Okurková dieta dokáže udělat divy s vaší váhou. Je jednoduchá a efektivní, a to hlavně v případech, kdy nedokážete kontrolovat svůj apetit.
První výsledky se dostaví zhruba po jednom týdnu. Jistě jimi budete mile překvapeni. Při dietě byste ale samozřejmě měli dbát na pravidelný pohyb, ale nemyslíme tím vysoce intenzivní cvičení.
Hlavní přínosy okurkové diety
Nejlepší je, že ji můžete kombinovat se svou současnou stravou. Princip spočívá v tom, že si k jídlu začněte přidávat okurku. Díky tomu se dříve zasytíte a zmenšíte své porce jídla.
Když budete mít během dne hlad, místo jídla si dejte okurku nebo okurkový koktejl, o kterém píšeme v závěru.
Okurek můžete sníst, kolik chcete, aniž byste se museli obávat přijatých kalorií. Okurky jsou navíc nesmírně přínosné pro naše tělo, protože obsahují velké množství nutričně hodnotných látek.
Díky tomu výborně detoxikují tělo, stimulují vitální funkce celého těla, čistí střeva a zlepšují trávení. Pomohou vám zbavit tělo nadbytečných tekutin, které způsobují otoky.
Zlepšují kvalitu vaší pokožky. S akné se budete moci nadobro rozloučit. Váš obličej bude vypadat mladší a tělo se zbaví jedovatých zplodin.
Mimochodem, všimli jste si, že většina pleťových masek na obličej obsahuje okurky? Z dobrého důvodu.
Stravovací harmonogram okurkové diety
Během naší 7denní okurkové diety dodržujte následující harmonogram:
1. Snídaně
Ke snídani si dejte zdravý nízkotučný jogurt a 200 gramů nakrájené okurky.
Pokud budete mít stále hlad, můžete sníst jablko nebo broskev.
2. Oběd a svačina
Vaše hlavní jídlo by mělo sestávat ze zdravého okurkového salátu a několika kousků chleba.
K obědu snězte následující potraviny:
Nejprve uvaříme nebo upečeme dvě středně velké brambory. Okurky pokrájíme a sníme je s bramborami nebo celozrnným chlebem.
Pokud chcete, na chléb si můžete natřít tenkou vrstvu másla.
Ke svačině si dejte čerstvé ovoce nebo ovocný salát. Kávu a čaj pijte bez cukru.
Další výbornou alternativou k obědu je:
- okurka
- 1 krajíc chleba se vajíčky nebo 150 gramy tuňáka ve vlastní šťávě
- 2 brambory
Můžete jíst chléb, nebo brambory, ne obě potraviny najednou. Chléb s brambory nikdy nekombinujte při jakékoliv dietě.
Pokud vám nechutná tuňák, místo něj si můžete dát libové bílé maso, například jinou rybu (více ZDE…) nebo drůbež. Maso je nejlepší vařené nebo grilované, nikoliv smažené.
Okurkový koktejl
Okurkový koktejl si dejte mezi jednotlivými jídly nebo když budete mít hlad. Nemusíte se vůbec omezovat.
Budete potřebovat následující ingredience:
- okurka
- kousek zázvoru
- jablko
- 20 gramů ořechů nebo mandlí
- malá hrst špenátu
V mixéru rozmixujte všechny ingredience a dolijte trochu čisté vody, abyste získali vhodnou konzistenci. Jablko a okurku jen omyjte, neloupejte je.
Svůj koktejl si posypte podrcenými pistáciemi nebo mandlemi (více ZDE…). Koktejl si připravujte vždy čerstvý, neskladujte ho v ledničce.
Tento koktejl má nejen minimum kalorií, ale také obsahuje mnoho enzymů, vitamínů (A, B, C a K), minerálů (železo, hořčík) a vlákniny, které podporují trávení a metabolismus.
3. Večeře
K večeři si dejte ovoce dle vlastního výběru.
Budete potřebovat zhruba 300 gramů čerstvého ovoce nebo ovocného salátu.
Závěr
Pro optimální výsledek dodržujte striktní režim, vyhýbejte se hlavně cukru a sladkým potravinám, tedy kromě čerstvého ovoce. Pokud je to možné, používejte bio potraviny.
Při této dietě, jakož i při každé jiné, je důležitá trpělivost. Proto vydržte a výsledkem budete velmi mile potěšeni!
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář