9 jednoduchých tipů, jak dosáhnout, aby se vaše tělo cítilo jako nové

Většinou se domníváme, že být zdraví vyžaduje mnoho úsilí, času a peněz. Ve skutečnosti však můžete změnit svůj život a cítit se zdravěji jen díky tomu, že zahrnete pár zvyků do své každodenní rutiny.

Můžete si například bělit zuby pomocí ovoce, nebo si dát další šálek horké kávy pro zdravý žlučník. V tomto článku vám ukážeme, kolik přírodních a dostupných cest péče o sebe existuje.

Zde následuje seznam nenáročných životních tipů pro správnou péči o vaše tělo.

1. K léčbě migrény vyzkoušejte hroznovou šťávu

Pokud trpíte migrénami a hledáte nějaký přírodní způsob, jak zmírnit své nesnesitelné bolesti, odpovědí je hroznová šťáva.

Jelikož migrény většinou pramení z nerovnováhy chemických látek v mozku, jako je serotonin, den vám může pomoci zachránit hroznová šťáva.

Nebude fungovat na potlačení bolesti, ale jako prevence. Proto ve chvíli, kdy pocítíte začínající migrénu, si dejte trochu hroznové šťávy, abyste jí předešli.

Jelikož hrozny jsou bohaté na vitaminy C, A a B2, mohou vám pomoci předejít migréně.

Dovolte nám to vysvětlit: vitamin B2, známý také jako riboflavin, který je důležitý při léčbě migrény, pomáhá nastolovat rovnováhu chemických látek ve vašem mozku a působí jako antagonista na snižování hladiny železa v krvi, což může způsobovat migrény.

2. Pro růst lesklejších a zdravějších vlasů jezte lososa

Zdravě vypadající vlasy jsou něčím, o čem sní většina z nás, zejména v průběhu těch ran, kdy se probudíme, podíváme se do zrcadla a divíme se, že počet našich dnů se špatnými vlasy daleko převyšuje ty s dobrými.

Věc se má tak, že není důležité jen to, co dáváte na konečky svých vlasů, ale také to, co jíte. Klíčovým trikem je losos.

Losos je bohatý na vitamin D a omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou důležité pro udržení vlhkosti ve vlasech a vlasové pokožce.

Omega-3 mastné kyseliny navíc promašťují vlasovou pokožku a udržují čistotu a zdraví vlasových folikul.

Jelikož omega-3 mastná kyselina je vlastně bílkovina, její nedostatek brání normálnímu tempu růstu vlasů. Čím více lososa jíte, tím budete zdravější vy i vaše vlasy.

Díky svým zvlhčujícím účinkům omega-3 nenasycené mastné kyseliny potlačují záněty, pomáhají léčit lupy a snižovat suchost, což přispívá k lámavosti vlasů.

3. Nadváhy se můžete zbavit pitím slané vody s citronem

Je známo, že citron je pro vaše tělo zdravý, většinou však prostě není tak chutný jako pomerančový džus či energetický nápoj.

Citron a sůl jsou dvě magické ingredience, které pomáhají vyplavovat toxiny z vašeho těla a celkem rychle se zbavit nadbytečných kilogramů.

Je to proto, že zlepšují peristaltiku a snižují apetit, čímž zabraňují nadměrnému příjmu kalorií. Citron a sůl vám také dokážou zrychlit metabolismus a existuje výzkum, který to potvrzuje.

Podle Národního institutu zdraví vám pití slané vody zrychluje metabolismus tak, že podporuje činnost mitochondrií (což pomáhá vytvářet více energie i bez potřeby kalorií) a vytváří termogenezi (metabolický proces, při kterém se kalorie spalují rychleji a vytvářejí teplo).

4. Nehty si bělte pomocí zubní pasty

Zažívat jisté zažloutnutí nehtů a jejich okolí je zcela přirozené, občas to však nevypadá dobře. Pokud tedy hledáte způsob, jak vybělit nehty přírodní cestou, odpovědí je zubní pasta.

Zubní pasta nejen bělí a chrání vaše zuby, ale totéž dělá i s vašimi nehty, neboť základem zubů i nehtů je keratin.

Stačí, když vezmete čistý zubní kartáček, aplikujete na něj trochu zubní pasty a začnete jím zlehka drhnout nehty. Nechte působit po dobu jedné minuty, umyjte si ruce jako obvykle, a hotovo!

5. Podpořte růst svých vlasů přípravou vlastního vlasového séra

Jak již bylo zmíněno výše, v otázce rychlejšího růstu vlasů a jejich zdraví je klíčová strava, ale těm z vás, kteří chcete postoupit dále, ukážeme, jak si připravit vlastní sérum na růst vlasů.

První ingredience, kterou budete potřebovat, je ricinový olej. Obsahuje důležité živiny, jako jsou vitamin E pro zvlhčení vaší vlasové pokožky, omega-9 a omega-6 mastné kyseliny, jakož i minerální látky, které vám pomohou zvlhčit vaši vlasovou pokožku.

Druhou ingrediencí je avokádový olej bohatý na vitaminy a minerály, jako je kyselina olejová. Jedná se o mononenasycenou omega-3 mastnou kyselinu, která pomáhá vyživovat vaše vlasy a chránit je před lámáním.

Je to jediný olej, který má schopnost pronikat do hloubky vlasového stonku a zvlhčovat ho, namísto toho, aby vám jen zůstal na vlasech a choval se jako olejnatá vrstva.

Poslední ingrediencí je kokosový olej, který je z mnoha různých důvodů považován za krále všech olejů. V první řadě je to jediný olej, který můžete aplikovat přímo na vlasy a chránit je před ztrátou bílkovin.

Jelikož je bohatý na omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, chrání vlasový stonek před poškozením vlivem prostředí a slunce.

Směs si připravíte následovně:

• Naplňte nádobku ricinovým olejem, avokádovým olejem a kokosovým olejem v poměru 1 : 1 : 1
• Nádobku pořádně protřepte
• Připravenou směs aplikujte na vlasovou pokožku a masírujte po dobu 10 až 15 minut
• Nechte působit půl hodiny až hodinu
• Nakonec směs smyjte pod sprchou, a poté naneste malé množství libovolného oleje do konečků vlasů
• Opakujte třikrát týdně

6. Snídejte do 30 minut po probuzení

Hned poté, co vypijete slanou vodu s citronem, je důležité se nasnídat v době přibližně do půl hodiny po probuzení. I když se necítíte hladoví, vynechání snídaně je velká chyba, zejména když se pokoušíte zhubnout nebo si udržet optimální váhu.

Podle Národního registru pro kontrolu hmotnosti až 70 % lidí, kteří byli úspěšní ve své snaze zhubnout, snídalo v době do půl hodiny po probuzení.

Je to proto, že během spánku je metabolismus relativně pomalý a trvá asi hodinu, než začne fungovat normálním tempem.

A tak vám snídaně předtím, než se zcela probudíte, umožní cítit se plnější po delší dobu a uchrání vás před konzumací těžších snídaní či většího jídla později během dne.

7. Pijte raději hydrolyzovaný kolagen, než byste ho měli aplikovat na pokožku

Stárnutí je něco, s čím se většina z nás nikdy zcela nesmíří a často si ho poprvé všimneme na vzhledu naší pokožky.

Všichni se pokoušíme přivést naši pleť „zpět k životu“ tím, že kupujeme hydratační krémy, masky a séra bohaté na kolagen (bílkovinu zodpovědnou za pevnost a jas naší pleti v třicítce).

Pravda je však taková, že kolagen, ani ten hydrolyzovaný, neproniká přes kůži do bodu, kde bude pomáhat vázat se s jinými bílkovinami a zlepšovat vaše celkové zdraví.  A tak nejlepší způsob, jak bojovat proti stárnutí, je užívání doplňků stravy.

Podle výzkumu může užívání hydrolyzovaného kolagenu o 27 % zpomalit stárnutí, zlepšit zdraví kostí, zvyšovat svalovou hmotu, předcházet úbytku kostí a osteoporóze a zmírňovat bolest kloubů.

8. Zuby si bělte pomocí ovoce

To nejlepší, co může mít člověk na sebe, je zářivý úsměv. Co když si ale netroufáte ukazovat své zuby, protože jsou nažloutlé barvy?

Nuže, netrapte se, protože to vše můžete změnit svou stravou. Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které dokážou dělat zázraky při odstraňování žlutých skvrn na vašich zubech.

• Jahody vám mohou pomoci vybělit zuby a odstranit skvrny od kávy a vína

• Jablka fungují jako přírodní odstraňovač skvrn, neboť pomáhají produkovat více slin a slouží jako „samočisticí“ prostředek
• Pomeranče nebo jakékoliv jiné kyselé ovoce pomáhají neutralizovat kyselost ve vašich ústech, která způsobuje zubní kaz.

9. Pro zdravý žlučník pijte více kávy

Ačkoliv se káva občas dává do souvislosti s nezdravou stravou, ve své nejčistší formě je pro vás ve skutečnosti dobrá.

Zamyslete se nad tím: je to šťáva z kávových bobů, která se zalije horkou vodou. Má mnoho zdravotních benefitů, kterým jsme se již věnovali v jiných článcích. Jedním z nejdůležitějších přínosů kávy je, že přispívá ke zdravému žlučníku.

Podle výzkumu káva vyvolává kontrakce žlučníku, což zřejmě způsobuje obsah kofeinu. Výzkum navíc odhalil, že zvýšené kontrakce žlučníku způsobené kávou mohou zabraňovat tomu, aby se z menších krystalků vytvořily velké žlučové kameny.

A tak si raději dopřejte šálek horké kávy a když vám příště někdo řekne, že jste závislí na kávě, ukažte mu tento článek!

Který z těchto zdravých tipů byste chtěli vyzkoušet? Pokud nám umíte nabídnout nějaké vlastní tipy, rádi si je přečteme v komentářích pod článkem!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz