Zácpa je zdravotní problém, který každého z nás čas od času potrápí. Příčiny mohou být různé – od onemocnění jako syndrom dráždivého tračníku až po Parkinsonovu chorobu.
Častěji než následkem nějakého onemocnění je zácpa způsobena nesprávným stravováním.
Například nadměrná konzumace mléčných výrobků nebo nedostatečný příjem tekutin mohou způsobit ucpání potravy ve střevech. Stejným viníkem bývá sedavý způsob života.
Ačkoliv v takových případech jsou lidé náchylní sáhnout hned po laxativech, jak uvádí portál Mayo Clinic jejich časté užívání může přispět ke zhoršené funkčnosti vašich střev.
A z krátkodobého hlediska zas omezují vstřebávání živin z potravy nebo absorpci užívaných léků.
Místo laxativ vám proto chceme doporučit některý z následujících 9 přírodních receptů:
1. Teplá voda
Zahájení dne čistou vodou dokáže nastartovat váš trávicí systém. Alternativou může být káva nebo čaj, ale čistá voda (více ZDE…) je z hlediska hydratace lepší.
Po požití nápojů s kofeinem je třeba vypít další 2 až 4 sklenice čisté vody, abyste vykompenzovali jejich močopudné účinky.
2. Švestky a celozrnné cereálie
Na uvolnění zácpy odborníci doporučují snídani s vysokým obsahem vlákniny.
Vhodné jsou ovesné vločky se sušenými nebo čerstvými švestkami.
3. Olivový olej
Olivový olej funguje v organismu jako motorový olej v autě. Zajistí, aby se věci hýbaly.
Pokud se chcete rychle zbavit zácpy, vypijte ráno nalačno 1 lžíci olivového oleje. Pokud je jeho chuť příliš silná, smíchejte ho s 1 až 2 lžičkami citrónové šťávy.
Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
4. Melasa
Melasa je hustá tmavá tekutina, která vzniká při zpracování cukrové třtiny. Pro uvolnění zácpy vypijte 1 lžíci melasy rozředěnou ve sklenici vody.
Funguje proto, že má vysoký obsah hořčíku – minerálu, o němž je známo, že pomáhá při zácpě.
5. Citronová šťáva
Určitě jste už slyšeli, jak dokáže vůně nastartovat mozek a paměť.
Vůně citronu funguje jako stimulant pro trávicí systém. Vypijte směs šťávy z 1 citronu a 2 dcl vlažné vody.
6. Lněná semínka
O lněných semínkách jako o novodobé superpotravině jste už zřejmě slyšeli. Pro trávicí trakt dokáží dělat zázraky, o čemž jsme psali v tomto článku.
Smíchejte 1 až 2 lžíce mletých lněných semínek s vašimi ranními cereáliemi nebo je jednoduše přidejte do sklenice vody a vypijte.
7. Špenát a pomeranč
Rozmixujte pár listů špenátu s vlažnou vodou a čerstvým pomerančovým džusem a tuto směs vypijte.
Pomůže vám nejen odstranit zácpu, ale také vyčistí vaše střeva.
8. Jedlá soda
Jedlá soda je v lidové medicíně přímo všelékem. Stejně jako u mnoha jiných onemocnění zabírá i při zácpě.
Smíchejte 1 lžičku jedlé sody v 1 dcl teplé vody a tuto směs vypijte. Nepotrvá dlouho a zbavíte se zácpy.
9. Pohyb
Pokud máte sedavý způsob života, všechny toxiny a odpadní látky se usazují ve vašich střevech. Odborníci tvrdí, že nejjednodušší způsob, jak předcházet zácpě, je pohyb a cvičení.
Dokonce i lehké cvičení, jakým je procházka, dokáže poměrně rychle přinést změnu v průchodu potravy vašimi střevy.
Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář