S příchodem jara a léta se ani nemusíte velmi snažit hledat „odborníky“, kteří trvají na tom, že pokud hodláte trávit čas venku, měli byste svůj pobyt na slunci co nejvíce omezit.
Mnozí lékaři svým pacientům radí zahalit se do něčeho nebo na sebe nanést silnou vrstvu ochranného krému s UV filtrem.
Dokonce to nejsou varování jen pro vyznavače opalování, ale také pro osoby, které venku pouze vykonávají své každodenní činnosti.
Když posloucháte všechna upozornění, že UV záření je hlavní příčinou rakoviny kůže, nemluvě o vráskách a předčasném stárnutí, možná byste si řekli, že lidé se světlou pletí ve Švédsku se budou slunci vyhýbat jako čert kříži.
Švédští vědci však provedli studii, která ukázala, že lidé spíše umírají v důsledku vyhýbání se slunci než naopak.
Studie zveřejněná v časopise Journal of Internal Medicine tvrdí, že ženy, které si vytvořily návyk na každodenní, časově omezený pobyt na slunci, mají nižší míru úmrtnosti než ty, které se mu vyhýbají.
Ale je zde varování:
Každý, kdo je na slunci příliš dlouho, má zvýšené riziko vzniku kožních problémů, včetně rakoviny. Pořádně se spálit od slunce je dnes stejně nerozumné, jako tomu bylo v minulosti. Faktem však zůstává, že abyste zůstali zdraví, musíte se vystavovat slunečním paprskům, a to každodenně.
Vědci proto nedávno požádali organizace veřejného zdraví, aby přehodnotily svůj mylný postoj, že pobyt na slunci je nezdravý. A navíc zdůraznili, že umírněné a pravidelné dávky slunečního světla jsou pro člověka nadmíru zdravé.
O léčivých účincích slunečního světla jsme psali v tomto článku.
Vitamín D vlastně není vitamín, dali mu nesprávné jméno
Pokud jste se někdy zamýšleli nad tím, proč jsou ostatní vitamíny odvozené od jídel, které jíte, ale to, co znáte jako vitamín D, pochází od slunce, jste na správné stopě. Podle Sítě endokrinní společnosti hormonálního zdraví je označení „vitamín D“ nesprávné:
„Tento často nesprávně pochopený ‚vitamín‘ ve skutečnosti není vitamín – je to prohormon. Prohormony jsou látky, které lidské tělo mění na hormony.
Na rozdíl od jiných vitamínů, jen asi 10 % vitamínu D, který tělo potřebuje, pochází z jídla (jako jsou mléčné výrobky a olejnaté ryby). Zbytek si tělo vyrábí samo.“
Vaše tělo vyrábí vitamín D v chemické reakci potom, co sluneční světlo dopadá na vaši kůži. Naváže se na bílkovinu zvanou receptor vitamínu D, která je přítomna v téměř každé buňce a ovlivňuje mnoho různých procesů v těle.
Pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník, který posiluje vaše kosti, neboť je „mineralizuje“.
Výzkum naznačuje, že nejlepší cesta ke zvýšení hladiny vitamínu D, nevede přes jeho užívání ve formě doplňku stravy, ale přes pobyt na slunci.
Je velmi důležité, aby veřejnost pochopila, že nejnovější výzkum dokazuje, že skutečným rizikem není slunce, ale právě naopak – vyhýbání se slunci!
Rizika nedostatku vitamínu D
Účinnější způsob, jak vyjádřit důležitost optimálního pobytu na slunci, je spíše pochopení problémů spojených s nedostatkem vitamínu D.
Mezi ně patří zejména:
- neustálé bolesti, které jsou často nesprávně diagnostikovány
- častá onemocnění a infekce v důsledku oslabeného imunitního systému
- neurologické symptomy, od bolesti hlavy počínaje až po kognitivní poruchu
- únava, ospalost během dne a bolest zad v kříži
- nadměrné pocení hlavy, které můžeme často vidět u malých dětí, ale může se objevit v každém věku
V roce 2018 časopis International Journal of Environmental Research and Public Health uvedl, že riziko problémů se srdcem a rakoviny není jediné.
Nedostatek pobytu na slunci se dokonce spojuje s konkrétními druhy rakoviny, cukrovkou, roztroušenou sklerózou, autismem (více ZDE…), Alzheimerovou chorobou a věkem podmíněnou makulární degenerací.
V protikladu s tím, co se v současnosti tvrdí, ultrafialové světlo (UV) je hlavním zdrojem vitamínu D i jiných složek, které jsou životně důležité pro vaše zdraví.
Rizikový faktor expozice slunci
Vědci chtěli prozkoumat rizikový faktor celkové úmrtnosti, a to porovnáním žen v závislosti na rozdílech délky jejich pobytu na slunci, jako doplňující zprávu k statistice Melanom v jižním Švédsku (MISS) po 20 letech:
V rozmezí let 1990 až 1992 se uskutečnil nábor 29 518 žen narozených ve Švédsku ve věku od 25 do 64 let, z nichž žádná neměla rakovinu.
Tyto ženy poskytly podrobné informace o délce svého pobytu na slunci a také o „potenciálních přispěvatelích“ k onemocnění, jako je manželský stav, úroveň vzdělání, konzumace alkoholu, disponibilní příjem a počet dětí.
V roce 2000 bylo do dotazníku přidáno fyzické cvičení a index tělesné hmotnosti (BMI).
Mezi BMI a hladinami vitamínu D však může existovat spojitost, protože jedna studie uvedla, že vyšší index tělesné hmotnosti vede k nižším hladinám vitamínu D.
U lidí s vysokým BMI také nedochází ke stejnému zvýšení hladiny vitamínu D vlivem UV záření, jako u těch štíhlých. Základem studie byly čtyři otázky, přičemž jednou z možností byla odpověď „nikdy“:
- Jak často se v létě opalujete?
- Opalujete se i v zimě, například během dovolené na horách?
- Používáte zahradní lehátka?
- Chodíte na dovolenou do zahraničí plavat a opalovat se?
Co je horší – vyhýbat se slunečnímu světlu, nebo nedostatek vitamínu D?
Pro vědce a členy zdravotnické komunity je otázka, zda je vyhýbání se slunečnímu světlu pro člověka horší než mít nedostatek vitamínu D, nekončící debatou.
Podle uvedené studie se podívali na dva posudky a dospěli k diametrálně odlišným závěrům.
Jedna studie tvrdila, že „neexistuje přesvědčivý důkaz o jasné úloze vitamínu D“, zatímco druhá studie ukázala, že „riziko úmrtí je srovnatelné s riziky očekávanými u lidí, kteří kouří“.
Ačkoliv neexistuje mnoho studií o expozici organismu slunečnímu světlu, studie z roku 2014 z časopisu Internal Medicine uvedla: „Míra úmrtnosti mezi těmi, kteří se vyhýbají slunci, je ve srovnání se skupinou, která se mu vystavuje nejvíce, přibližně dvojnásobně vyšší.“
Na každé úmrtí na rakovinu kůže v severní Evropě připadá 60 až 100 lidí, kteří umírají na cévní mozkovou příhodu anebo onemocnění srdce související s vysokým krevním tlakem, což silně souvisí s nedostatkem vitamínu D a zejména s nedostatečným pobytem na slunci.
Další studie z roku 2016 zaznamenala:
„Epidemiologické a pozorovací údaje tedy naznačují, že expozice organismu slunci může snižovat celkovou úmrtnost a má konkrétní přínosy při hypertenzi a kardiovaskulárním onemocnění.
Tyto přínosy jsou za cenu zvýšeného rizika výskytu rakoviny kůže, ačkoliv celkové zdravotní přínosy převládají nad riziky, jak bylo demonstrováno na dávce závislým snížením celkové mortality při zvýšené expozici slunci.“
Jak nedostatek slunce způsobuje kardiovaskulární onemocnění, případně i rakovinu?
Vědci uvedli, že není známo, co způsobuje vyšší výskyt úmrtí u žen, které se vyhýbají pobytu na slunci. Jedná se o poměrně malou podskupinu tvořící 5,8 %.
Aby poukázali na souvislost s expozicí organismu slunci, „úmrtnost“ rozdělili do tří kategorií:
- kardiovaskulární onemocnění
- rakovina
- z jiných důvodů
Zajímavé bylo, že si vědci všímali, zda ženy kouří a kolik cigaret vykouří, ale vytvořili také „umělou proměnnou“ pod názvem komorbidita za účelem měření dalšího stavu pro určení toho, zda ženy byly léčeny konkrétními léky na cukrovku (mohou snižovat hladiny vitamínu D) anebo léky proti srážlivosti krve (na kardiovaskulární onemocnění) déle než měsíc.
Podle studie:
„Ženy, které se aktivně vystavovaly slunečním paprskům, měly ve srovnání s těmi, které se vyhýbaly slunci, většinou nižší riziko kardiovaskulárního onemocnění a úmrtí z příčin jiných, než je rakovina a kardiovaskulární onemocnění.
V důsledku prodloužení doby jejich dožití u nich stoupl relativní podíl úmrtí na rakovinu.
U nekuřaček, které se slunci vyhýbaly, byla očekávaná doba života podobná kuřačkám ze skupiny s nejvyšším vystavováním se slunci, což naznačuje, že vyhýbání se pobytu na slunci je stejně silný rizikový faktor jako kouření.
Ve srovnání se skupinou s nejvyšší mírou vystavování se slunečním paprskům se očekávaná délka života u těch, které se slunci vyhýbaly, zkrátila o 0,6 až 2,1 roku.“
Důležité je všimnout si, že pobyt na slunci vytváří množství jiných zdravotních přínosů nesouvisejících s tvorbou vitamínu D.
Vystavování se UV světlu zvyšuje aktivitu T-buněk (nebo také T-lymfocytů) – bílých krvinek podílejících se na fungování imunity (více ZDE…) a důležitých v boji proti infekcím.
Vztah mezi pobytem na slunci a rakovinou kůže
Vědci také uvedli, že většina studií, které analyzují vztah mezi extrémním vystavováním se slunci a rakovinou kůže, dokazuje zvýšený výskyt.
Je tedy těžké zkoumat dosahy vystavování se slunečním paprskům bez rozmýšlení nad rakovinou kůže, která se obvykle dělí do tří skupin:
- bazocelulární karcinom (BCC)
- skvamocelulární karcinom (SCC)
- melanom (MM)
Bazocelulární a skvamocelulární karcinom se kvůli své podobnosti a tomu, že se považují za méně ohrožující (nefatální), obecně slučují do skupiny známé jako non-melanomová rakovina kůže (NMSC).
Jedna studie ukazuje, že skvamocelulární karcinom obvykle souvisí s kumulativním vystavováním se UV záření, zatímco UV záření je z důvodu nadměrného slunění, včetně toho na zahradních lehátkách, hlavním rizikovým faktorem melanomu.
Kromě toho „výskyt melanomu ve Švédsku se za posledních 15 let zdvojnásobil, zatímco úmrtnost zůstává od 80. let konstantní“.
Je aplikace ochranného opalovacího krému u dětí bezpečná?
Chemický průmysl již několik desetiletí dodává ochranné opalovací krémy, které mohou „bezpečně“ používat děti i dospělí. Jsou však opravdu bezpečné?
Několik studií naznačuje, že v opalovacích krémech se nacházejí rizikové ingredience a mohou způsobovat celou řadu závažných a potenciálně život pozměňujících stavů.
Lékaři nejenže nabádají lidi k používaní ochranných krémů proti slunci pokaždé, když jdou ven, ale naléhají také na rodiče, aby je používali u svých dětí, což obvykle mnozí z nás dělají. A také jim doporučují, aby je natírali celý den během plavání, hraní golfu anebo návštěvy zábavních parků.
Seznam chemických látek používaných v opalovacích krémech (více ZDE…) podle americké Agentury pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) i koncem roku 2018 stále obsahuje četné rizikové aktivní složky, jako je 6 % oxybenzonu, který se spojuje se sníženou kvalitou spermií u mužů a endometriózou u žen.
To však není všechno…
Jedna studie tvrdí, že oxybenzon může způsobovat Hirschsprungovou nemoc, tedy stav, který „postihuje tlusté střevo a způsobuje problémy s vylučováním stolice. Tento stav se objevuje při narození (vrozený) jako důsledek chybějících nervových buněk ve svalech střeva dítěte“.
„Vědci zjistili, že těhotné ženy se středními až vysokými hladinami oxybenzonu v moči, mají vyšší šanci porodit dítě s Hirschsprungovou nemocí.
Pozdější testování lidských buněčných linií demonstrovalo, že již velmi malé hladiny oxybenzonu mají schopnost narušovat migraci buněk podobným způsobem jako Hirschsprungova nemoc.
Množství oxybenzonu potřebného pro toto narušení by se dalo v těle snadno najít po běžném použití opalovacího krému. Potvrzuje se tím, že oxybenzon by mohl být docela dobře skrytou příčinou tohoto onemocnění, které v USA ovlivnilo tolik životů.“
Oxybenzon byl označen za „ekologicky nebezpečnou chemickou látku“ potom, co se zjistilo, že spolu s oktinoxatem (obsah v některých opalovacích krémů až do 7,5 %) – další chemickou látkou – poškozuje korálové útesy na místech jako Havaj už v tak malém množství, které je ekvivalentní jedné kapce v šest a půl násobku objemu olympijského bazénu.
Havaj zakázal jeho používání v roce 2018.
Jak se správně opalovat
Místo opalovacího krému omezte svůj první pobyt na slunci jen na několik minut a čas pomalu prodlužujte. Čím více budete opálenější, tím déle můžete zůstat na slunci, aniž byste se spálili.
Kromě toho na ochranu své kůže před sluncem můžete používat orálně i zvenčí účinný antioxidant astaxanthin. Kdykoliv je to možné, noste klobouk s širokým okrajem, abyste si chránili pleť a oči.
Je čas na změnu.
Existuje dostatek důkazů naznačujících, že „chytání bronzu“ a vyhýbání se chemickým směsím na ochranu před sluncem pro vás není jen dobré, ale pro udržení anebo opětovné získání zdraví je přímo klíčové.
Zdroj: articles.mercola.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář