Vylectese.cz

  • Kontakt

9 věcí, které musíte udělat dnes, abyste se později vyhnuli demenci a Alzheimerově chorobě

2.4.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

9 věcí, které musíte udělat dnes, abyste se vyhnuli demenci a Alzheimerově chorobě později

Demence je obecný termín, který zahrnuje různé stavy poškození mozku – od ztráty paměti až po jiné kognitivní problémy, které výrazně brání každodennímu životu.

Může nastat v různých formách, jako jsou například vaskulární demence, Parkinsonova choroba a Huntingtonova choroba.

Nejběžnější typ, který se vyskytuje u 60-80 % případů, je Alzheimerova choroba.

Pokud se nezjistí a neodstraní příčina, demence přejde do progresivního chronického onemocnění, kdy se její projevy s postupem času neustále zhoršují.

Mezi nejběžnější příznaky tohoto onemocnění patří apatie, deprese a problémy se zapamatováním nedávných událostí, rozhovorů či jmen.

Některé rizikové faktory demence můžeme ovlivnit, jako jsou:

  • poranění hlavy
  • snížená funkce štítné žlázy
  • nízká fyzická aktivita
  • nesprávné stravovací návyky a nedostatek vitamínů
  • užívání léků, které přispívají ke vzniku demence
  • rizika srdečních onemocnění, jako jsou vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a cukrovka
  • konzumace alkoholu
  • kouření

V dnešním článku vám prozradíme 9 nejúčinnějších věcí, které vám tomuto onemocnění pomohou předejít nebo výrazně sníží riziko jeho vzniku:

1. Přestat kouřit

Kouření způsobuje velké škody na těle, včetně škody na mozku.

Jak uvádějí různé studie, denní kuřáci jsou vystaveni o 45 % vyššímu riziku rozvoje Alzheimerovy choroby ve srovnání s nekuřáky a bývalými kuřáky.

Z tohoto důvodu vám doporučujeme, abyste zanechali tohoto škodlivého zvyku.

2. Být fyzicky aktivní

Na to, abyste si posílili cévní systém, potřebujete zvýšit průtok krve a pumpování srdce.

Proto byste měli cvičit pravidelně, alespoň půl hodiny denně. Zabráníte tím rozvoji četných chronických zdravotních problémů.

3. Vitamín B

Skupina vitamínů B snižuje hladinu homocysteinu (HC), který poškozuje cévní systém. Když je jeho hladina vysoká, zvyšuje se riziko vzniku mrtvice, srdečních onemocnění a jiných cévních onemocnění.

Z tohoto důvodu zvyšte příjem vitamínů skupiny B, abyste předešli poklesu kognitivních funkcí souvisejících s věkem.


Věděli jste, že nemocná Játra nebolí? Pomozte jim vyléčit se. Více informací naleznete ZDE...
 

4. Vitamín D

Výzkumníci našli souvislost mezi sníženou hladinou vitamínu D a úbytkem kognitivních funkcí, což pak postupně vede až ke vzniku demence.

Slunce je nejlepším zdrojem tohoto vitamínu, ale můžete vyzkoušet i výživové doplňky, a to zejména v zimě, kdy je sluneční záření nedostatečné.

5. Namáhejte váš mozek

Vědci zjistili, že nástup příznaků demence je opožděn o 5 let u lidí ovládajících dva cizí jazyky ve srovnání se staršími lidmi, kteří mluví jen jedním jazykem.

Uvádějí, že mozku velmi prospívá, pokud ho namáháte. Odborníci také zjistili, že luštění křížovek často odděluje náběh na ztrátu paměti o 2,5 roku.

6. Předcházejte poškozením hlavy

Při cyklistice byste měli nosit helmu nebo při vodních nebo zimních sportech byste si měli vždy chránit hlavu.

Snížíte tak riziko zranění hlavy a poškození mozku, které také mají vliv na rozvoj demence.

7. Kontrolujte váš příjem alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje riziko vzniku demence.

S popíjením proto zacházejte opatrně, abyste předešli různým zdravotním problémům, nejen demenci.

Maximální zdravé množství, které ještě tělu prospívá, je 1,5 dl červeného vína, 0,4 l piva nebo 0,4 dl tvrdého alkoholu denně. Více už má na tělo škodlivé účinky.

8. Sledujte hodnoty vašich tělesných parametrů

Vždy byste měli mít přehled o hodnotách vaší hmotnosti, krevního tlaku a hladině cholesterolu.

Jednou z hlavních předpovědí demence je kardiovaskulární a metabolické zdraví, takže je třeba mít zdravé tělo, které tvoří předpoklad zdravé mysli.

9. Sociální interakce

Vyhněte se škodlivým účinkům sociální izolace tím, že budete pravidelně komunikovat s ostatními.

Vydejte se na procházku s kamarádem do přírody nebo si alespoň pravidelně povídejte s přáteli nebo příbuznými, abyste předešli možným zdravotním problémům.

Navíc lékaři tvrdí, že učit se novým věcem výrazně podporuje zdraví mozku.

Zdroj: healthyfoodhouse.com, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Špatná zpráva pro váš mozek: Tyto oblíbené nápoje způsobují mrtvici a demenci
  • Studie zjistila, která skupina léků nejvíce zvyšuje riziko demence
  • Předcházet Alzheimerově chorobě je jednodušší, než si myslíte!
  • Vědci zjistili, jak vejce k snídani ovlivní činnost vašeho mozku


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: alkohol, alzheimer, demence, deprese, krev, mozek, paměť, poškození, senioři, vitaminy

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Jak zprůchodnit a vyčistit vystresovaná játra již za 72 hodinJak zprůchodnit a vyčistit vystresovaná játra již za 72 hodin
  • Proč byste měli naučit svůj mozek, aby se odnaučil být nemocný
  • Aspartam po novém způsobuje onemocnění srdce, nádory na mozku, lymfomy a onemocnění ledvinAspartam po novém způsobuje onemocnění srdce, nádory na mozku, lymfomy a onemocnění ledvin
  • Varovné příznaky, že vaše tělo je příliš překyselené a jak ho rychle odkyselitVarovné příznaky, že vaše tělo je příliš překyselené a jak ho rychle odkyselit

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Co prozradí barva očí o vašem charakteru? Vědci to vysvětliliCo prozradí barva očí o vašem charakteru? Vědci to vysvětlili
  • Zadržování vody v těle a otoky – jejich příčiny a přírodní léčbaZadržování vody v těle a otoky – jejich příčiny a přírodní léčba
  • 11 příznaků toho, že jste energeticky vysáváni lidmi kolem vás
  • Mandle a jejich špinavé tajemství: Pravda, kterou téměř nikdo nezná
  • Vědecky potvrzeno: Nejlepší potravina na světě na krevní tlak, infarkt, mrtvici a cholesterol!Vědecky potvrzeno: Nejlepší potravina na světě na krevní tlak, infarkt, mrtvici a cholesterol!
  • Pozor na tento jinak prospěšný minerál! Může způsobit ledvinové kamenyPozor na tento jinak prospěšný minerál! Může způsobit ledvinové kameny

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno