Vylectese.cz

  • Kontakt

9 vitamínových nedostatků, které se projeví na vaší pokožce

2.4.2018 by redakce 3 Comments

Print Friendly, PDF & Email

9 vitamínových nedostatků, které se projeví na vaší pokožce

Dobrá péče o pokožku dokáže hodně udělat pro její zdraví a hezký vzhled. To však platí nejen pro vnější aplikaci různé kosmetiky a krémů, ale také pro její správnou výživu zevnitř.

Nesprávná strava vede k nedostatku určitých vitamínů a to se pak zaručeně projeví i na vaší pokožce. V tomto článku vám prozradíme, jak se na pokožce projevuje nedostatek devíti různých vitamínů.

1. Suchá pokožka – nedostatek vitamínu A

Vitamín A je v tuku rozpustný vitamín, který se podílí na formování nových kožních buněk. Hraje důležitou roli při zdraví zubů, kostí, sliznic a měkkých tkání.

Pokud nemáte dostatek tohoto vitamínu, projeví se to suchou, šupinatou pokožkou a vysušenými či popraskanými rty.

Denní doporučená dávka vitamínu A je 0,9 mg pro muže a 0,7 mg pro ženy.

2. Kožní vyrážky – nedostatek vitamínu B2

Vitamín B2 neboli riboflavin se podílí na přeměně jídla na energii. Také udržuje vaši pokožku a oči v dobré kondici.

Jeho nedostatek vyvolává zarudnutí pokožky, praskání koutků úst a jazyka a také kožní vyrážky. Můžete zaznamenat i zapálené očí, zarudnutí rohovky či vypadávaní vlasů.

Doporučená denní dávka vitamínu B2 je 1,3 mg pro muže a 1,1 mg pro ženy.

3. Ekzémy – nedostatek vitamínu B3

Vitamín B3 neboli niacin tělo používá k přeměně tuků, bílkovin a sacharidů na energii. Také udržuje pokožku zdravou, podporuje trávení a nervový systém.

Jeho nedostatek způsobuje ekzémy, ale také demenci a průjmy. Na pokožce se projevuje bolestmi, zarudnutím, svěděním a ekzémy. Někdy vyvolává otok jazyka. Při onemocnění pelagra to může být dokonce smrtelné.

Doporučená denní dávka vitamínu B3 je 16 mg pro muže a 14 mg pro ženy.

4. Vředy na pokožce – nedostatek vitamínu B6

Vitamín B6 je další důležitý vitamín pro zdraví pokožky. Při jeho nedostatku se objevují podráždění, svědění, vysoušení a vředy na pokožce, hlavně v koutcích úst.

Může také způsobit glositidu jazyka, když jazyk ztrácí svou drsnou strukturu a stává se hladkým a zapáleným.

Doporučená denní dávka vitamínu B6 je 1,3 mg pro dospělé lidi do 50 let a 1,6 mg pro dospělé lidi nad 50 let.

5. Dermatitida, bledá pokožka – nedostatek vitamínu B7

Vitamín B7 neboli biotin hraje roli při metabolismu energie, syntéze glykogenu, syntéze tuků a metabolismu aminokyselin.

Jeho nedostatek bývá vzácný, protože ve stravě je hojně zastoupen. Vzniká spíše při některých zlozvycích, jako například při konzumaci syrových vaječných bílků, které obsahují bílkovinu bránící absorpci biotinu ve střevech.

Mezi příznaky jeho nedostatku patří vybledlá pokožka, dermatitida (více ZDE…), suchá pokožka, vypadávání vlasů, nevolnosti, nechutenství, slabost a bolesti svalů.

Doporučená denní dávka vitamínu B7 je 30 mcg pro dospělého člověka.


Náš TIP: Vypadávají vám vlasy a lámou se nehty? Řešení je TADY...
 

6. Žlutá pokožka a vitiligo – nedostatek vitamínu B12

Vitamín B12 je důležitý hlavně pro krvetvorbu a nervy, a také se podílí na syntéze DNA.

Jeho nedostatek vyvolává únavu, zhoršování zraku, nechutenství a lapání po dechu. Také vzniká anémie.

Na pokožce se projevuje vitiligem. Jde o poruchu, kdy se začnou na kůži vytvářet světlé fleky bez pigmentace. V takovém případě je třeba zvýšit příjem vitamínu B12 a také kyseliny listové (vitamín B9).

Dále se projevuje zažloutlou pokožkou, žlutým jazykem, a dokonce žloutnutím očního bělma.

Doporučená denní dávka vitamínu B12 pro dospělého je 2,4 mcg.

7. Kurděje, suchá a drsná pokožka – nedostatek vitamínu C

Vitamín C je důležitý pro velké množství tělesných funkcí. Hraje klíčovou roli při syntéze kolagenu, bílkoviny, která dává strukturu a formu vaší pokožce.

Dostatečná hladina vitamínu C v krvi chrání pokožku před slunečním zářením. Jeho nedostatek způsobuje suchou a drsnou pokožku.

Nedostatek tohoto vitamínu může vést dokonce ke kurdějím, kdy tělo nedokáže nahrazovat kolagen. Kurděje se vyznačují červenými tečkami na pokožce, bolestmi a otoky svalů a kloubů nebo krvácením dásní.

Doporučená (minimální) denní dávka vitamínu C je 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy.

8. Psoriáza – nedostatek vitamínu D

Vaše pokožka vytváří vitamín D, když na ni svítí slunce.

Nadměrné vystavení slunečním paprskům však může zvyšovat riziko rakoviny kůže. Je proto zapotřebí najít rozumnou rovnováhu.

Nedostatek vitamínu D se na pokožce nejčastěji projevuje vznikem nebo zhoršením příznaků psoriázy (více ZDE…).

Doporučená denní dávka vitamínu D je pro dospělého zhruba 1000 IU.

9. Předčasné stárnutí pokožky – nedostatek vitamínu E

Vitamín E je důležitý antioxidant, který odstraňuje volné radikály z těla. Ty se tvoří v případě, kdy tělo přetváří jídlo na energii, a také při buněčném metabolismu.

Množství volných radikálů zvyšuje znečištění prostředí, kouření, či dokonce nadměrné slunění. Vitamín E chrání pokožku před poškozením volných radikálů.

V případě jeho nedostatku pokožka předčasně stárne a ve zvýšené míře se tvoří vrásky.

Doporučená denní dávka vitamínu E pro dospělého člověka je 15 mg.

Zdroj: healthandbeauty4ever.blogspot.com, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Které vitamíny potřebujete nejvíce a proč jsou pro tělo tak důležité
  • Nedostatek těchto 5 vitamínů a minerálů vyčtete z vašeho obličeje
  • Nikdy nepřehlížejte tyto varovné příznaky nedostatku vitamínu B12
  • 11 příznaků nedostatku vitaminu B12


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie, Zdravá výživa Značky: dermatitida, ekzém, nedostatek, pleť, pokožka, psoriaza, vitamin, vitiligo, vlasy, vypadávání

Comments

  1. Vladka says

    21.7.2018 at 19:11

    Dobrý den.Mám vitiligo a na těchto stránkách jsem se dočetla,že je to nedostatek vitamínu B12a kys.listové.Chtěla bych proto poradit,jaké je dávkování.Našla jsem např. B12 a kys.listovou od Jamieson,ale nevím, jestli mi stačí uváděné dávkování? Jedna tbl. denně?

    Děkuji Vlaďka

    Odpovědět
  2. dana tkacikova says

    4.6.2019 at 13:44

    Super informace!

    Odpovědět
  3. Vitamin B12 says

    16.2.2020 at 12:20

    Nemá cenu užívat vitamin B12 jako pilulku, naše žaludeční šťávy tento vitamin zlikvidují… jediný příjem je z jídla, anebo injekčně do svalu, nazývá se Millgama a hradíte ho VZP. Musíte mít doporučení i recept od praktického lékaře, neurologa nebo orthopeda. Pozor, ale užívat jen jednou za půl roku…jinak vše vyčůráte a také nekterým jedincům zvyšuje krevní tlak, tak opatrně s tímto vitamínem. Miloslava

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Těchto 8 potravin podporuje správnou funkci slinivky a obnovuje enzymy chránící před rakovinouTěchto 8 potravin podporuje správnou funkci slinivky a obnovuje enzymy chránící před rakovinou
  • Vzácná, a ne až tak známá vlastnost mědi – většina virů po kontaktu s ní odumíráVzácná, a ne až tak známá vlastnost mědi – většina virů po kontaktu s ní odumírá
  • Pokud budete jíst 2 banány denně po dobu jednoho měsíce, toto se stane vašemu těluPokud budete jíst 2 banány denně po dobu jednoho měsíce, toto se stane vašemu tělu
  • Těchto 7 potravin zabíjí chuť na intimní život. Vyhněte se jim!Těchto 7 potravin zabíjí chuť na intimní život. Vyhněte se jim!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubůVyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubů
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!
  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Sedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurekSedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurek
  • Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!
  • 10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra
  • Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Doporučujeme články:

  • 10 příznaků nemocných jater, které raději nikdy neignorujte10 příznaků nemocných jater, které raději nikdy neignorujte
  • Svépomocná reflexologie pro léčení a osvěženíSvépomocná reflexologie pro léčení a osvěžení
  • Jak dosáhnout nejlepší účinek kurkumy na činnost našeho mozku a jaterJak dosáhnout nejlepšího účinku kurkumy na činnost našeho mozku a jater
  • Vědci vysvětlují, jaké důsledky má pro naše tělo dlouhodobé sezeníVědci vysvětlují, jaké důsledky má pro naše tělo dlouhodobé sezení
  • Přidejte pár kapek tohoto séra na kůži a sledujte, jak vám vypadané vlasy dorostou
  • 4 nenáročné masážní techniky na odstranění bolesti hlavy a migrény4 nenáročné masážní techniky na odstranění bolesti hlavy a migrény

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno