Vylectese.cz

  • Kontakt

9 nejlepších potravin k prevenci rakoviny prsu

3.3.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

9 nejlepších potravin k prevenci rakoviny prsu

Rakovina prsu je v současnosti prvním nejvíce diagnostikovaným typem rakoviny a druhou nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu.

Ukazuje se, že riziko jejího propuknutí lze do značné míry snížit pomocí stravy. Výzkumníci ve Velké Británii odhadují, že až 90 ze 100 typů rakoviny lze předejít změnou stravovacích návyků.

Důkazů o protinádorových účincích mnoha potravin v poslední době přibývá závratným tempem. Kromě stravy je velmi podstatným faktorem i udržování zdravé tělesné váhy.

Pojďme se nyní podívat na to, jakých 9 druhů potravin má největší potenciál zabránit vzniku rakoviny prsu:

1. Vláknina

Vláknina je nestravitelná část rostlin, která je však pro zdravé trávení nenahraditelná.

Plní dva úkoly – umožňuje snadnější přesun potravy střevy, čímž brání zácpě a také sama tvoří potravu pro prospěšnou střevní mikroflóru.

Při prevenci rakoviny se jako nejhodnotnější vláknina jeví ta pocházející z otrub pšenice, rýže a dalších obilovin. Tento druh vlákniny dokáže snižovat hladinu estrogenu v těle ženy, což je největší příčinou vzniku rakoviny u žen po menopauze (více ZDE…).

Doporučuje se konzumovat 25 gramů vlákniny denně.

Kromě toho vláknina dodá tělu pár důležitých antioxidantů a také sníží množství zkonzumovaného cukru (další častá příčina rakoviny), protože vyvolává pocit nasycení.

Kromě otrub vlákninu najdete i v zelenině, ovoci (zde pozor na cukr) nebo v lněných semínkách. Můžete ji také doplňovat, například užívat oblíbený doplněk psyllium.

2. Ovoce

Ovoce (více ZDE…) je výborným zdrojem již zmíněné vlákniny a také množství vitamínů (A, C, E), minerálů (hořčík, selen) a antioxidantů.

Antioxidanty brání chemickým reakcím, které vedou k poškozování genů a vzniku mutací. Abnormální změny v DNA totiž mohou vyvolat rakovinné bujení.

Jak jsme již uvedli, ovoce je velmi zdravé, ale nepřehánějte to s ním, protože obsahuje poměrně velký podíl cukru.

3. Karotenoidy

Karotenoidy jsou přírodní pigmenty, které dávají rostlinám jejich typické zbarvení. Existuje přes 600 druhů těchto pigmentů.

Studie ukázaly, že ženy, které měly vyšší hladinu karotenoidů v krvi, měly zároveň nižší riziko vzniku rakoviny prsu.

Mezi nejlepší přírodní zdroje karotenoidů patří:

  • mrkev (více ZDE…)
  • špenát
  • papája
  • chilli papričky
  • batáty
  • kadeřávek
  • rajčata

4. Flavonoly a flavonely

Flavonoly a flavonely, známé pod společným názvem flavonoidy, jsou ochranné látky rostlin. Podobně působí i na lidi, které chrání před vznikem rakoviny.

Mezi bohaté zdroje flavonoidů se řadí:

  • cibule (více ZDE…)
  • brokolice
  • černý a zelený čaj
  • heřmánkový čaj
  • celer (více ZDE…)
  • ovoce
  • tmavá čokoláda (kakao)
  • bobulovité ovoce (borůvky, maliny, ostružiny)

Obecně platí, že strava bohatá na rostlinnou potravu je velmi dobrou volbou při prevenci rakoviny nejen prsu, ale také ostatních typů rakoviny.

5. Vitamín D

Vitamín D je jednou z nejsilnějších látek, které nás chrání před vznikem rakoviny. Ženy s vysokou hladinu tohoto vitamínu mají nižší hustotu prsní tkáně. Nižší hustota představuje nižší riziko rakoviny.


Věděli jste, že: Hormonální nerovnováha je způsobena nedostatkem vitamínů a minerálů? Řešení naleznete ZDE...
 

Dostatečná hladina tohoto vitamínu v těle u žen po menopauze dokáže snížit riziko rakoviny prsu až o neuvěřitelných 70 %!

Potřeba vitamínu D vrůstá hlavně během zimy, kdy je nedostatek slunečního světla (více ZDE…). Avšak i v létě se mnohé ženy vyhýbají slunci, což je velká chyba.

Také platí, že lidé s tmavší pokožkou potřebují na slunci strávit více času za účelem tvorby vitamínu D než lidé se světlejší pokožkou.

V případě, kdy se rozhodnete užívat vitamín D ve formě doplňku stravy, pak vhodná forma je vitamín D3 (cholekalciferol) a doporučená dávka je 800 až 1000 IU (mezinárodních jednotek) denně.

Kromě prevence rakoviny prsu vitamín D chrání kosti, předchází vzniku osteoporózy, a dokonce zabraňuje nástupu kognitivního útlumu (demence). Vitamín D je vhodné užívat spolu s vitamínem K, který ještě více umocní jeho účinek.

6. Granátová jablka

Granátové jablko má pro tělo mnohé zdravotní přínosy, hlavně díky svému vysokému obsahu flavonoidů a polyfenolů s protinádorovými účinky.

Ve studiích se ukázalo, že extrakt z granátového jablka a jeho olej snížily výskyt rakoviny prsu až o 87 %.

Nejlepší na tomto ovoci je, že ho lze konzumovat bez omezení, nemá totiž žádné vedlejší účinky.

K prevenci rakoviny úplně postačí zkonzumovat jedno středně velké granátové jablko denně.

Kromě ochrany před rakovinou vám pročistí cévy od nánosů, předejde infarktu, mrtvici, Alzheimerově nemoci, Parkinsonově nemoci a revmatoidní artritidě, o čemž jsme psali v tomto článku.

7. Kurkumin

O kurkumě a její aktivní složce kurkuminu jste již určitě slyšeli, i na naší stránce jsme se jí několikrát věnovali.

Kurkumin vyvolává programovou smrt rakovinných buněk (apoptózu). Dokonce se ukázal účinný i při typech rakoviny prsu, které jsou rezistentní na chemoterapii.

Nevýhodou kurkuminu je, že se ve střevě těžko absorbuje. To je však možné vyřešit přidáním pepře, který jeho využitelnost několikanásobně zvyšuje.

8. Rybí olej

Rybí olej je bohatý na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které hrají velmi důležitou roli při prevenci rakoviny prsu i ostatních typů rakoviny.

Vědecké studie uvádějí, že konzumace dvou porcí ryb týdně snižuje riziko rakoviny prsu o přibližně 14 %.

V dnešní době je problém, že mnohé ryby (více ZDE…), hlavně mořské, jsou znečištěny těžkými kovy. Proto je možné uvažovat o nahrazení ryb doplňky stravy, které jsou filtrovány, a jejich výrobci zaručují, že se v nich těžké kovy nenacházejí.

9. Extra panenský olivový olej

Mnohé vědecké studie zjistily, že pravidelná konzumace extra panenského olivového oleje vám pomůže významně snížit riziko rakoviny prsu.

Úplně postačí, když budete konzumovat zhruba 2 polévkové lžíce olivového oleje denně.

Přidejte si ho jednoduše do salátů nebo uvařených polévek či jiných jídel. Nepoužívejte ho však na vaření nebo smažení, protože teplem se jeho užitečné látky ničí.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Tyto zásadité potraviny vám pomohou předejít obezitě, rakovině a srdečním onemocněním
  • Kolorektální rakovina: 11 kroků ke snížení rizika onemocnění
  • Nečekaný důsledek: Co udělá s velikostí ženských prsou šálek kávy?
  • 14 potravin s téměř žádnými kaloriemi, ale s množstvím živin


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Rakovina Značky: karotenoidy, kurkumin, olej, ovoce, potraviny, prsa, rakovina, ryby, vitamin, vláknina

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v tělocvičně
  • Panický záchvat a panická porucha: Příznaky, léčba a tipy, jak pomoci sám soběPanický záchvat a panická porucha: Příznaky, léčba a tipy, jak pomoci sám sobě
  • Pozor na osvěžovače vzduchu v domě či autě: Škodí jako 20 cigaret denně!Pozor na osvěžovače vzduchu v domě či autě: Škodí jako 20 cigaret denně!
  • Dvě hlavní příčiny chronických onemocnění a síla vašich myšlenekDvě hlavní příčiny chronických onemocnění a síla vašich myšlenek

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Nedovolte, aby vám točení hlavy ztrpčovalo život. Zkuste těchto 7 věcíNedovolte, aby vám točení hlavy ztrpčovalo život. Zkuste těchto 7 věcí
  • Nejde jen o únavu: 5 vážných onemocnění, která vznikají z nedostatku spánku
  • Tento nápoj z medu, citronu a skořice urychlí váš metabolismus a pomůže zhubnout
  • Jak se snadno zbavit přebytečných kil a tuku pomocí zázvoruJak se snadno zbavit přebytečných kil a tuku pomocí zázvoru
  • Nemusíte do posilovny: Cviky, které spálí břišní tuk za 15 minut denněNemusíte do posilovny: Cviky, které spálí břišní tuk za 15 minut denně
  • Kdy večeřet, abyste snadněji zhubli a snížili riziko rakovinyKdy večeřet, abyste snadněji zhubli a snížili riziko rakoviny

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno