Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

9 věcí, které byste neměli dělat na prázdný žaludek

10.4.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

9 věcí, které byste neměli dělat na prázdný žaludek

„Jste tím, co jíte.“ Určitě jste už slyšeli toto známé rčení. Avšak na naše zdraví má velký vliv i to, co děláme před samotným jídlem.

Existuje devět věcí, které byste neměli dělat zvláště v případě, kdy máte prázdný žaludek, nebo pokud už uběhly alespoň dvě hodiny od vašeho posledního pokrmu. A právě o nich si více řekneme v našem dnešním článku.

Jako bonus vám ještě prozradíme, co máte dělat v případě, kdy naopak pociťujete hlad.

1. Neužívejte protizánětlivé léky

Běžné léky proti bolestem a zánětům, například acylpyrin, paracetamol či ibuprofen, by se neměly užívat nalačno.

Nejenže se tím sníží jejich účinek, ale mohou způsobit vážné zdravotní problémy, jako například krvácení v žaludku nebo střevech.

Mléko obvykle snižuje nežádoucí účinky těchto léků. Pokud ho nemáte po ruce, vypijte alespoň dostatek čisté vody.

2. Nepijte kávu

Dokonce i káva bez kofeinu stimuluje produkci žaludečních kyselin, které mohou při prázdném žaludku vyvolat pálení žáhy (více ZDE…) nebo další potíže trávicího systému.

Pokud si po kávě na prázdný žaludek nedáte snídani, výsledkem může být nedostatek serotoninu a špatná nálada po celý den.

Pokud se nedokážete vzdát zlozvyku pít kávu jako první věc ráno, alespoň si do ní nalijte mléko nebo smetanu. Podobně jako v předešlém případě i při kávě mléko dokáže tlumit její nežádoucí účinky na žaludek.

Také je lepší pít přirozenou kávu než instantní.

3. Nekonzumujte alkohol

Bez jídla se rychlost absorpce alkoholu do krve zdvojnásobuje. Je to podobné stavu, jako kdyby byl přímo vstřikován do žíly.

Zároveň se zeslabuje odbourávání metabolických produktů alkoholu a výsledkem bývá silná kocovina. Rychlý účinek alkoholu má neblahé následky na vaše játra, srdce a ledviny.

V případě, že se ocitnete v situaci, kdy vám je nabídnutý alkoholický nápoj a vy jste nic nejedli, zvolte si chlazený alkoholický nápoj bez bublinek. Tento druh alkoholu se vstřebává pomaleji.

Pokuste se také sníst alespoň jeden malý chlebíček, ideálně takový, na kterém je máslo (tuk na sebe váže alkohol).

4. Nežvýkejte žvýkačku

Žaludeční kyseliny, které se vylučují během žvýkání žvýkačky, poškozují výstelku žaludku. Časté žvýkání nalačno může vést ke vzniku gastritidy.

Je vědecky dokázáno, že lidé konzumující žvýkačky upřednostňují jídla rychlého občerstvení, jako jsou hranolky či různé sladkosti, před ovocem a zeleninou.

Když už jíte žvýkačky, zvolte si raději takové, které obsahují přírodní sladidla, jako jsou xylitol a sorbitol, a ne takové, které obsahují cukr, cyklamát sodný či aspartam.

Také se nedoporučuje žvýkat žvýkačku déle než deset minut, dokonce ani na plný žaludek.

5. Nechoďte do postele

Hlad a nízká hladina cukru v krvi nám brání usnout, způsobují mělký spánek a vyvolávají předčasné buzení.

Zajímavé také je, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu hormonů hladu. To je důvod, proč druhý den po vynechané večeři jíme více.

Jíst před spaním však taky není dobrý nápad. Nejlepší je dát si sklenici teplého mléka s medem.

Mléko obsahuje vápník a hořčík – minerály, které podporují spánek. Med (více ZDE…) zase zvyšuje hladinu glukózy v krvi a umožňuje nám snadněji usnout.

6. Necvičte intenzivně

Existuje názor, že cvičení na prázdný žaludek spaluje více kalorií. Pravdou však je, že to neovlivní úbytek na váze, ale úbytek svalové hmoty.

Kromě toho se s prázdným žaludkem cvičí obtížněji, protože vám chybí energie.

Místo intenzivního cvičení provádějte raději aerobik. Předtím si však dejte malé občerstvení, protože každé cvičení zvyšuje tvorbu žaludečních kyselin, což bývá škodlivé pro žaludek.

7. Nenakupujte, ani si nedělejte nákupní seznam

Všichni víme, že hlad nás přinutí koupit si více potravin, než kolik skutečně potřebujeme.

Podle výzkumu vnitřní signál „potřebuji jídlo“ se promění na „chci více“ a člověk tento vnitřní hlas poslechne a více nakoupí.

Nákupní seznamy si proto připravujte dopředu a vždy jen v situaci, kdy jste najedení. Když chcete ušetřit více peněz, začněte platit v hotovosti namísto platební karty.

8. Nepijte šťávy z citrusového ovoce

Kyseliny a vláknina v citrusovém ovoci dráždí prázdný žaludek, což je zvláště nebezpečné u lidí s gastritidou nebo žaludečními vředy, případně u lidí se zvýšeným rizikem tohoto onemocnění.

Výjimkou je pití vlažné vody smíchané s malým množstvím citronové šťávy ráno po probuzení (více ZDE…). I zde by však měla následovat snídaně.

Čerstvě vylisovanou šťávu z pomerančů či grapefruitů je dobré rozředit s vodou v poměru 1 : 1 u lidí se žaludečními potížemi, nebo v poměru 2 : 1 u ostatních lidí (2 díly džusu, 1 díl vody).

9. Nehádejte se

Výzkum prokázal, že když jsme hladoví, spíše se pohádáme. Je to proto, že i sebeovládání vyžaduje energii, a té máme během hladu málo.

Pokud nemáte čas se před vážnější debatou najíst, pak alespoň vypijte nějaký teplý nápoj a nabídněte ho i druhé osobě.

Vaše diskuse tak bude mnohem plodnější a příjemnější.

Co dělat, když jste naopak hladoví

Nyní si zřejmě myslíte, že vám doporučíme, abyste se najedli.

To sice můžete udělat, ale existují také věci, které během hladu uděláte lépe, než když jste najedení.

A. Řešení problému

Když jste hladoví, vaše pozornost a koncentrace jsou vyšší. Vyplývá to z pradávných instinktů, když se naši hladoví předkové museli soustředit na ulovení potravy.

Hormon hladu ghrelin pomáhá při různých dalších činnostech vyžadujících mozkovou aktivitu.

B. Dělání rozhodnutí

Pokud se neumíte rozhodnout, co si máte obléct, například jestli chcete červenou sukni nebo modrou bundu (nebo cokoliv jiného), pokuste se toto rozhodnutí udělat na prázdný žaludek.

Výzkum potvrzuje, že hlad vede lidi k úspěšnějším, ačkoliv více impulzivním rozhodnutím.

Tuto metodu samozřejmě nevyužívejte v případě, kdy se jedná o vážné rozhodnutí týkající se financí, vztahů či jiných vážných věcí.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: citron, cvičení, hlad, káva, návyky, prázdný, ráno, strava, žaha, žaludek

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí
  • Sedm příznaku nesnášenlivosti sacharidůSedm příznaku nesnášenlivosti sacharidů

Doporučujeme články:

  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT