Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

7 nejlepších potravin, které byste měli jíst pro potlačení příznaků stárnutí

29.5.2019 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

7 nejlepších potravin, které byste měli jíst pro potlačení příznaků stárnutíZářivá a krásná pleť začíná tím, co jíte. Avšak existují potraviny proti stárnutí, které mohou pomáhat i trochu jiným způsobem.

Přečtěte si, jak si udržíte mladistvý vzhled a zároveň dobré zdraví do vysokého věku.

7 nejlepších potravin proti stárnutí

1. Avokádo

Avokádo je plné zdravého tuku, známého jako mononenasycená kyselina, která pomáhá hydratovat vaši pleť.

Tentýž zdravý tuk vám může pomáhat absorbovat některé živiny a vitamíny potřebné pro vaši pleť. Avokádem můžete nahradit majonézu a plnotučné salátové dresinky.

„Avokádo vám dodá hodně vlákniny a příjemnou chuť, a abyste se zasytili, nepotřebujete ho sníst hodně,“ říká dietoložka Elisa Ziedová, autorka knihy „Younger Next Week“.

2. Borůvky

Borůvky obsahují více antioxidantů než jakákoliv jiná potravina.

Vaší pokožce dodají extra ochranu před poškozujícími volnými radikály, které jsou výsledkem stresu, vystavování se slunci, nebo dokonce nadměrného cvičení (zejména běhu).

1/2 sklenice borůvek denně vám pomůže předejít poškození buněčné stavby, která může vést k jemným rýhám, ztrátě pevnosti a vráskám.

3. Brokolice

Brokolice působí proti stárnutí a má protizánětlivé účinky. Je to elektrárna nabitá vitamíny C a K, vlákninou a celou řadou antioxidantů, kyselinou listovou, vápníkem a luteinem.

Vaše tělo potřebuje vitamín C pro tvorbu kolagenu, hlavní bílkovinu v kůži, která jí dodává pružnost a sílu.

Brokolici můžete konzumovat syrovou jako rychlé občerstvení, ale pokud máte čas, před jedením ji spařte. Vaření napomáhá uvolňování více živin pro vaše tělo.

Při přípravě brokolice se můžete řídit kroky, které popisujeme v tomto článku.

4. Zelený čaj

Podle Dr. Jalimana zelený čaj obsahuje katechiny, což je jedny z nejúčinnějších složek prevence před poškozením sluncem, jako je hyperpigmentace.

Také obsahuje polyfenoly, což jsou antioxidanty bránící poškození volnými radikály, a navíc mohou zvrátit účinky stárnutí.

Dávejte si 1 šálek zeleného čaje denně a už o měsíc uvidíte výsledky.

5. Losos

Losos je jedním z nejlepších způsobů, jak do svého jídelníčku zahrnout zdravé omega-3 (více ZDE…) nenasycené mastné kyseliny.

Některé studie naznačují, že omega-3 nenasycené mastné kyseliny, zejména z ryb, mohou bránit šíření a růstu buněk rakoviny kůže.

Dejte si za cíl sníst alespoň dvě stogramové porce lososa každý týden. Pochutnejte si na něm s celozrnnou přílohou jako salát z ječných krup anebo hnědá rýže.

6. Batáty

Pomerančová barva sladkého bramboru pochází z antioxidantu známého jako betakaroten, který se v lidském těle mění ve vitamín A.

Ten může přeprogramovat kožní buňky, obnovuje elasticitu kůže a také napomáhá k jemné, mladě vypadající pleti.

Sladké brambory (více ZDE…) jsou také skvělým zdrojem vitamínů C a E, které mohou udržovat zářivost vaší pleti a chránit pokožku před škodlivými volnými radikály.

7. Ovesné vločky

Newyorská dermatoložka Debra Jalimanová, MD, autorka knihy „Skin Rules“, říká: „Doporučuji komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, protože mají nízký glykemický index.“

Mezi potraviny s „nízkým glykemickým indexem“ zařazujeme ty, které vám prudce nezvyšují hladinu krevního cukru, jako je bílý chléb, těstoviny a rýže. Potraviny s „vysokým glykemickým indexem“ způsobují vrásky a akné.

Ovesné vločky obsahují přírodní rostlinnou chemickou látku, která pomáhá předcházet poškozování kožních buněk, a také zklidňují podrážděnou kůži.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: avokádo, čaj, minerály, omega 3, pleť, potraviny, stárnutí, superpotraviny, vitaminy, živiny

Comments

  1. Milan says

    30.5.2019 at 7:41

    Jen drobné upozornění – každý si samozřejmě sám upřednostní svůj vlastní pohled. Ale je dobré znát i ten jiný. Takže:
    Losos je sice vynikající ryba, která je dobrá pro mozek a nezbytná pro pleť. Obsahuje mastné kyseliny, bez kterých se naše tělo neobejde a jeho chuť je natolik delikátní, že mu málokdo odolá. Je však třeba poznamenat, že tyto vlastnosti má pouze kvalitní losos. Norský losos, který je u nás běžně dostupný, je nejenom podle francouzských dokumentaristů spíše fúzí toxinů, než zdravým pokrmem. Nejmenovaný světově proslulý rybář dokonce prohlásil, že je to nejvíce karcinogenní ryba ze všech.
    Takže jak se říká – za své zdraví jsme zodpovědní především my sami sobě 🙂

    Odpovědět
  2. Kateřina says

    28.5.2021 at 15:33

    Ad borůvky – myslí se tím i ty kanadské nebo jen ty české? Děkuji. 🙂

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Meruňka: Posiluje imunitu, hydratuje, chrání srdce i omlazujeMeruňka: Posiluje imunitu, hydratuje, chrání srdce i omlazuje
  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Meruňka: Posiluje imunitu, hydratuje, chrání srdce i omlazujeMeruňka: Posiluje imunitu, hydratuje, chrání srdce i omlazuje
  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy

Doporučujeme články:

  • Meruňka: Posiluje imunitu, hydratuje, chrání srdce i omlazujeMeruňka: Posiluje imunitu, hydratuje, chrání srdce i omlazuje
  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT