podělte se s námi o své zkušenosti v komentářích pod článkem!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Domácí cvičení a jóga Značky: akupresura, body, břicho, cvičení, domov, hubnuti, masáž, masírování, pas, tuky

Comments

  1. Zuzana says

    28.4.2022 at 19:16

    Dobrý den, jaké je riziko při provádění tohoto cvičení při entometeioze prosím?

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny

Doporučujeme články:

  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT