Vědecký výzkum dokazuje, že spát 8 hodin denně není luxus, ale spíše nezbytná součást zdravého životního stylu.
Chybějící hodiny spánku mohou závažným způsobem ovlivnit naše duševní, emoční a fyzické zdraví.
Vědci zjistili, že pouze 40 % lidí má dostatek spánku. Pojďme se podívat na to, co se přesně stane, když začneme dávat přednost spánku před ponocováním.
Jsme přesvědčeni, že je moc důležité sledovat různá zjištění o našem zdraví a pohodě a neumíme se dočkat, kdy se budeme moci o tyto informace podělit s vámi, našimi čtenáři.
Budete se rychleji učit nové věci
Pokud nemáte dostatek spánku, má to vliv na to, jak dobře se umíte koncentrovat na nové dovednosti a pamatovat si nové věci. Vědci totiž zjistili, že ve spánku zpracováváme nové informace.
Jinak řečeno, vaše mysl a tělo jsou na tom lépe ráno po patřičném odpočinku než večer předtím, než jdete spát.
A to platí pro jakékoli nové dovednosti, studiem na univerzitě počínaje až po učení se novému sportu.
Náš tip: Stop Candidě: Jak porazit kvasinkovou infekci a zbavit se únavy, migrén, potravinových alergií a množství dalších zdravotních problémů. Více informací zde
Budete bdělejší
Když si pravidelně dopřáváte dostatek odpočinku, vaše koncentrace, pozornost a schopnost řešit problémy fungují ve svých optimálních hladinách.
Dokážete jasněji myslet a dělat rychlejší rozhodnutí.
Budete mít jednodušeji pod kontrolou svoji hmotnost
Tato studie prokázala, že když spíme, vytváříme hormon zvaný leptin, který našemu tělu říká, že jsme plní a že žádné další jídlo nepotřebujeme.
Když si nedopřejeme dostatek odpočinku, tělo ztrácí svou vnitřní rovnováhu a začínáme mít neodolatelnou chuť na jídlo.
Zlepší se vám zdraví
Vědci zjistili, že dostatek spánku nejenže sníží vaši hladinu stresu, ale také předchází vysokému krevního tlaku a vysokému cholesterolu.
Nedostatek spánku může vést k celé řadě problémů souvisejících se srdcem.
Můžete předcházet vzniku cukrovky
Výzkum zjistil, že spánek způsobuje velký rozdíl v regulaci krevního cukru a citlivosti na inzulín, což následně předchází cukrovce 2. typu.
Zdá se, že zvláště důležitá je „fáze hlubokého spánku“ a když délku spánku zkracujete, tuto důležitou část pravděpodobně přeskočíte.
Rychleji se zotavíte z chladu
Cítíte se ospalí, když jste nemocní?
Nuže, očividně k tomu existuje důvod. Studie prokázaly, že k tomu, aby se naše tělo zotavilo, musí upadnout do spánkového režimu.
V tomto spánkovém režimu náš imunitní systém nejúčinněji bojuje proti bakteriím.
Vaše pleť bude vypadat lépe
Naše pleť je velmi dobrým ukazatelem našeho celkového zdraví a pohody. Možná ji dokážete překrýt maskou, ale ve skutečnosti ji nemůžete oklamat.
Kůže je náš největší orgán, který je neustále vystavován vlivu povětrnosti, UV záření, prachu a slunci, a když spíme, naše pokožka se dává sama do pořádku.
Stanete se bezpečnějším řidičem
Všichni jsme alespoň jednou řídili auto, když jsme byli velmi unavení. A přestože se často zdá, že nemáme na výběr, musíme začít dělat z tohoto výběru svou prioritu.
Výzkum ukázal, že řidiči s nedostatkem spánku se chovali spíše jako řidiči pod vlivem alkoholu.
Zlepší se vám rovnováha
Když máte dostatek spánku, zlepší se vaše koordinace a rovnováha, což vás chrání před všemi druhy fyzických poranění a nehod.
Závěr
Kolik hodin spíte? Cítíte se lépe, když spíte 8 hodin denně?
Podělte se s námi o své úvahy níže!
Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Vám se to řekne, dostatek spánku,ale když člověku spát nejde, co má asi dělat,…já nechci prášky na spaní, noc doháním ve dne, ale stýská se mi po pořádném vyspání.Petra
Spím max 4 hodiny denně a jsem často podrážděný a někdy i unavený. Mám diabetes 2 typu