Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

8 příznaků, že máte v těle nedostatek bílkovin ze stravy

8.5.2018 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

8 příznaků, že máte v těle nedostatek bílkovin

Je známo, že bílkoviny hrají velmi důležitou roli ve fungování našeho těla. Pokud jich máme nedostatek, naše tělo může trpět.

Jedna studie říká, že až 1 miliarda lidí po celém světě trpí nedostatkem těchto stavebních látek. Jak zjistíme, zda se to týká i nás?

Problém spočívá v tom, že při našem stravování obvykle myslíme na nedostatek vitamínů a minerálů. Stejně důležitý je však obsah bílkovin.

V dnešním článku vám prozradíme, jaké příznaky tělo vykazuje, když mu chybí bílkoviny.

1. Touha po jídle

Pokud máte nadměrnou chuť k jídlu a pocit hladu zesiluje, důvodem může být fakt, že váš jídelníček obsahuje málo bílkovin a hodně sacharidů a cukru.

Problémem dnešní doby je téměř neomezený přístup k potravinám s vysokým obsahem kalorií, v nichž je množství bílkovin nižší.

2. Ztráta svalové hmoty a bolesti kloubů

Svaly jsou největším zásobníkem bílkovin v těle. Svalová slabost, bolest (více ZDE…) a ztráta hmotnosti jsou znaky jejich nedostatku.

Výzkumy ukazují, že se běžně vyskytují hlavně u starších lidí. Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a udržování svalstva.

3. Problémy s kůží a nehty

Nedostatek bílkovin může vést k tomu, že vaše nehty (více ZDE…) budou slabé, křehké a v některých případech se na nich objeví bílé proužky anebo nahnědlé skvrny.

Nedostatek proteinů může ovlivnit celou pokožku, protože bílkoviny umožňují regeneraci buněk, vytvářejí nové buňky a nahrazují mrtvé.

Pokud k tomu dojde, zjistíte, že vaše pleť je suchá, šupinatá a popraskaná.

4. Vypadávaní vlasů

Téměř 90 % struktury vlasů tvoří bílkovina známá pod názvem keratin. Pokud se do vlasových folikulů nedostává dostatek živin, vlasy se stanou tenkými a vybledlými.

Dochází k tomu proto, že tělo přestane používat proteiny na nepodstatné věci, jako je růst vlasů, ve snaze zachovat jiné, potřebnější funkce.

5. Ztučnělá játra

Ztučnělá játra jsou jedním z nejčastějších příznaků nedostatku bílkovin.

Pokud se steatóza jater neléčí, může vyústit v daleko závažnější onemocnění, jako je zánět jater, zjizvení nebo nezvratné selhání jater (více ZDE…).

Jedná se o běžný stav, který se vyskytuje u lidí s nadváhou a těch, kteří konzumují hodně alkoholu. Dnes se však vyskytuje také u dětí v důsledku špatného stravování.

6. Zvýšené riziko zlomenin kostí

Nízký příjem bílkovin může negativně ovlivnit nejen svaly, ale i kosti. Nedostatek proteinů vede k oslabení kostí, čímž se zvyšuje riziko zlomenin.

„Důvodem je zejména to, že protein je potřebný k dostatečnému vstřebávání vápníku a pomáhá při metabolismu kostí,“ jak říká známý americký lékař Dr. Axe.

7. Spánková deprivace

Pokud máte problémy se spánkem nebo trpíte jeho nedostatkem, pravděpodobně to souvisí s nedostatkem bílkovin.

Proteiny z jídla působí jako stavební prvky tryptofanu. Je to aminokyselina, jejíž nízká hladina způsobuje problémy se spánkem (více ZDE…).

K večeři je proto dobré konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny, aby se vám lépe usínalo.

8. Zamlžená mysl

Je velmi důležité zajistit tělu správný příjem proteinů na podporu zdravých funkcí organismu, zejména mozku.

Pokud máte nedostatek motivace, špatnou paměť anebo problémy s učením, je to příznak toho, že vašemu tělu chybí bílkoviny.

Jedna studie zjistila, že neurotransmitery, jako je dopamin, adrenalin a serotonin, mozek potřebuje k tomu, abyste se dokázali soustředit.

Doporučený denní příjem bílkovin

Doporučený minimální denní příjem bílkovin pro dospělé je 56 g pro muže a 46 g pro ženy. U dětí se to pohybuje v rozmezí 19 až 34 g denně, v závislosti na jejich věku.

Adekvátní příjem bílkovin se však může v jednotlivých případech lišit, například v těhotenství anebo během nemoci. Tehdy je potřeba o něco vyšší množství.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: bílkoviny, deprivace, muži, nedostatek, nehty, příjem, svaly, vlasy, ženy, znaky

Comments

  1. Emil says

    7.10.2018 at 16:06

    Ďakujem pekne

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny

Doporučujeme články:

  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT