Vylectese.cz

  • Kontakt

7 tipů, jak zlepšit hladinu hemoglobinu v krvi přírodní cestou

14.1.2018 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

7 tipů, jak zlepšit hladinu hemoglobinu v krvi přírodní cestou

Nízká hladina hemoglobinu v krvi může vyvolat různé stavy nepohodlí a bolesti, nebo dokonce být život ohrožující.

Tělo potřebuje hemoglobin pro transport kyslíku do tkání a orgánů. Jeho nedostatek tak způsobuje únavu, slabost a výrazně omezuje provádění každodenních činností.

Pokud nechcete sahat po injekcích či farmaceutických lécích, máme pro vás pár tipů, jak zvýšit svou hladinu hemoglobinu přírodní cestou.

Proč je hemoglobin velmi důležitý pro vaše zdraví

Pamatujte na to, že včasné vyřešení nízké hladiny hemoglobinu v krvi je velice důležité, protože následky mohou být vážnější než únava či vybledlá pokožka.

Slabé okysličení těla často vede ke snížení krevního tlaku a arytmii srdce, případně zvětšení srdce, nebo někdy dokonce k srdečnímu selhání.

To jsou dobré důvody k tomu, abyste tento problém nezanedbali.

Příčinou nízké hladiny hemoglobinu v krvi může být i obyčejná věc, jakou je nedostatek železa ve stravě, případně jeho špatná absorpce ve střevech, protože tento prvek je jeho základní stavební látkou.

U mužů by měla být hladina hemoglobinu v krvi v rozmezí 13,8 až 17,2 gramu na jeden dcl. U žen je to 12,1 až 15,1 g/dcl.

Nyní se již pojďme podívat na to, jak si přírodní cestou zvýšit hladinu hemoglobinu.

V případě, že užíváte nějaké léky, se o těchto způsobech pro jistotu poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že se nebudou navzájem ovlivňovat.

1. Konzumace potravin bohatých na železo

Zvýšení příjmu železa ve formě stravy dokáže pomoci, protože železo je základní součástí hemoglobinu. Doporučuje se přijmout asi 2 mg železa denně.

Mezi potraviny bohaté na železo patří: špenát, ovesné vločky, červená řepa (více ZDE…), rajčatové pyré, švestková šťáva, kachní maso, hovězí maso, zvířecí vnitřnosti (játra, srdce), chobotnice, mořské lastury a mušle, čočka, fazole, vajíčka.

2. Zlepšete absorpci železa

Absorpce železa ve střevech je ve velké míře ovlivněna vitamínem C, a proto byste spolu s potravinami bohatými na železo měli konzumovat potraviny bohaté na tento vitamín.

Tělo obvykle absorbuje pouze 10 až 30 % železa ze stravy.

Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří: červená paprika, pomerančová šťáva, pomeranče, grapefruitová šťáva, kiwi, brokolice, jahody, růžičková kapusta, rajčata, borůvky, jablka a mnohé jiné čerstvé druhy ovoce a zeleniny.

3. Pijte šťávu z pšeničných klíčků

Šťáva z pšeničných klíčků představuje jednoduchý způsob, jak si nejenže zlepšíte hladinu hemoglobinu v krvi, ale také krevních destiček (na srážlivost krve) a bílých a červených krvinek.


Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

Tato šťáva totiž obsahuje velké množství chlorofylu (více ZDE…), který má molekulovou strukturu velmi podobnou hemoglobinu. Také je bohatá na vitamín B12, kyselinu listovou a železo.

Všechno jsou to látky, které zlepšují krevní obraz.

Jedna studie také zjistila, že pšeničné klíčky dokáží vyrovnat hladinu hemoglobinu v krvi.

4. Užívejte amalaki (Emblica officinalis)

Indický angrešt, nebo také amalaki, se v Indii již celá staletí používá ke zlepšení krvi. Amalaki je možné užívat přímo jako plody nebo v podobě extraktů.

Dávkování obvykle předepisuje ayurvédský lékař nebo člověk, který se tímto směrem medicíny zabývá na profesionální úrovni.

5. Upravte si možný nedostatek vitamínu B6

Nedostatek vitaminu B6 může způsobovat anémii a zhoršenou syntézu hemoglobinu. A naopak, jeho doplnění na požadovanou úroveň dokáže vyřešit problém s nízkou hladinou hemoglobinu v krvi.

Doporučená denní dávka vitamínu B6 je 1,3 mg.

Následující potraviny jsou známé vysokým obsahem vitamínu B6: cizrna (více ZDE…), vepřová játra, tuňák, losos, brambory, krůtí maso, banány.

6. Odstraňte případný nedostatek vitamínu B12

Podobně jako nedostatek vitamínu B6 i nedostatek vitamínu B12 může způsobovat anémii, protože tělo pomocí něho vytváří nové červené krvinky.

Bez dostatečného množství červených krvinek testy ukážou nízkou hladinu hemoglobinu.

Měli byste přijmout zhruba 2,4 mcg (mikrogramů) vitamínu B12 denně. Během těhotenství je to 2,6 mcg a během kojení 2,8 mcg.

Mezi potraviny bohaté na vitamín B12 patří: mořští plži, játra, pstruhy, lososi, čistý řecký jogurt a vejce.

7. Cvičte, abyste podpořili tvorbu červených krvinek

Během vytrvalostního nebo aerobního cvičení se zvyšuje tvorba červených krvinek v těle – jde o proces nazývaný hematopoéza.

Čím více krve máte v těle, tím více tam bude hemoglobinu. O tom byste se měli poradit se svým lékařem, který vám doporučí cvičení adekvátní vaším možnostem a zdravotnímu stavu.

Pro tento účel jsou vhodná i méně náročná cvičení, jako jsou chůze, plavání, tanec, cyklistika či lehký běh.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Skoncujte s únavou a vyčerpaností: Přírodní prostředky k léčbě anémie
  • Tyto potraviny vám dokáží rychle doplnit obsah železa v krvi
  • Jediná věc, kterou potřebujete proti vysokému tlaku, cholesterolu, infarktu a mrtvici
  • Nedostatek těchto 5 vitamínů a minerálů vyčtete z vašeho obličeje


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: anémie, cvičení, hemoglobin, krev, potraviny, únava, vitaminy, zdraví, zdroje, železo

Comments

  1. Baumann says

    8.4.2018 at 8:18

    Tento clanek se mi velice libi

    Odpovědět
  2. sova says

    27.8.2020 at 19:12

    Díky moc nám pomáháte

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vědci varují: Barvy na tetování mohou vyvolat rakovinuVědci varují: Barvy na tetování mohou vyvolat rakovinu
  • Proč je detoxikace potřebná: Zkušenost paní Ivany
  • Lidé nad 40 let by měli pracovat pouze 3 dny v týdnu. Experti vysvětlují pročLidé nad 40 let by měli pracovat pouze 3 dny v týdnu. Experti vysvětlují proč
  • Těchto 5 bylinek vaše játra nejen ochrání, ale navíc je zregenerujíTěchto 5 bylinek vaše játra nejen ochrání, ale navíc je zregenerují

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • Domácí nápoj, který vás zbaví každé bolesti – břicha, hlavy, zad či kloubůDomácí nápoj, který vás zbaví každé bolesti – břicha, hlavy, zad či kloubů
  • Převratná studie prokázala účinnost konopí při léčbě Crohnovy chorobyPřevratná studie prokázala účinnost konopí při léčbě Crohnovy choroby
  • Jak si připravit levandulový nápoj, který vám pomůže zmírnit bolesti hlavy a úzkostJak si připravit levandulový nápoj, který vám pomůže zmírnit bolesti hlavy a úzkost
  • 6 příčin zadržování vody v těle a jak to můžete zvrátit
  • 9 přírodních receptů na zácpu s rychlým nástupem účinku9 přírodních receptů na zácpu s rychlým nástupem účinku
  • 9 úžasných věcí, které pomáhají zastavit vypadávání vlasů a také mu předcházet

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT