7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně

Pokud kolem svého pasu máte pár centimetrů navíc, určitě víte, jak snadno vám dokážou zničit sebevědomí.

Nicméně netrpí jen vaše krása – břišní tuk může zvyšovat i vaše riziko onemocnění srdce, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny.

Právě proto byste se s ním měli vypořádat co nejdříve. Pro odstranění těchto nadbytečných kilogramů naštěstí existují způsoby, které účinkují v případě lenochů, kterým se nechce vylézt z postele.

V dnešním článku vám přinášíme 7 nejúčinnějších masážních technik, které vám pomohou dát sbohem nadbytečnému tuku na vašem břichu.

1. Stimulujte krevní oběh v oblasti břicha

1. Začněte třít dlaněmi o sebe, abyste vyvinuli teplo.

2. Když máte ruce dost teplé, začněte jimi třít oblast svého pupíku ve směru a proti směru hodinových ručiček.

3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.

2. Zbavte se nadýmání

1. Najděte bod nacházející se ve vzdálenosti na šířku dlaně nad pupíkem.

2. Tento bod masírujte po dobu 2 až 3 minut ve směru hodinových ručiček, a potom stejně dlouho opačným směrem.

3. Zeštíhlete svůj pás

1. Ruce si položte na břicho, aby dlaně směřovaly k sobě.

2. Tlačte jimi silně proti sobě, abyste stlačili břicho.

3. Postup opakujte 3krát až 5krát.

4. Potom oběma rukama uchopte břicho a začněte jím třást.

5. Provádějte po dobu 10 až 15 sekund.

4. Zbavte se tuku pomocí štípání

1. Štípejte se. Palcem a ukazováčkem shrňte kůži na břichu po obou stranách.

2. Pokračujte po celém břichu a jeho spodní části.

3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.

5. Dělejte lymfatickou drenáž

1. Konečky prstů se dotýkejte břicha z obou stran a začněte masírovat směrem ke středu a ve směru k srdci.

2. Opakujte 5krát až 10krát.

3. Konečky prstů se pak dotýkejte beder z obou stran a natahujte kůži směrem k pažím.

4. Kůži nejprve natahujte směrem ke kyčlím, a potom ruce přesuňte o úroveň výše a opakujte.

5. Dělejte 5krát až 7krát po obou stranách těla.

6. Vyzkoušejte čínskou masáž

1. Ruku si položte na pupík.

2. Pomocí dvou prstů a pevného tlaku třete kůži v malých kruzích kolem pupíku. Kruhy postupně zvětšujte, přičemž pohyby provádějte od pupíku směrem ven.

3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.

7. Využijte tlakové body

1. Body Ren 6, Ren 4 a Ren 3 se dají najít přibližně 2,5 cm, 5 cm a 7,5 cm pod pupíkem.

2. Body Ki 16 se nacházejí po obou stranách pupíku, jsou vzdálené asi 0,7 cm od pupíku.

3. Body Zigong se dají vyhledat po obou stranách břicha, asi 7,5 cm pod pupíkem a 5 cm po obou stranách.

Umístěte dva prsty na tlakový bod a oblast jemně masírujte. Bod mačkejte po dobu několika minut. Opakujte pro každý bod.

Bonus: Jak rychleji získat ploché bříško

1. Nejúčinnější polohou k provádění masáže je leh na zádech v posteli anebo na podlaze. Masáž můžete provádět i ve stoje před zrcadlem.

2. Nikdy ji neprovádějte hned po jídle.

3. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si budete masírovat břicho dvakrát denně – před snídaní a těsně před spaním.

4. Pro zvýšení účinku aplikujte směs grapefruitového a cypřišového esenciálního oleje.

Varování: Masáž neprovádějte tehdy, když cítíte bolest v břichu anebo trpíte onemocněními, jako jsou krevní sraženiny v nohou a srdci, když vám selhávají ledviny, když máte osteoporózu, vysoký krevní tlak, endometriózu anebo zánětlivé infekce.

Závěr

Kterou z těchto technik začleníte do své každodenní rutiny? Nebo znáte jiné účinné způsoby, jak se zbavit břišního tuku bez cvičení?

Podělte se s námi o své zkušenosti v komentářích pod článkem!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz