Vylectese.cz

  • Kontakt

7 nejlepších potravin, které byste měli jíst pro potlačení příznaků stárnutí

29.5.2019 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

7 nejlepších potravin, které byste měli jíst pro potlačení příznaků stárnutíZářivá a krásná pleť začíná tím, co jíte. Avšak existují potraviny proti stárnutí, které mohou pomáhat i trochu jiným způsobem.

Přečtěte si, jak si udržíte mladistvý vzhled a zároveň dobré zdraví do vysokého věku.

7 nejlepších potravin proti stárnutí

1. Avokádo

Avokádo je plné zdravého tuku, známého jako mononenasycená kyselina, která pomáhá hydratovat vaši pleť.

Tentýž zdravý tuk vám může pomáhat absorbovat některé živiny a vitamíny potřebné pro vaši pleť. Avokádem můžete nahradit majonézu a plnotučné salátové dresinky.

„Avokádo vám dodá hodně vlákniny a příjemnou chuť, a abyste se zasytili, nepotřebujete ho sníst hodně,“ říká dietoložka Elisa Ziedová, autorka knihy „Younger Next Week“.

2. Borůvky

Borůvky obsahují více antioxidantů než jakákoliv jiná potravina.

Vaší pokožce dodají extra ochranu před poškozujícími volnými radikály, které jsou výsledkem stresu, vystavování se slunci, nebo dokonce nadměrného cvičení (zejména běhu).

1/2 sklenice borůvek denně vám pomůže předejít poškození buněčné stavby, která může vést k jemným rýhám, ztrátě pevnosti a vráskám.

3. Brokolice

Brokolice působí proti stárnutí a má protizánětlivé účinky. Je to elektrárna nabitá vitamíny C a K, vlákninou a celou řadou antioxidantů, kyselinou listovou, vápníkem a luteinem.

Vaše tělo potřebuje vitamín C pro tvorbu kolagenu, hlavní bílkovinu v kůži, která jí dodává pružnost a sílu.

Brokolici můžete konzumovat syrovou jako rychlé občerstvení, ale pokud máte čas, před jedením ji spařte. Vaření napomáhá uvolňování více živin pro vaše tělo.

Při přípravě brokolice se můžete řídit kroky, které popisujeme v tomto článku.

4. Zelený čaj

Podle Dr. Jalimana zelený čaj obsahuje katechiny, což je jedny z nejúčinnějších složek prevence před poškozením sluncem, jako je hyperpigmentace.


Náš TIP: Vypadávají vám vlasy a lámou se nehty? Řešení je TADY...
 

Také obsahuje polyfenoly, což jsou antioxidanty bránící poškození volnými radikály, a navíc mohou zvrátit účinky stárnutí.

Dávejte si 1 šálek zeleného čaje denně a už o měsíc uvidíte výsledky.

5. Losos

Losos je jedním z nejlepších způsobů, jak do svého jídelníčku zahrnout zdravé omega-3 (více ZDE…) nenasycené mastné kyseliny.

Některé studie naznačují, že omega-3 nenasycené mastné kyseliny, zejména z ryb, mohou bránit šíření a růstu buněk rakoviny kůže.

Dejte si za cíl sníst alespoň dvě stogramové porce lososa každý týden. Pochutnejte si na něm s celozrnnou přílohou jako salát z ječných krup anebo hnědá rýže.

6. Batáty

Pomerančová barva sladkého bramboru pochází z antioxidantu známého jako betakaroten, který se v lidském těle mění ve vitamín A.

Ten může přeprogramovat kožní buňky, obnovuje elasticitu kůže a také napomáhá k jemné, mladě vypadající pleti.

Sladké brambory (více ZDE…) jsou také skvělým zdrojem vitamínů C a E, které mohou udržovat zářivost vaší pleti a chránit pokožku před škodlivými volnými radikály.

7. Ovesné vločky

Newyorská dermatoložka Debra Jalimanová, MD, autorka knihy „Skin Rules“, říká: „Doporučuji komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, protože mají nízký glykemický index.“

Mezi potraviny s „nízkým glykemickým indexem“ zařazujeme ty, které vám prudce nezvyšují hladinu krevního cukru, jako je bílý chléb, těstoviny a rýže. Potraviny s „vysokým glykemickým indexem“ způsobují vrásky a akné.

Ovesné vločky obsahují přírodní rostlinnou chemickou látku, která pomáhá předcházet poškozování kožních buněk, a také zklidňují podrážděnou kůži.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Tyto zásadité potraviny vám pomohou předejít obezitě, rakovině a srdečním onemocněním
  • 5 nejlepších potravin pro obnovu a udržení hormonální rovnováhy
  • 19 domácích léčebných prostředků na vrásky pod očima
  • Průvodce k zpomalení procesu stárnutí: Co jíst a co dělat, abyste si udrželi tělo mladé


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Zdravá výživa Značky: avokádo, čaj, minerály, omega 3, pleť, potraviny, stárnutí, superpotraviny, vitaminy, živiny

Comments

  1. Milan says

    30.5.2019 at 7:41

    Jen drobné upozornění – každý si samozřejmě sám upřednostní svůj vlastní pohled. Ale je dobré znát i ten jiný. Takže:
    Losos je sice vynikající ryba, která je dobrá pro mozek a nezbytná pro pleť. Obsahuje mastné kyseliny, bez kterých se naše tělo neobejde a jeho chuť je natolik delikátní, že mu málokdo odolá. Je však třeba poznamenat, že tyto vlastnosti má pouze kvalitní losos. Norský losos, který je u nás běžně dostupný, je nejenom podle francouzských dokumentaristů spíše fúzí toxinů, než zdravým pokrmem. Nejmenovaný světově proslulý rybář dokonce prohlásil, že je to nejvíce karcinogenní ryba ze všech.
    Takže jak se říká – za své zdraví jsme zodpovědní především my sami sobě 🙂

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vertigo (nevolnosti, točení hlavy, migrény a jiné): Příčiny, příznaky a léčba
  • 26 přírodních alternativ na rýmu, chřipku a nachlazení26 přírodních alternativ na rýmu, chřipku a nachlazení
  • Jak jsem si 7minutovým cvičením za 30 dní dala do pořádku zádaJak jsem si 7minutovým cvičením za 30 dní dala do pořádku záda
  • 15 pravidel, jež se vám v životě vyplatí dodržovat15 pravidel, jež se vám v životě vyplatí dodržovat

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Zbavte se mykózy nehtů na nohou s těmito 5 bylinkami a domácími kúramiZbavte se mykózy nehtů na nohou s těmito 5 bylinkami a domácími kúrami
  • Této 67leté ženě pomohla při léčbě leukémie tato indická bylinkaTéto 67leté ženě pomohla při léčbě leukémie tato indická bylinka
  • Důvody, proč byste měli věnovat nebo přijmout alespoň 8 objetí denněDůvody, proč byste měli věnovat nebo přijmout alespoň 8 objetí denně
  • Melanom je onemocnění kancelářských pracovníků. Jak se mu vyhnout?Melanom je onemocnění kancelářských pracovníků. Jak se mu vyhnout?
  • Nigerijský soud právě rozhodl, že výrobky společnosti Coca-Cola jsou jedovatéNigerijský soud právě rozhodl, že výrobky společnosti Coca-Cola jsou jedovaté

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno