Vylectese.cz

  • Kontakt

Co se děje s vaším tělem, když spíte doporučených 8 hodin denně

30.11.2019 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Co se děje s vaším tělem, když spíte doporučených 8 hodin denně

Vědecký výzkum dokazuje, že spát 8 hodin denně není luxus, ale spíše nezbytná součást zdravého životního stylu.

Chybějící hodiny spánku mohou závažným způsobem ovlivnit naše duševní, emoční a fyzické zdraví.

Vědci zjistili, že pouze 40 % lidí má dostatek spánku. Pojďme se podívat na to, co přesně se stane, když začneme dávat přednost spánku před ponocováním.

Jsme přesvědčeni, že je velmi důležité sledovat různá zjištění o lidském zdraví a pohodě, a neumíme se dočkat, kdy se budeme moci o tyto informace podělit s vámi, našimi čtenáři.

Budete se rychleji učit nové věci

Pokud nemáte dostatek spánku, má to vliv na to, jak dobře se umíte koncentrovat na nové dovednosti a pamatovat si nové věci. Vědci totiž zjistili, že ve spánku zpracováváme nové informace.

Jinak řečeno, vaše mysl a tělo jsou na tom lépe ráno po patřičném odpočinku než večer předtím, než jdete spát.

A to platí pro jakékoli nové dovednosti, studiem na univerzitě počínaje až po učení se novému sportu.

Budete bdělejší

Pokud si pravidelně dopřáváte dostatek odpočinku, vaše koncentrace, pozornost a schopnost řešit problémy fungují ve svých optimálních hladinách.

Dokážete jasněji myslet a přijímat rychlejší rozhodnutí.

Budete mít jednodušeji pod kontrolou svoji hmotnost

Tato studie prokázala, že když spíme, vytváříme hormon zvaný leptin, který našemu tělu říká, že jsme plní a žádné další jídlo nepotřebujeme.

Pokud si nedopřejeme dostatek odpočinku, tělo ztrácí svou vnitřní rovnováhu a začínáme mít neodolatelnou chuť na jídlo.

Zlepší se vám zdraví

Vědci zjistili, že dostatek spánku nejenže sníží vaši hladinu stresu (více ZDE…), ale také předchází vysokému krevního tlaku a vysokému cholesterolu.

Nedostatek spánku může vést k celé řadě problémů souvisejících se srdcem.


Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

Můžete předcházet vzniku cukrovky

Výzkum zjistil, že spánek způsobuje velký rozdíl v regulaci krevního cukru a citlivosti na inzulín, což následně předchází cukrovce 2. typu.

Zdá se, že zvláště důležitá je „fáze hlubokého spánku“, a když délku spánku zkracujete, tuto důležitou část pravděpodobně přeskočíte.

Rychleji se zotavíte z chladu

Cítíte se ospalí, když jste nemocní?

Nuže, očividně k tomu existuje důvod. Studie prokázaly, že k tomu, aby se naše tělo zotavilo, musí upadnout do spánkového režimu.

V něm náš imunitní systém (více ZDE…) nejúčinněji bojuje proti bakteriím.

Vaše pleť bude vypadat lépe

Pleť je velmi dobrým ukazatelem našeho celkového zdraví a pohody. Možná ji dokážete překrýt maskou, ale ve skutečnosti ji nemůžete oklamat.

Kůže je náš největší orgán, který je neustále vystavován vlivu povětrnosti, UV záření, prachu a slunci, a když spíme, naše pokožka se dává sama do pořádku.

Stanete se bezpečnějším řidičem

Všichni jsme alespoň jednou řídili auto, když jsme byli velmi unavení. A přestože se často zdá, že nemáme na výběr, musíme začít dělat z tohoto výběru svou prioritu.

Výzkum ukázal, že řidiči s nedostatkem spánku se spíše chovají jako řidiči pod vlivem alkoholu.

Zlepší se vám rovnováha

Když máte dostatek spánku, zlepší se vaše koordinace a rovnováha, což vás chrání před všemi druhy fyzických poranění a nehod.

Závěr

Kolik hodin spíte? Cítíte se lépe, když spíte 8 hodin denně?

Podělte se s námi o své úvahy níže!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Toto jsou doporučené doby spánku v závislosti na vašem věku
  • Toto je důvod, proč ženy potřebují 2krát více odpočinku než muži
  • Jaký dlouhý spánek potřebujete v závislosti na vašem věku
  • Těchto 9 věcí zajistí, že vaše tělo hubne, zatímco vy spíte


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: čas, koncentrace, kvalita, mozek, nemoc, pokožka, rovnováha, spánek, učení, zdraví

Comments

  1. spánek says

    1.12.2019 at 7:21

    Vám se to řekne, dostatek spánku,ale když člověku spát nejde, co má asi dělat,…já nechci prášky na spaní, noc doháním ve dne, ale stýská se mi po pořádném vyspání.Petra

    Odpovědět
  2. Nedostatek spanku says

    1.12.2019 at 16:46

    Spím max 4 hodiny denně a jsem často podrážděný a někdy i unavený. Mám diabetes 2 typu

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 4 neskutečně silné, ale zároveň zcela přírodní budiče libida4 neskutečně silné, ale zároveň zcela přírodní budiče libida
  • Tento džus navždy nahradí vaše léky proti bolestem a zánětům
  • 4 rozdíly mezi spřízněnými dušemi a životními partnery4 rozdíly mezi spřízněnými dušemi a životními partnery
  • Varování neurologů: Návštěva u kadeřníka může skončit mrtvicí (a příčinou nejsou chemikálie)Varování neurologů: Návštěva u kadeřníka může skončit mrtvicí

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • 3 lehké způsoby léčby mykózy nehtů a kůže u mužů i žen3 snadné způsoby léčby mykózy nehtů a kůže u mužů i žen
  • Proč být sám je lepší než být s někým, kdo si vás nezasloužíProč být sám je lepší než být s někým, kdo si vás nezaslouží
  • Tento recept by měl vyzkoušet každý se ztuhnutými klouby nebo bolavými svalyTento recept by měl vyzkoušet každý se ztuhnutými klouby nebo bolavými svaly
  • 8 důvodů, proč byste neměli vylévat nálev z kyselých okurek
  • Pokud milujete banány, přečtěte si těchto 10 faktů (hlavně bod 6)
  • Nejlepší recepty od babičky: Tradiční lék na bolesti kloubů a zadNejlepší recepty od babičky: Tradiční lék na bolesti kloubů a zad

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT