8 ručních znaků, které mistři jógy používají na odstranění migrén, úzkosti a stresu

Jóga je pro miliony lidí oblíbené cvičení, které poskytuje nespočet zdravotních přínosů, jako jsou uvolnění, relaxace mysli či dobrý pocit.

Je dokonce i vědecky potvrzeno, že pravidelné cvičení jógy podporuje aktivitu parasympatického nervového systému.

Stimulace aktivity parasympatických nervů podporuje relaxaci a je také zodpovědná za stav těla, ve kterém odpočívá a tráví potravu.

Jóga je minimálně tak dobrá, ale obvykle ještě mnohem lepší než jakékoli tradiční fyzické cvičení. Navíc velmi dobře odbourává stres.

Kromě toho se jógová cvičení ukázala velmi prospěšná i při:

• zlepšování mentálního zdraví
• odstraňování problémů s pamětí
• léčbě úzkosti a deprese
• zvyšování stavu bdělosti a koncentrace

Podobné efekty jako jóga má například i meditace, dechová cvičení či dokonce jednoduché ruční znaky, o kterých si více řekneme v tomto článku.

Co jsou to mudry (ruční znaky)

Dnes vám ukážeme 6 ručních znaků (muder), které dokáží vyléčit mnohé vaše zdravotní problémy.

Můžete je praktikovat kdykoliv a kdekoliv – ať už v práci, doma nebo během jiných denních aktivit.

„Mudry“ jsou ruční prstové rituální pózy, které se praktikují nejčastěji během meditace a dechových cvičení. Někdy se popisují ve starověkých hinduistických a buddhistických skriptech jako znaky, které mají vliv na celé tělo.

Jóga věří, že směřují energii do těla a aktivují několik mozkových center. Také léčí některá onemocnění a podporují celkové zdraví.

V ezoterice je každý prst spojen s nějakým přírodním elementem – vodou, zemí, vzduchem, ohněm a éterem (prostorem).

Zde následují mudry, které vám pomohou léčit migrény, úzkost, stres, depresi a celkově podpoří vaše zdraví.

1. Prana Mudra – mudra života

Tato klíčová mudra vyrovnává tok energie v těle, posiluje imunitu a revitalizuje tělo.

Léčí také problémy se zrakem, nespavost a je přínosná během diety, protože snižuje pocit hladu.

Instrukce: Špičkami malíčku a prsteníku stiskněte špičky palce. Zbývající dva prsty držte natažené.

Tuto mudru můžete praktikovat kdykoliv v průběhu dne. Její pravidelné cvičení vám dodá množství energie.

2. Prithvi Mudra – mudra země

Tato mudra bude pro vás velkým přínosem v časech, kdy se cítíte vyčerpaní a vystresovaní, protože snižuje slabost, podporuje trávení a zlepšuje cirkulaci krve.

Instrukce: Spojte špičku prsteníku a palce a zatlačte je proti sobě. Ostatní 3 prsty jsou natažené. Tuto mudru je nejlépe praktikovat ráno.

3. Agni Mudra – mudra ohně

Je známá také jako Surya Mudra (mudra slunce) a pomáhá léčit úzkost, problémy s nadváhou a potíže s trávením. Také stimuluje štítnou žlázu.

Instrukce: Ohněte prsteník a palcem ho chyťte za jeho druhý článek. Ostatní prsty držte natažené. Provádějte tuto mudru ráno před snídaní s prázdným žaludkem a seďte při tom.

Držte takto ruku 5 až 10 minut dvakrát denně. V případě horkého počasí byste to s ní neměli přehnat.

4. Apana Vaya Mudra – mudra srdce

Tato mudra je výbornou pomocí pro lidi, kteří jsou po infarktu, protože výrazně posiluje srdce.

Instrukce: Špičkami prsteníku a prostředníku stiskněte špičky palce. Ukazováčkem se dotkněte kořene palce a jemně na něj zatlačte. Malíček je natažený. Provádějte to každý den 15 minut.

5. Gyan Mudra – mudra znalostí

Tato mudra zlepšuje znalosti, posiluje koncentraci a zlepšuje paměť. Je také přínosná při nespavosti, stimuluje hypofýzu a žlázy s vnitřní sekrecí.

Instrukce: Tato mudra je běžně používaná při meditacích. Dotkněte se špičkami ukazováčku a palce. Zbývající prsty držte natažené, případně mírně ohnuté.

Pro nejlepší výsledek praktikujte tuto mudru ráno během sezení, stání nebo vleže.

6. Varun Mudra – mudra vody

Mudra vody poskytuje několik přínosů pro pokožku, kterou hydratuje, a také reguluje tekutiny v těle.

Instrukce: Jemně se dotkněte špičkami malíčku a palce. Zbývající prsty držte vzpřímené.

K zabránění dehydratace byste neměli mačkat nehet malíčku. Tuto mudru můžete praktikovat kdykoliv v průběhu dne. Seďte při tom.

Nedělejte ji však v případě astmatu nebo jiných potíží s dýcháním.

7. Vaya Mudra – mudra vzduchu

Tato mudra je výborná při chronických revmatických potížích, dně, paralýze, artritidě, Parkinsonově chorobě a při krční spondylitidě.

Instrukce: Každý prst se skládá ze 3 článků. Pouze palec má 2. Ohněte ukazovák mezi prvním a druhým článkem a jeho špičkou se dotkněte kořene palce. Palec ohněte a přidržte jím střední článek ukazováčku. Zbývající prsty držte natažené.

Tuto mudru můžete provádět kdykoliv během dne, držte pozici 45 sekund, ne však déle. Její nadměrné praktikování může vést k nerovnováze v těle. Proto ji po dosažení požadovaného výsledku ukončete.

8. Shunya Mudra – mudra prázdnoty

Tato mudra je výbornou pomocí při bolestech uší a problémech se sluchem.

Instrukce: Ohněte prostředníček, chyťte ho palcem za střední článek a mírně zatlačte. Zbývající prsty zůstávají natažené.

Během provádění cviku se plně soustřeďte na úlevu bolesti ucha. Když pomine, cvičení ukončete.

Zpracovala: Vylectese.cz