Vylectese.cz

  • Kontakt

8 ručních znaků, které mistři jógy používají na odstranění migrén, úzkosti a stresu

7.9.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

8 ručních znaků, které mistři jógy používají pro odstranení migrén, úzkosti a stresu

Jóga je pro miliony lidí oblíbené cvičení, které poskytuje nespočet zdravotních přínosů, jako jsou uvolnění, relaxace mysli či dobrý pocit.

Je dokonce i vědecky potvrzeno, že pravidelné cvičení jógy podporuje aktivitu parasympatického nervového systému.

Stimulace aktivity parasympatických nervů podporuje relaxaci a je také zodpovědná za stav těla, ve kterém odpočívá a tráví potravu.

Jóga je minimálně tak dobrá, ale obvykle ještě mnohem lepší než jakékoli tradiční fyzické cvičení. Navíc velmi dobře odbourává stres.

Kromě toho se jógová cvičení ukázala velmi prospěšná i při:

  • zlepšování mentálního zdraví
  • odstraňování problémů s pamětí
  • léčbě úzkosti a deprese
  • zvyšování stavu bdělosti a koncentrace

Podobné efekty jako jóga má například i meditace, dechová cvičení či dokonce jednoduché ruční znaky, o kterých si více řekneme v tomto článku.

Co jsou to mudry (ruční znaky)

Dnes vám ukážeme 6 ručních znaků (muder), které dokáží vyléčit mnohé vaše zdravotní problémy.

Můžete je praktikovat kdykoliv a kdekoliv – ať už v práci, doma nebo během jiných denních aktivit.

„Mudry“ jsou ruční prstové rituální pózy, které se praktikují nejčastěji během meditace a dechových cvičení. Někdy se popisují ve starověkých hinduistických a buddhistických skriptech jako znaky, které mají vliv na celé tělo.

Jóga věří, že směřují energii do těla a aktivují několik mozkových center. Také léčí některá onemocnění a podporují celkové zdraví.

V ezoterice je každý prst spojen s nějakým přírodním elementem – vodou, zemí, vzduchem, ohněm a éterem (prostorem).

Zde následují mudry, které vám pomohou léčit migrény, úzkost, stres, depresi a celkově podpoří vaše zdraví.

1. Prana Mudra – mudra života

Tato klíčová mudra vyrovnává tok energie v těle, posiluje imunitu a revitalizuje tělo.

Léčí také problémy se zrakem, nespavost a je přínosná během diety, protože snižuje pocit hladu.

Instrukce: Špičkami malíčku a prsteníku stiskněte špičky palce. Zbývající dva prsty držte natažené.

Tuto mudru můžete praktikovat kdykoliv v průběhu dne. Její pravidelné cvičení vám dodá množství energie.

2. Prithvi Mudra – mudra země

Tato mudra bude pro vás velkým přínosem v časech, kdy se cítíte vyčerpaní a vystresovaní, protože snižuje slabost, podporuje trávení a zlepšuje cirkulaci krve.

Instrukce: Spojte špičku prsteníku a palce a zatlačte je proti sobě. Ostatní 3 prsty jsou natažené. Tuto mudru je nejlépe praktikovat ráno.


Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

3. Agni Mudra – mudra ohně

Je známá také jako Surya Mudra (mudra slunce) a pomáhá léčit úzkost, problémy s nadváhou a potíže s trávením. Také stimuluje štítnou žlázu.

Instrukce: Ohněte prsteník a palcem ho chyťte za jeho druhý článek. Ostatní prsty držte natažené. Provádějte tuto mudru ráno před snídaní s prázdným žaludkem a seďte při tom.

Držte takto ruku 5 až 10 minut dvakrát denně. V případě horkého počasí byste to s ní neměli přehnat.

4. Apana Vaya Mudra – mudra srdce

Tato mudra je výbornou pomocí pro lidi, kteří jsou po infarktu, protože výrazně posiluje srdce.

Instrukce: Špičkami prsteníku a prostředníku stiskněte špičky palce. Ukazováčkem se dotkněte kořene palce a jemně na něj zatlačte. Malíček je natažený. Provádějte to každý den 15 minut.

5. Gyan Mudra – mudra znalostí

Tato mudra zlepšuje znalosti, posiluje koncentraci a zlepšuje paměť. Je také přínosná při nespavosti, stimuluje hypofýzu a žlázy s vnitřní sekrecí.

Instrukce: Tato mudra je běžně používaná při meditacích. Dotkněte se špičkami ukazováčku a palce. Zbývající prsty držte natažené, případně mírně ohnuté.

Pro nejlepší výsledek praktikujte tuto mudru ráno během sezení, stání nebo vleže.

6. Varun Mudra – mudra vody

Mudra vody poskytuje několik přínosů pro pokožku, kterou hydratuje, a také reguluje tekutiny v těle.

Instrukce: Jemně se dotkněte špičkami malíčku a palce. Zbývající prsty držte vzpřímené.

K zabránění dehydratace byste neměli mačkat nehet malíčku. Tuto mudru můžete praktikovat kdykoliv v průběhu dne. Seďte při tom.

Nedělejte ji však v případě astmatu nebo jiných potíží s dýcháním.

7. Vaya Mudra – mudra vzduchu

Tato mudra je výborná při chronických revmatických potížích, dně, paralýze, artritidě, Parkinsonově chorobě a při krční spondylitidě.

Instrukce: Každý prst se skládá ze 3 článků. Pouze palec má 2. Ohněte ukazovák mezi prvním a druhým článkem a jeho špičkou se dotkněte kořene palce. Palec ohněte a přidržte jím střední článek ukazováčku. Zbývající prsty držte natažené.

Tuto mudru můžete provádět kdykoliv během dne, držte pozici 45 sekund, ne však déle. Její nadměrné praktikování může vést k nerovnováze v těle. Proto ji po dosažení požadovaného výsledku ukončete.

8. Shunya Mudra – mudra prázdnoty

Tato mudra je výbornou pomocí při bolestech uší a problémech se sluchem.

Instrukce: Ohněte prostředníček, chyťte ho palcem za střední článek a mírně zatlačte. Zbývající prsty zůstávají natažené.

Během provádění cviku se plně soustřeďte na úlevu bolesti ucha. Když pomine, cvičení ukončete.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Tajemství bolesti zad se skrývá ve vašich chodidlech: Provádějte těchto 5 cviků 15 minut denně
  • Pětiminutová cvičení jógy, která obnoví činnost vaší štítné žlázy
  • Udělejte těchto 6 protažení dříve, než ráno vstanete, a můžete se cítit dobře celý den
  • Mačkejte tyto body 2 minuty a uvidíte, co to udělá s vaším tělem


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Rychlý způsob, jak se zbavit pálení žáhy, bolestí žaludku a gastritidyRychlý způsob, jak se zbavit pálení žáhy, bolestí žaludku a gastritidy
  • Pozor na tento jinak prospěšný minerál! Může způsobit ledvinové kamenyPozor na tento jinak prospěšný minerál! Může způsobit ledvinové kameny
  • Jak si vyrobit Kumys – nejlepší ruský lidový lék na žaludek a trávicí potížeJak si vyrobit kumys – nejlepší ruský lidový lék na žaludek a trávicí potíže
  • Přední neurolog tvrdí, že hyperaktivita u dětí neexistuje. O co teda jde?Přední neurolog tvrdí, že hyperaktivita u dětí neexistuje. O co tedy jde?

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně
  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku
  • Tajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselíTajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselí

Doporučujeme články:

  • 4 rozdíly mezi spřízněnými dušemi a životními partnery4 rozdíly mezi spřízněnými dušemi a životními partnery
  • Tento recept na levandulovou limonádu vás zbaví úzkosti a bolesti hlavy
  • Toto úžasné ovoce je 2krát lepší deodorant než komerční z drogerieToto úžasné ovoce je 2krát lepší deodorant než komerční z drogerie
  • Neuvěříte, co dokáže udělat pravidelná konzumace celeru s vaším tělemNeuvěříte, co dokáže udělat pravidelná konzumace celeru s vaším tělem
  • Psycholožka vysvětluje, jak nejlépe přinutit mozek zbavit se negativních myšlenekPsycholožka vysvětluje, jak nejlépe přinutit mozek zbavit se negativních myšlenek
  • Proč musíte procvičovat svaly nohou, pokud chcete mít zdravý mozek a nervový systémProč musíte procvičovat svaly nohou, pokud chcete mít zdravý mozek a nervový systém

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT