Vylectese.cz

  • Kontakt

7 potravin, které nám pomáhají zvítězit nad letargií a nastartovat naši energii

4.8.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Sedm potravin, které nám pomáhají zvítězit nad letargií a nastartovat naši energii

Řekněme si to na rovinu – život umí být vyčerpávající. Každodenní záležitosti následují jedna za druhou, často bez oddechu mezi nimi.

Mezi prací, výchovou našich dětí, školou a jinými povinnostmi si málokdo z nás dokáže najít dostatek času na cvičení a na jiné zdravé návyky.

Avšak na zvýšení a zachování naší energie existuje něco, co můžeme provést v průběhu dne a nebude nás to stát mnoho námahy.

Konzumací určitých „superpotravin“ můžeme našemu organismu dodat vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, které ho nabijí energií a které snižují riziko cukrovky či dokonce rakoviny.

Zde je sedm potravin, které nám pomohou nakopnout naši energii

1. Mandle

Mandle jsou bohaté na obsah manganu, vitamínu E, hořčíku, tryptofanu, mědi, vitamínu B2 (riboflavin) a fosforu – všechno jsou to živiny, které pomáhají zvyšovat naši energii.

Zvláště hořčík má řadu příznivých účinků. Urychluje tvorbu energie, posiluje imunitní systém, zlepšuje kvalitu spánku, uvolňuje svalstvo, pomáhá odbourávat stres a zlepšuje náladu.

2. Čili (pálivá) paprika

Pálivá paprika obsahuje látku známou jako kapsaicin. Kapsaicin způsobuje ohřívání našeho organizmu a spalování tuků, což vede také ke zrychlení metabolismu.

Vědci se domnívají, že konzumace pálivé papriky či jiného jídla, které způsobuje v našem organismu tvorbu tepla, může zrychlit náš metabolismus o 5 %.

To však není všechno. Výzkumy také ukázaly, že pálivá paprika snižuje chuť k jídlu, zlepšuje trávení a pomáhá našemu organismu při oxidaci tuků.

3. Tmavá listová zelenina

Listová zelenina, jako je špenát, rukola, kapusta a brokolice, je známá tím, že potlačuje únavu a je zdrojem dlouhodobější energie.

Tmavá listová zelenina je doslova nacpaná živinami, jako jsou vápník, železo, hořčík, draslík, fosfor, zinek a vitamíny A, C, E a K.

Tmavá listová zelenina také obsahuje hodně vlákniny a kyseliny listové. Zejména vitamín C dodává našemu organismu vydatnou dávku antioxidantů, které nám pomáhají si udržet zdraví a sílu.

4. Koření

Většina koření má protizánětlivé účinky a podporuje naši energii. Koření navíc obsahuje velké množství antioxidantů.

Například skořice má botanické vlastnosti, které působí na snižování krevního tlaku, zabraňují vzniku infekcí a tlumí záněty.


Věděli jste, že: existuje obrana v boji proti virům, která zvyšuje účinnost používání roušky a vejde se vám a vašim dětem do kapsy? Čtěte VÍCE
 

To vede ke zlepšení zdraví srdce a ke zvýšení naší energie. Podle výzkumů zázvor může zlepšit náš metabolismus až o 20 %.

5. Banány

Banány pomáhají odbourávat únavu prostřednictvím aminokyselin, přírodních cukrů a vlákniny.

Výzkumy potvrdily, že sportovci, kteří před tréninkem zkonzumovali banány, podávali stejně dobrý výkon jako sportovci, kteří před tréninkem vypili 6% karbohydrátový nápoj.

Vědci dospěli k závěru, že banány jsou výbornou potravinou na doplnění zásob naší energie!

6. Quinoa

Quinoa je výbornou náhradou těstovin. Těstoviny jsou sice plné sacharidů, ale ještě několik hodin po jejich konzumaci máme pocit mírné těžkopádnosti. Vyzkoušejte proto raději quinou.

Quinoa obsahuje málo sacharidů, ale mnoho rostlinných bílkovin, které našemu organismu pomáhají udržovat maximální hladinu energie. Quinoa také obsahuje velké množství železa, vápníku, hořčíku, manganu a vlákniny.

Všechny tyto látky zvyšují hladiny antioxidantů a posilují zdraví našeho imunitního systému. Výsledkem je, že se cítíme být plní energie!

7. Chia semínka

Chia semínka díky svému optimálnímu poměru bílkovin, tuků a vlákniny pomáhají našemu organismu udržovat stálou hladinu energie.

Kromě toho mají nízký obsah sacharidů, což není nikdy na škodu. Mgr. Carolyn Brownová, dietoložka a výzkumnice, která pracuje ve společnosti Foodtrainers v Manhattanu v New Yorku, říká:

„Chia semínka vám díky svému výbornému poměru mezi bílkovinami, tuky a vlákninou dodají dlouhotrvající energii. Chia semínka mají navíc i nízký obsah sacharidů, což je dobré.

Jejich konzumace nezpůsobuje prudký nárůst či pokles hladiny cukru v krvi nebo inzulinu, a proto snižují nadměrnou chuť a žádostivost po jídle, což je dobrou prevencí před následným přejídáním.“

 

 

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Tyto zásadité potraviny vám pomohou předejít obezitě, rakovině a srdečním onemocněním
  • 7 zásaditých potravin, které snižují bolesti, léčí cukrovku a ničí rakovinu
  • 10 zásaditých potravin, které vyčistí, opraví a zregenerují vaše buňky
  • Namočte přes noc 4 mandle a ráno je snězte. S vaším tělem se začnou dít úžasné věci


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: banany, chia, čili, energie, k, koření, letargie, quinoa

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 5 neuvěřitelných zdravotních přínosů zelí5 neuvěřitelných zdravotních přínosů zelí
  • Co se stane v těle, když přestanete kouřit za 20 minut až 15 letCo se stane v těle, když přestanete kouřit za 20 minut až 15 let
  • 10 potravin, které můžete použít jako přírodní pleťovou kosmetiku10 potravin, které můžete použít jako přírodní pleťovou kosmetiku
  • Nejlepší cviky na zbavení se tuku z vnitřní strany stehenNejlepší cviky na zbavení se tuku z vnitřní strany stehen

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!

Doporučujeme články:

  • 10 superpotravin, které odborníci na výživu a fitness opakovaně řadí mezi ty nejzdravější10 superpotravin, které odborníci na výživu a fitness opakovaně řadí mezi ty nejzdravější
  • 10 příznaků, že jste byli vystaveni účinku toxické plísně
  • 6 alarmujících příznaků nedostatku draslíku v těle6 alarmujících příznaků nedostatku draslíku v těle
  • Sbohem drahé léky: Od bolesti kolen vám spolehlivě uleví tyto přírodní látky
  • Nedostatek žaludeční kyseliny způsobuje rakovinu. Červená řepa zjistí, zda jí máte dost
  • Toto se stane vašim játrům a mozku, když vypijete převařenou vodu s kurkumouToto se stane vašim játrům a mozku, když vypijete převařenou vodu s kurkumou

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno