Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

9 vitamínových nedostatků, které se projeví na vaší pokožce

2.4.2018 by lucie 3 Comments

Print Friendly, PDF & Email

9 vitamínových nedostatků, které se projeví na vaší pokožce

Dobrá péče o pokožku dokáže hodně udělat pro její zdraví a hezký vzhled. To však platí nejen pro vnější aplikaci různé kosmetiky a krémů, ale také pro její správnou výživu zevnitř.

Nesprávná strava vede k nedostatku určitých vitamínů a to se pak zaručeně projeví i na vaší pokožce. V tomto článku vám prozradíme, jak se na pokožce projevuje nedostatek devíti různých vitamínů.

1. Suchá pokožka – nedostatek vitamínu A

Vitamín A je v tuku rozpustný vitamín, který se podílí na formování nových kožních buněk. Hraje důležitou roli při zdraví zubů, kostí, sliznic a měkkých tkání.

Pokud nemáte dostatek tohoto vitamínu, projeví se to suchou, šupinatou pokožkou a vysušenými či popraskanými rty.

Denní doporučená dávka vitamínu A je 0,9 mg pro muže a 0,7 mg pro ženy.

2. Kožní vyrážky – nedostatek vitamínu B2

Vitamín B2 neboli riboflavin se podílí na přeměně jídla na energii. Také udržuje vaši pokožku a oči v dobré kondici.

Jeho nedostatek vyvolává zarudnutí pokožky, praskání koutků úst a jazyka a také kožní vyrážky. Můžete zaznamenat i zapálené očí, zarudnutí rohovky či vypadávaní vlasů.

Doporučená denní dávka vitamínu B2 je 1,3 mg pro muže a 1,1 mg pro ženy.

3. Ekzémy – nedostatek vitamínu B3

Vitamín B3 neboli niacin tělo používá k přeměně tuků, bílkovin a sacharidů na energii. Také udržuje pokožku zdravou, podporuje trávení a nervový systém.

Jeho nedostatek způsobuje ekzémy, ale také demenci a průjmy. Na pokožce se projevuje bolestmi, zarudnutím, svěděním a ekzémy. Někdy vyvolává otok jazyka. Při onemocnění pelagra to může být dokonce smrtelné.

Doporučená denní dávka vitamínu B3 je 16 mg pro muže a 14 mg pro ženy.

4. Vředy na pokožce – nedostatek vitamínu B6

Vitamín B6 je další důležitý vitamín pro zdraví pokožky. Při jeho nedostatku se objevují podráždění, svědění, vysoušení a vředy na pokožce, hlavně v koutcích úst.

Může také způsobit glositidu jazyka, když jazyk ztrácí svou drsnou strukturu a stává se hladkým a zapáleným.

Doporučená denní dávka vitamínu B6 je 1,3 mg pro dospělé lidi do 50 let a 1,6 mg pro dospělé lidi nad 50 let.

5. Dermatitida, bledá pokožka – nedostatek vitamínu B7

Vitamín B7 neboli biotin hraje roli při metabolismu energie, syntéze glykogenu, syntéze tuků a metabolismu aminokyselin.

Jeho nedostatek bývá vzácný, protože ve stravě je hojně zastoupen. Vzniká spíše při některých zlozvycích, jako například při konzumaci syrových vaječných bílků, které obsahují bílkovinu bránící absorpci biotinu ve střevech.

Mezi příznaky jeho nedostatku patří vybledlá pokožka, dermatitida (více ZDE…), suchá pokožka, vypadávání vlasů, nevolnosti, nechutenství, slabost a bolesti svalů.

Doporučená denní dávka vitamínu B7 je 30 mcg pro dospělého člověka.

6. Žlutá pokožka a vitiligo – nedostatek vitamínu B12

Vitamín B12 je důležitý hlavně pro krvetvorbu a nervy, a také se podílí na syntéze DNA.

Jeho nedostatek vyvolává únavu, zhoršování zraku, nechutenství a lapání po dechu. Také vzniká anémie.

Na pokožce se projevuje vitiligem. Jde o poruchu, kdy se začnou na kůži vytvářet světlé fleky bez pigmentace. V takovém případě je třeba zvýšit příjem vitamínu B12 a také kyseliny listové (vitamín B9).

Dále se projevuje zažloutlou pokožkou, žlutým jazykem, a dokonce žloutnutím očního bělma.

Doporučená denní dávka vitamínu B12 pro dospělého je 2,4 mcg.

7. Kurděje, suchá a drsná pokožka – nedostatek vitamínu C

Vitamín C je důležitý pro velké množství tělesných funkcí. Hraje klíčovou roli při syntéze kolagenu, bílkoviny, která dává strukturu a formu vaší pokožce.

Dostatečná hladina vitamínu C v krvi chrání pokožku před slunečním zářením. Jeho nedostatek způsobuje suchou a drsnou pokožku.

Nedostatek tohoto vitamínu může vést dokonce ke kurdějím, kdy tělo nedokáže nahrazovat kolagen. Kurděje se vyznačují červenými tečkami na pokožce, bolestmi a otoky svalů a kloubů nebo krvácením dásní.

Doporučená (minimální) denní dávka vitamínu C je 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy.

8. Psoriáza – nedostatek vitamínu D

Vaše pokožka vytváří vitamín D, když na ni svítí slunce.

Nadměrné vystavení slunečním paprskům však může zvyšovat riziko rakoviny kůže. Je proto zapotřebí najít rozumnou rovnováhu.

Nedostatek vitamínu D se na pokožce nejčastěji projevuje vznikem nebo zhoršením příznaků psoriázy (více ZDE…).

Doporučená denní dávka vitamínu D je pro dospělého zhruba 1000 IU.

9. Předčasné stárnutí pokožky – nedostatek vitamínu E

Vitamín E je důležitý antioxidant, který odstraňuje volné radikály z těla. Ty se tvoří v případě, kdy tělo přetváří jídlo na energii, a také při buněčném metabolismu.

Množství volných radikálů zvyšuje znečištění prostředí, kouření, či dokonce nadměrné slunění. Vitamín E chrání pokožku před poškozením volných radikálů.

V případě jeho nedostatku pokožka předčasně stárne a ve zvýšené míře se tvoří vrásky.

Doporučená denní dávka vitamínu E pro dospělého člověka je 15 mg.

Zdroj: healthandbeauty4ever.blogspot.com, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: dermatitida, ekzém, nedostatek, pleť, pokožka, psoriaza, vitamin, vitiligo, vlasy, vypadávání

Comments

  1. Vladka says

    21.7.2018 at 19:11

    Dobrý den.Mám vitiligo a na těchto stránkách jsem se dočetla,že je to nedostatek vitamínu B12a kys.listové.Chtěla bych proto poradit,jaké je dávkování.Našla jsem např. B12 a kys.listovou od Jamieson,ale nevím, jestli mi stačí uváděné dávkování? Jedna tbl. denně?

    Děkuji Vlaďka

    Odpovědět
  2. dana tkacikova says

    4.6.2019 at 13:44

    Super informace!

    Odpovědět
  3. Vitamin B12 says

    16.2.2020 at 12:20

    Nemá cenu užívat vitamin B12 jako pilulku, naše žaludeční šťávy tento vitamin zlikvidují… jediný příjem je z jídla, anebo injekčně do svalu, nazývá se Millgama a hradíte ho VZP. Musíte mít doporučení i recept od praktického lékaře, neurologa nebo orthopeda. Pozor, ale užívat jen jednou za půl roku…jinak vše vyčůráte a také nekterým jedincům zvyšuje krevní tlak, tak opatrně s tímto vitamínem. Miloslava

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT