8 cviků pro odstranění buclatých líček a vylepšení rysů obličeje

Pokud se jedná o cvičení, často zapomínáme na svůj obličej. I líčka, stejně jako jakákoliv jiná část našeho těla, potřebují procvičit, aby zůstala ve formě.

Ačkoliv významnou roli v tom, zda jsme anebo nejsme obdařeni výraznými lícními kostmi jako Angelina Jolie, hraje genetika, pravidelné provádění cviků obličejových svalů přináší velké úspěchy.

Připravili jsme pro vás sestavu osmi cvičení, která vám pomohou proměnit buclatá líčka ve výraznější obličej.

1. Kachní obličej

Začneme procvičováním svalů ve středové oblasti obličeje.

Pootevřete ústa, našpulte rty a střídavě zavírejte a otevírejte pusu. Abyste tyto svaly procvičili, dejte si záležet na tom, abyste rty natahovali dopředu a napínali pokožku obličeje.

Počet opakování: 15

2. Poloviční výraz znechucení

Jak již z názvu vyplývá, představte si něco opravdu nechutného. Tlačte jeden ústní koutek směrem dozadu, přičemž napínejte svaly na krku.

Tento cvik provádíte správně, vidíte-li čáry na svém krku.

Počet opakování: 15 pro každou stranu

3. Rybí obličej

Tento zábavný výraz v obličeji umí nahodit každý. Vtáhněte líčka co nejvíce dovnitř a rty našpulte jako rybka.

Zakloňte hlavu a představte si, že bradu vystrkujete směrem ke stropu, abyste dosáhli ještě většího napětí krku a brady.

Trvání: vydržte v této pozici po dobu 10 sekund, 15 opakování

4. Tvarování lícních kostí

Vysoko postavené lícní kosti dodají buclatému obličeji větší výraznost.

Otevřete ústa a usmějte se tak, abyste překryli zuby rty. Položte prsty na lícní kosti a tlačte nahoru, abyste dosáhli protažení svalů obličeje.

Trvání: vydržte v této pozici po dobu 30 sekund

5. Zavřené oči

Ať tomu věříte, nebo ne, pouhé zavření očí vám může pomoci spálit tuk na obličeji.

Proto co nejpevněji zavřete oči a pořádně při tom svraštěte obličej, abyste cítili napětí.

Trvání: vydržte v této pozici po dobu 3 sekund, 15 opakování

6. Zvedání brady

Nyní může provádět kliky i vaše brada.

Přetáhněte spodní ret přes horní tak vysoko, jak můžete, a zvedejte bradu co nejvíce.

Počet opakování: 15

7. Polibky do stran

Představte si, že se vítáte se svými francouzskými přáteli. Našpulte rty jako při polibku a pohybujte jimi zleva doprava.

Dejte si záležet na maximálním rozsahu pohybu.

Počet opakování: 15

8. Spouštění brady

Není to jen skvělé protahovací cvičení, ale i účinný spalovač lícního tuku.

Přitlačte jazyk k zadní straně pod dolními zuby a co nejvíce spusťte bradu.

Počet opakování: 15

Bonus: Poloha jazyka

Podobně jako naše těla i naše jazyky mohou mít špatný postoj.

Špatná poloha jazyka může dokonce ovlivnit to, jak vypadá obličej, může mu třeba dodávat zdání dvojité brady anebo baculatosti.

Dejte si záležet na tom, aby jazyk a zuby byly v klidu, ve správné poloze. Špička jazyka by se měla dotýkat patra a opírat se o zadní stranu horních zubů.