V dnešní době mnoho lidí zažívá příznaky zhoršujícího se zdravotního stavu jako jsou přibírání, únava, zácpa či lámání nehtů nebo vlasů.
Přestože jde o rozdílné věci, všechny poukazují na jeden společný problém, kterým často bývá hormonální nerovnováha.
Příznaky hormonální nerovnováhy
Existují různé druhy hormonální nerovnováhy. Právě o těchto druzích a jejich příznacích si více řekneme v tomto článku.
A. Příznaky problému s nadledvinami
Když vám nefungují správně nadledvinky, dají o sobě vědět následujícími příznaky:
- únava a vyčerpanost (1)
- problémy se spánkem, jako jsou nespavost nebo noční probouzení (2)
Příčinou je to, že v nadledvinách se tvoří stresové hormony, které pak narušují spánek a vyvolávají vyčerpanost.
B. Příznaky problému se štítnou žlázou
Pokud vám nefunguje správně štítná žláza, projeví se to následujícími příznaky:
- přibírání (3)
- zácpa (4)
- lámavost nehtů (5)
- ztenčování vlasů (6)
Obvykle jde o příznaky snížené funkce štítné žlázy (hypotyreóza), která se u lidí vyskytuje nejčastěji.
Na druhé straně, při její zvýšené funkci (hypertyreóza) jde obvykle o opak uvedených příznaků, a tedy o hubnutí, bušení srdce a zvýšenou nervozitu.
C. Příznaky nerovnováhy pohlavních hormonů
Při problémech s tvorbou pohlavních hormonů vám to tělo naznačí těmito příznaky:
- potíže při menstruaci (7)
- problémy během menopauzy (8)
Obvykle jde o nerovnováhu mezi progesteronem, estrogenem a testosteronem. Uvedené komplikace pak často vyústí do únavy a přibírání.
Zde je ještě třeba upozornit, že přibírání může být také znakem nesprávné stravy, jako je například konzumace velkého množství cukrů, sacharidů a škrobů.
A je třeba dávat pozor, neboť příliš mnoho cukru pak vyvolává sníženou odezvu těla na inzulín a později vznik diabetu typu 2.
10 způsobů, jak v těle vybalancovat hormony
Takže už víme, jaké příznaky nám tělo vysílá, když jsou hormony v nerovnováze. Pojďme se nyní podívat na to, co je třeba udělat pro nápravu1.
1. Snížení konzumace cukrů a škrobů – výrazně je omezte alespoň na několik týdnů.
2. Jezte více zdravých tuků – avokádo, olivový, kokosový, lněný olej a mastné ryby. Tuky stimulují produkci hormonů, potlačují hlad, dodávají energii a pocit uspokojení.
3. Snižte konzumaci obilovin, pečiva a ovoce s vysokým obsahem cukrů alespoň na 2 týdny – nadměrné množství sacharidů vede k metabolickému syndromu a necitlivosti na inzulín.
4. Pečujte o svou střevní mikroflóru – jezte fermentované potraviny, které zlepší vaše trávení a podpoří tvorbu hormonů.
5. Vyhýbejte se zánětlivým potravinám – lepek, mléko a podobně.
6. Více a lépe spěte – nedostatek spánku brání vyplavování některých druhů hormonů potřebných pro regeneraci těla. Předejdete tak předčasnému stárnutí.
7. Omezte konzumaci stimulantů – káva, energetické nápoje a jiné, které narušují hormonální funkce v těle.
8. Vyhýbejte se toxinům a chemikáliím – hlavně kouření, čistící prostředky, smog ve městě a podobně.
9. Omezte užívání léků jen na nezbytné – léky často vyvolávají v těle stres a narušují střevní mikroflóru.
10. Naučte se relaxovat a vypnout – ať už je to sledováním pěkného filmu, tancem, smíchem, setkáním s přáteli nebo meditací.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář