Většinou se domníváme, že být zdraví vyžaduje mnoho úsilí, času a peněz. Ve skutečnosti však můžete změnit svůj život a cítit se zdravěji jen díky tomu, že zahrnete pár zvyků do své každodenní rutiny.
Můžete si například bělit zuby pomocí ovoce nebo si dát další šálek kávy pro zdravý žlučník. V tomto článku vám ukážeme, kolik přírodních a dostupných možností sebepéče existuje.
Zde následuje seznam nenáročných životních tipů pro správnou péči o vaše tělo.
1. K léčbě migrény vyzkoušejte hroznovou šťávu
Pokud trpíte migrénami a hledáte přírodní způsob, jak zmírnit své nesnesitelné bolesti, odpovědí je hroznová šťáva.
Jelikož migrény (více ZDE…) většinou pramení z nerovnováhy chemických látek v mozku, jako je serotonin, můžete si pomoci hroznovou šťávou.
Nebude fungovat na potlačení bolesti, ale jako prevence. Proto ve chvíli, kdy pocítíte začínající bolest hlavy, si dejte trochu hroznové šťávy, abyste jí předešli.
Jelikož je bohatá na vitamíny C, A a B2, může vám pomoci předejít migréně.
Dovolte nám to vysvětlit: vitamín B2, známý také jako riboflavin, který je důležitý při léčbě migrény, pomáhá nastolovat rovnováhu chemických látek ve vašem mozku a působí jako antagonista za účelem snížení hladiny železa v krvi, což může způsobovat migrény.
2. Pro růst lesklejších a zdravějších vlasů jezte lososa
Zdravě vypadající vlasy jsou něco, o čem sní většina z nás, zejména ve chvíli, kdy se vzbudíme, podíváme do zrcadla a divíme, že počet dnů se špatnými vlasy daleko převyšuje ty s dobrými.
Věc se má tak, že není důležité pouze to, co aplikujete na konečky vlasů, ale také to, co jíte. Klíčovou věcí je losos.
Je bohatý na vitamín D a omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou důležité pro udržení vlhkosti ve vlasech a vlasové pokožce.
Omega-3 mastné kyseliny navíc promašťují vlasovou pokožku a udržují čistotu a zdraví vlasových folikul.
Jelikož jsou to bílkoviny, jejich nedostatek brání normálnímu růstu vlasů. Čím více lososa jíte, tím zdravější budou i vaše vlasy (více ZDE…).
Díky svým zvlhčujícím účinkům potlačují záněty, pomáhají léčit lupy a snižovat suchost, což přispívá k lámavosti vlasů.
3. Nadváhy se můžete zbavit pitím slané vody s citronem
Je známo, že citron je pro vaše tělo zdravý, nicméně většinou není tak chutný jako pomerančový džus anebo energetický nápoj.
Citron a sůl jsou dvě magické ingredience, které pomáhají vyplavovat toxiny z těla a celkem rychle se zbavit nadbytečných kilogramů.
Je to proto, že zlepšují peristaltiku střev a snižují apetit, čímž zabraňují nadměrnému příjmu kalorií. Také dokážou zrychlit metabolismus a existuje i výzkum, který to potvrzuje.
Podle Národního institutu zdraví pití slané vody zrychluje metabolismus tím, že podporuje činnost mitochondrií (což pomáhá vytvářet více energie i bez potřeby kalorií) a vytváří termogenezi (metabolický proces, ve kterém se kalorie spalují rychleji a produkují teplo).
4. Nehty si bělte pomocí zubní pasty
Mít nažloutlé nehty je zcela přirozené, nicméně občas to nevypadá dobře. Pokud tedy hledáte způsob, jak vybělit nehty přírodní cestou, odpovědí je zubní pasta (více ZDE…).
Nejenže bělí a chrání vaše zuby, ale totéž dělá i s vašimi nehty, neboť základem zubů i nehtů je keratin.
Stačí, když vezmete čistý zubní kartáček, aplikujete na něj trochu zubní pasty a začnete jím zlehka drhnout nehty. Nechte působit po dobu jedné minuty, umyjte si ruce jako obvykle, a hotovo!
5. Podpořte růst svých vlasů pomocí domácího vlasového séra
Jak již bylo zmíněno výše, strava sehrává klíčovou roli v rychlejším růstu vlasů a jejich zdraví, ale těm z vás, kteří chcete postoupit dále, ukážeme, jak si připravit vlastní sérum na růst vlasů.
První ingredience, kterou budete potřebovat, je ricinový olej. Obsahuje důležité živiny, jako je vitamín E pro zvlhčení vlasové pokožky, omega-9 a omega-6 mastné kyseliny, minerální látky, které vám pomohou zvlhčit vlasovou pokožku.
Druhou ingrediencí je avokádový olej bohatý na vitamíny a minerály, jako je kyselina olejová. Jedná se o mononenasycenou omega-3 mastnou kyselinu, která pomáhá vyživovat vlasy a chránit je před lámáním.
Je to jediný olej, který má schopnost proniknout hluboko do struktury vlasu a zvlhčovat ho, namísto toho, aby vám zůstal na vlasech a choval se jako olejnatá vrstva.
Poslední ingrediencí je kokosový olej (více ZDE…), který je z mnoha různých důvodů považován za krále všech olejů. V první řadě je to jediný olej, který můžete aplikovat přímo na vlasy a chránit je před ztrátou bílkovin.
Jelikož je bohatý na omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, chrání vlasy před poškozením vlivem prostředí a slunečního záření.
Směs si připravíte následovně:
- Naplňte nádobku ricinovým olejem, avokádovým olejem a kokosovým olejem v poměru 1 : 1 : 1;
- Nádobku pořádně protřepte;
- Připravenou směs aplikujte na vlasovou pokožku a masírujte po dobu 10 až 15 minut;
- Nechte působit půl hodiny až hodinu;
- Nakonec směs smyjte pod sprchou, a potom naneste malé množství libovolného oleje do konečků vlasů;
- Opakujte třikrát týdně.
6. Snídejte do 30 minut po probuzení
Hned potom, co vypijete slanou vodu s citronem, je důležité se nasnídat v době přibližně půl hodiny po probuzení. Ačkoliv se necítíte hladoví, vynechání snídaně je velká chyba, zejména když se pokoušíte zhubnout nebo udržet si optimální váhu.
Podle Amerického národního registru pro kontrolu tělesné hmotnosti až 70 % lidí, kteří jsou úspěšní ve své snaze zhubnout, snídá v době asi půl hodiny po probuzení.
Je to proto, že během spánku je metabolismus relativně pomalý a trvá asi hodinu, než začne fungovat normálním tempem.
A tak vám snídaně předtím, než se zcela probudíte, umožní cítit se plnější po delší dobu a ochrání vás před konzumací těžších snídaní anebo většího jídla během dne.
7. Hydrolyzovaný kolagen radši vypijte, než byste si ho aplikovali na pokožku
Stárnutí je něco, s čím se většina z nás nikdy nesmíří a prvních náznaků si často všimneme na vzhledu pokožky.
Všichni se pokoušíme svou pleť omladit tím, že kupujeme hydratační krémy, masky a séra bohaté na kolagen (bílkovinu zodpovědnou za pevnost a jas pleti v třicítce).
Pravdou však je, že kolagen, ani ten hydrolyzovaný, neproniká přes kůži do bodu, kde by pomáhal vázat se s jinými bílkovinami a zlepšoval vaše celkové zdraví. A proto nejlepší způsob, jak bojovat proti stárnutí, je užívat doplňky stravy.
Podle výzkumu může užívání hydrolyzovaného kolagenu o 27 % zpomalit stárnutí, zlepšit zdraví kostí, zvýšit svalovou hmotu, předejít úbytku kostí a osteoporóze a zmírnit bolest kloubů (více ZDE…).
8. Zuby si bělte pomocí ovoce
Člověk může vypadat nejlépe tehdy, když má zářivý úsměv. Co když si ale netroufáte ukazovat své zuby, protože jsou nažloutlé?
Nuže, netrapte se! To vše můžete změnit stravou. Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které dokážou dělat zázraky při odstraňování žlutých skvrn na vašich zubech.
- Jahody vám mohou pomoci vybělit zuby a odstranit skvrny od kávy a vína;
- Jablka fungují jako přírodní odstraňovač skvrn, neboť pomáhají produkovat více slin a slouží jako „samočisticí“ prostředek;
- Pomeranče nebo jakékoliv jiné kyselé druhy ovoce pomáhají neutralizovat kyselost ve vašich ústech, která způsobuje zubní kaz.
9. Pro zdravý žlučník pijte více kávy
Ačkoliv se káva občas dává do souvislosti s nezdravou stravou, ve své nejčistší formě je pro vás dobrá.
Zamyslete se nad tím: je to šťáva z kávových bobů, která se zalije horkou vodou. Má mnoho zdravotních benefitů, kterým jsme se věnovali v tomto článku. Jedním z nejdůležitějších přínosů kávy je, že přispívá ke zdravému žlučníku.
Podle výzkumu vyvolává kontrakce žlučníku, což zřejmě způsobuje obsah kofeinu. Výzkum navíc odhalil, že zvýšené kontrakce žlučníku způsobené kávou mohou zabraňovat tomu, aby se z menších krystalků vytvořily velké žlučové kameny.
A proto si dopřejte šálek horké kávy a když vám příště někdo řekne, že jste na ní závislí, ukažte mu tento článek!
Který z těchto zdravých tipů byste chtěli vyzkoušet? Pokud nám umíte nabídnout nějaké vlastní tipy, rádi si je přečteme v komentářích pod článkem!
Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář