Vylectese.cz

  • Kontakt

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

25.3.2020 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Všichni se někdy přepracujeme a potřebujeme odpočinek. Právě tato situace vyžaduje masáž! Je dobrým řešením, které vás může zbavit bolesti zad a krku a navodit duševní pohodu.

Statistiky ukazují, že každý z nás podstoupí masáž alespoň jednou ročně. Někdo samozřejmě vícekrát, anebo vůbec. 88 % lidí, kteří byli na masáži, souhlasí s tím, že dokáže být účinná při zmírnění bolesti, zejména zad.

Pojďme si tedy říct o některých druzích masáží, které byste mohli využít k úlevě od bolesti krku a zad.

V dnešním článku vám ukážeme devět druhů, které můžete využít k uvolnění napjatých svalů. Na konci článku najdete bonus!

Sebe-masážní techniky

1. Pro uvolnění a odstranění bolesti v ramenou a krku pomocí akupresurních bodů

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Je tato technika účinná? Praxe a výzkum ukazují, že ano. Akupresura i reflexologie fungují při zmírňování bolesti v devíti z deseti studií.

Masírovat můžete spouštěcí body spojené se zády. Na těle máte hodně bodů, proto se předtím poraďte s odborníkem.

Existují takové, které můžete použít na uvolnění krku, zad anebo celého těla. Dodržujte následující zásady:

1. Nespěchejte a provádějte masáž jen v případě, že máte čas.

2. Sedněte si, nebo lehněte do pohodlné pozice.

3. Uvolněte se. Zhluboka dýchejte a zavřete oči.

4. Používejte větší tlak a malé krouživé nebo podélné pohyby.

2. Uvolněte bolest zad pomocí tenisového míčku

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Ta může být způsobena celou řadou příčin, ke kterým obecně patří nadměrné používání svalů a špatné držení těla.

Na zmírnění bolesti můžete vyzkoušet masáž s tenisovým míčkem. Pro uvolnění zad a zmírnění bolesti potřebujete jen dva tenisové míčky!

Postup:

1. Lehněte na záda. Kolena by měla být ohnutá a chodidla na zemi.

2. Zvedněte boky a pod záda si vložte dva tenisové míčky.

3. Ležte nehybně a klidně po dobu 60 sekund.

Pokud se chcete zaměřit na konkrétní svalovou partii a najít body s různým napětím, můžete si pohrát s pohybujícími míčky.

Jako třeba pohybovat se nahoru a dolů. Dejte si pozor, abyste nemasírovali oblast páteře.

3. Zbavte se bolesti krku a zad pomocí horkého ručníku

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

K této masáži potřebujete jen ručník! Stačí ho nahřát a aplikovat na oblast zad.

Postup:

1. Vezměte měkký ručník, namočte do horké vody a vyždímejte.

2. Dejte si ho kolem krku a oběma rukama držte oba jeho konce.

3. Třete jím pokožku a provádějte pohyby energicky, nahoru a dolů (za předpokladu, že na krku nemáte žádná mateřská znaménka, která by mohlo tření poškodit).

4. Postup můžete zopakovat dvakrát až třikrát.

4. Zmírněte bolest horní části zad

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Svaly horní části zad pracují opravdu těžce a napětí v nich můžete zmírnit i sami.

Postup:


Věděli jste, že: Hormonální nerovnováha je způsobena nedostatkem vitamínů a minerálů? Řešení naleznete ZDE...
 

1. Postavte se vzpřímeně.

2. Levou ruku zlehka tlačte směrem dolů, abyste vyvinuli tlak na problémové místo.

3. Dělejte to, dokud neucítíte uvolnění spouštěcího bodu. Na každém místě setrvejte alespoň 30 sekund.

4. Procházejte svalovými skupinami obklopujícími lopatky a vyvíjejte tlak na další spouštěcí body. Dejte si pozor, abyste na místo netlačili příliš.

Masáž od terapeuta

1. Shiatsu

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Shiatsu je součástí japonské a čínské medicíny. Překládá se jako „tlak prstu“. Je to příjemná starodávná technika!

Terapeut používá prsty, palce a dlaň ruky za účelem vyvinutí různě velkého tlaku na svalové skupiny, aby pomohl léčit a napravovat vnitřní poruchy jejich fungování.

Pro uvolnění zablokované energie čchi využívá akupresurní body v napnutých svalech.

2. Masáž lávovými kameny

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Jak naznačuje název, teplé kameny se položí na důležitá místa těla a jejich teplo pomáhá odstraňovat napětí svalů a uvolňovat je.

Teplo z kamenů usnadňuje terapeutovi přístup k hlubším vrstvám svalů a odstranění bolesti.

Tento typ masáže lze kombinovat s jinými a rozmazlovat se ještě více!

3. Ajurvédská masáž Potli

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

K masážní terapii Potli, která má původ v ajurvédské medicíně, patří použití starodávných bylin pomáhajících uvolňovat a léčit tkáně z hloubky.

Provádí se pomocí nahřátých sáčků s bylinkami (zvaných „potli“) a omlazujícího oleje, který se vtírá do pokožky. Masér vyvíjí tlak na oblasti napjatého svalstva.

Bylinky mají různé zdravotní přínosy. Masáž je uvolňující a rozhodně stojí za vyzkoušení!

4. Masáž thajské „jógy“

Mnozí z vás si možná myslí, že pochází z Thajska. Ve skutečnosti však vznikla před 2500 lety v Indii a v Thajsku si ji osvojili až později.

Jedná se o formu suché masáže přes oblečení a spočívá v postupném protahování těla a základní masáži.

Technika vyhledává napjaté body v těle a pomáhá uvolňovat svaly pomocí pozic inspirovaných jógou, aby se staly pohyblivějšími.

Pokud si chcete protáhnout tělo, jedná se o dokonalou volbu. Tuto masáž by však měl provádět pouze vyškolený masér.

5. Masáž hlubokých tkání

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Masáž hlubokých tkání se obvykle používá k léčbě svalově-kosterních problémů jako natažení svalu a zranění při sportu.

Během masáže se terapeut zaměřuje na cílovou skupinu svalů, aby odstranil chronické napětí.

Větší tlak na odstranění natažení se vyvíjí pomocí dlaní, předloktí a loktů.

Důležité: Tato masáž by se měla provádět pouze pod vedením zkušeného terapeuta.

Bonus na závěr

9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Také by se vám mohla líbit velice účinná technika švédské masáže.

Je určena pro lidi, kteří se s masáží jen seznamují, a pomáhá uvolňovat celé tělo. Masážní terapeuti využívají hnětení, pasivní masáž kloubů, dlouhé tahy a hluboké kruhové pohyby.

Jejich účelem je vás uvolnit, stimulovat nervová zakončení a zvýšit tok krve a lymfy.

Důležité: Před masáží se poraďte se svým terapeutem, aby ji přizpůsobil vašim konkrétním potřebám.

Jaký druh masáže upřednostňujete vy?

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 4 masážní techniky, které vás dokážou zbavit bolesti krku
  • 10 typů bolestí, které v průběhu sekund odstraní cvičení s tenisovým míčkem
  • 9 strečinkových cvičení, která mohou nahradit masáž krku i zad
  • 8 jednoduchých triků, jak se za 5 minut zbavit bolesti zad


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: ajurvéda, akupresura, bolest, jóga, kameny, krk, lávové, masáž, techniky, záda

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Recept na silný domácí přípravek, jímž ihned zabijete všechny komáry, šváby a jiný hmyz
  • Co se stane s vaším tělem, když začnete pít mrkvovou šťávuCo se stane s vaším tělem, když začnete pít mrkvovou šťávu
  • 12 potravin, které můžete jíst v noci bez obav, že přiberete12 potravin, které můžete jíst v noci bez obav, že přiberete
  • 8 běžných potravin a léků, které byste nikdy neměli míchat

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • Zásaditá dieta, o které by si měl přečíst každý onkologický pacient
  • Nigerijský soud právě rozhodl, že výrobky společnosti Coca-Cola jsou jedovatéNigerijský soud právě rozhodl, že výrobky společnosti Coca-Cola jsou jedovaté
  • Nejvhodnější a nejzdravější jídla k zakousnutí pro těhotné ženyNejvhodnější a nejzdravější jídla k zakousnutí pro těhotné ženy
  • Nedostatek těchto 5 vitamínů a minerálů vyčtete ze svého obličejeNedostatek těchto 5 vitamínů a minerálů vyčtete ze svého obličeje
  • Dejte navždy sbohem dně s tímto mocným přírodním lékem
  • Sedm domácích léků na mykózy, jež opravdu fungujíSedm domácích léků na mykózy, jež opravdu fungují

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT