Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

7 znaků toho, že únava nadledvin vám způsobuje úzkost, poruchy spánku a bolesti kloubů

4.4.2017 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

7 znaků toho, že únava nadledvin vám způsobuje úzkost, poruchy spánku a bolesti kloubů

Únava nadledvin je stav, při kterém se nadledvinky snaží zvládat stres a velmi nabitý denní program. Výsledkem pak bývá únava, stagnace a syndrom vyhoření.

Lékař nedokáže toto onemocnění přímo diagnostikovat, umí však odhalit jeho příznaky. V takovém případě byste měli změnit některé vaše zvyky, abyste se vyléčili.

Pokud člověk dosáhne 4. stádium únavy nadledvin, onemocnění hrozí přerůst do nedostatečnosti nadledvin. Ta se už dá i exaktně lékařsky diagnostikovat.

Z uvedeného důvodu se ujistěte, že se věnujete příznakům onemocnění včas a vyhnete se jejich zhoršení. Stres totiž vede ke zvýšené hladině kortizolu a k oslabení tělesných funkcí. Nadledvinky se často s takovou zátěží nedokážou vyrovnat.

Příznaky únavy nadledvin

Následujících 7 znaků naznačuje, že trpíte únavou nadledvin:

1. Špatné trávení

Stres neumožňuje tělu správně trávit potravu a brání vstřebávání výživných látek.

V tomto případě jsou metabolismus a trávení narušené a vy můžete zažívat nafouknutí, poruchy trávení, zácpu, průjem či přibírání na váze.

Měli byste jíst zdravou stravu, pít dostatečné množství vody, užívat pravidelně probiotika a doplňky s minerály (hlavně hořčíkem). Jídlo nejezte rychle, ale najděte si čas na jeho vychutnání.

2. Nespavost

Každou noc byste měli spát minimálně 8 hodin bez přerušení, aby se vaše tělo zregenerovalo, dobilo energií a uzdravilo. Takto se probudíte vždy svěží a plní energie.

Nikdy se nevzdávejte spánku kvůli práci, protože vás to vyvede z rovnováhy a bude se vám pak těžko v noci usínat.

Snažte se být v posteli nejpozději v 10:30 hod. a to i tehdy, když nemůžete usnout. Pokud zůstanete ležet ve tmě, uvolní se vám spánkový hormon melatonin.

Rovněž se doporučují teplá koupel, relaxační techniky a jóga, které uklidní vaše tělo a mysl a pomohou vám usnout.

3. Úzkost a deprese

Tlak z uzávěrek a nabitý program mohou vést k různým komplikacím, změnám nálady a špatné kognitivní funkci mozku.

Úzkost a deprese jsou přímo spojeny se stresem, takže se ujistěte, že najdete nějaký způsob, jak je kontrolovat a zmírnit.

4. Ztuhlost a bolest

Když tělo nemá energii kvůli stresu, můžete trpět ztuhlostí a bolestmi páteře, čelisti a krku.

Pokuste se změnit spánkové návyky a provádějte protahovací cvičení a jógu.

Teplá koupel má silné protizánětlivé účinky – přírodní hořčík zmírňuje svaly a teplá koupel s Epsomskou solí detoxikuje a zharmonizuje tělo.

5. Pocity zahlcení životem

Někdy se stává, že je život trochu těžký, ale neměli byste na sebe nechat vyvíjet příliš velký tlak.

Najděte si chvilku času pro vlastní potřebu a nepracujte neustále jen na dosažení svých cílů.

Do své každodenní rutiny proto přidejte trochu relaxace a dbejte na to, abyste si dali šanci zotavit se a fungovat odpočinutí.

6. Vyčerpání po cvičení

Cvičení by mělo tělu poskytnout energii. Fyzický stres ji však odčerpává, vede k únavě nadledvin a má negativní účinky na tělo. Někdy je třeba vyzkoušet lehké cvičení, chůzi a jógu.

Pokud se snažíte zhubnout, vězte také, že až 80 % úspěchu spočívá ve správné výživě. Proto se zaměřte i na ni, nejen na cvičení.

7. Hormonální nerovnováha

Štítná žláza může být poškozena již ve druhém stádiu únavy nadledvin. V tom případě se u vás projeví příznaky hypotyreózy (špatný krevní oběh, únava, přibývání na váze, suché vlasy a pokožka).

V případě nerovnováhy nadledvin a vysoké hladiny stresu ve vašem životě se tvorba hormonů přesměruje na výrobu kortizolu.

Dlouhodobé období nervového vypětí může také zesílit příznaky premenstruačního syndromu PMS nebo vést k nepravidelné ztrátě menstruace.

Z tohoto důvodu dbejte na to, abyste se stravovali zdravě, pili dostatek vody, měli dostatek spánku, abyste se vyhnuli kofeinu a užívání adaptogenních bylinek.

Zdroj: healthyfoodhouse.com, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Rychlá pomoc Značky: cvičení, deprese, energie, hormony, nadledviny, nerovnováha, relax, travení, únava, uzkost

Comments

  1. Domca says

    7.9.2017 at 22:15

    Dobrý den,
    Jen bych se chtěla zeptat proč na adrenalni únavu nedoporučujete užívání adaptogennich bylinek? Já jsem právě jinde zase četla, že tyto byliny se u tohoto typu problémů používají dost často…a jestli jsou tedy nějaké bylinky či přírodní doplňky a prostředky jak nadledvinky a jejich funkci podpořit, děkuji mockrat za odpověď 🙂

    Odpovědět
  2. Dotaz says

    18.2.2020 at 18:27

    Proč se má člověk vyhnout adaptogením bylinkám?

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek
  • Nasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipceNasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipce
  • Zapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzlinyZapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzliny

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT