Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Časné příznaky, že úroveň hořčíku ve vašem těle je nebezpečně nízko

3.11.2019 by lucie 3 Comments

Print Friendly, PDF & Email

přiznaky-nedostatku-hořcika

Všichni víme, že minerály jsou pro naše zdraví velmi důležité. Medicínští experti tvrdí, že nedostatek vitamínů a minerálů může vyvolat vážné zdravotní problémy.

Věděli jste, že v lidském těle se nachází až 30 gramů hořčíku, kterého je nejvíce v zubech a kostech? V menší koncentraci se nachází v mozku, srdci a krvi.

Měli byste vědět, že každá buňka v těle potřebuje hořčík, aby správně fungovala.

Tento úžasný minerál se účastní více než 300 různých metabolických funkcí. Podle posledních statistik ho má nedostatek až polovina světové populace.

Hlavním důvodem nedostatku hořčíku je moderní způsob života, při kterém jsme pod neustálým fyzickým i mentálním stresem. Ten způsobuje, že se spotřebovává mnohem rychleji než za normálních okolností.

Příjem hořčíku by měl být na úrovni 500 až 1000 mg denně.

Příznaky nedostatku hořčíku

Experti na zdraví upozorňují, že nedostatek hořčíku se projevuje následujícími příznaky:

  • řídnutí kostí
  • únava
  • nespavost
  • cukání svalů v oblasti obličeje
  • svalové křeče v nohou
  • úzkost
  • podrážděnost
  • migrény (více ZDE…)
  • deprese
  • srdeční arytmie

V případě dlouhodobého nedostatku hořčíku hrozí silné svalové křeče, chronická únava, svalová slabost, vysoký krevní tlak, cukrovka typu 2, problémy s polykáním, osteoporóza, nebo dokonce abnormální srdeční rytmus a výpadky paměti.

Jak si doplnit hořčík

Pokud chcete zvýšit svůj denní příjem hořčíku, měli byste začít konzumovat potraviny s jeho vysokým obsahem.

Mezi ně patří: celozrnné potraviny, ryby, listová zelenina (špenát, salát, zelí), luštěniny, tmavá čokoláda, ořechy (více ZDE…), avokádo, různé druhy semínek (lenová, slunečnicová, chia, dýňová semínka).

Je vhodné užívat i doplňky stravy s obsahem hořčíku.

U těch se trochu zastavíme, protože hořčík se může vyskytovat ve více formách – glycin, taurin, orotát a malát.

Jedná se o organické a chelátové formy (navázané na 2 aminokyseliny nebo organickou kyselinu), které se snadněji vstřebávají než anorganické formy (minerál navázaný na uhličitany, oxidy, chloridy, hydroxidy anebo sírany).

Glycin hořčíku pro mozek

Tato forma má následující účinky:

  • kontroluje podrážděnost, úzkost, nespavost a hysterii
  • snižuje ztuhlost
  • potlačuje depresi (více ZDE…)
  • působí projímavě
  • pomáhá při dlouhodobém nedostatku hořčíku
  • zklidňuje a relaxuje tělo

Orotát hořčíku pro tělo

Tato forma se doporučuje v těchto případech:

  • na zlepšení atletického výkonu
  • na zlepšení činnosti srdce

Malát hořčíku pro svaly

Malát užívejte v případě, že chcete:

  • pomoci tělu s léčbou fibromyalgie
  • odstranit svalovou únavu
  • zmírnit menstruační potíže a bolesti hlavy
  • zlepšit trávení (více ZDE…)
  • zvýšit energii

Taurin hořčíku pro srdce

Forma taurinu zajistí následující:

  • zlepší funkci srdce
  • předchází migrénám
  • snižuje srdeční arytmii

Je dobré, pokud doplňky stravy obsahují i vitamín B6, protože ten zlepšuje absorpci hořčíku.

Nejlepší jsou ty doplňky, které obsahují i několik různých forem chelátů. Dokážou tak současně zajistit lepší funkci mozku, srdce i svalů.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: deprese, doplnění, hořčík, křeče, migréna, minerál, nedostatek, potraviny, příznaky, stres

Comments

  1. palo says

    4.11.2019 at 22:39

    Aj keď toxicita horčíka je zriedkavá , užívanie určitých doplnkov horčíka vo vysokých dávkach môže spôsobiť hnačky, nevoľnosť a kŕče v bruchu. Doplnky horčíka môžu tiež interagovať s niektorými liekmi vrátane antibiotík a diuretík .Toxicita horčíka je zriedkavá, ale skôr, ako začnete s doplnením viac ako 350 mg denne, určite sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.RDA pre horčík je 310 – 420 mg pre dospelých v závislosti od veku a pohlavia.

    Odpovědět
  2. m.nedvedova690@seznam.cz says

    20.11.2020 at 11:53

    Dobrý den jsem moc unavena bolí mě hlava a mám pořád studené nohy někdy zasebou tahnu nohy,prodělala jsem covid můžete mi poradit co by si měla koupit abych byla v pohodě dneska je to 12.den pořád bych jen spala ale chci abych byla fit abych nebyla už tak slabá předem moc děkuji za pomoc.

    Odpovědět
    • lenka says

      20.11.2020 at 19:05

      Dobrý den, vím, co pomohlo mě, proto bych Vám mohla doporučit tohle: tělo by se mělo zregenerovat po překonání onemocnění, a proto byste měla v první řadě odpočívat, případně se věnovat aktivitám, které posilují ducha, jako je např. čtení oblíbených knih. Měla byste se zaměřit na ty složky potravin, které podporují správné fungování imunitního systému, dodat svému tělu správné živiny a dbát na dostatečnou hydrataci. Určitě bych Vám doporučila začít užívat multivitamin, bylinkové čaje (jako např. pelyňkový, mátový, zázvorový), do svého jídelníčku přidat čerstvé druhy ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C. Měla byste sahat po jídle, na které máte chuť, protože tělo samotné Vám napoví, co potřebuje. Z doplňků stravy doporučuji spirulinu, která je nejkomplexnějším zdrojem vitamínů a minerálů, čímž posílí imunitu a dodá energii. Tu nyní potřebujete nejvíce. Více informací najdete v tomto článku: https://www.vylectese.cz/spirulina-zazracna-potravina-kterou-ignoruji-od-poloviny-20-stoleti/ Přeji Vám hodně zdraví.

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek
  • Nasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipceNasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipce
  • Zapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzlinyZapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzliny

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT