Vylectese.cz

  • Kontakt

Co se děje s vaším tělem, když spíte doporučených 8 hodin denně

30.11.2019 by redakce 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Co se děje s vaším tělem, když spíte doporučených 8 hodin denně

Vědecký výzkum dokazuje, že spát 8 hodin denně není luxus, ale spíše nezbytná součást zdravého životního stylu.

Chybějící hodiny spánku mohou závažným způsobem ovlivnit naše duševní, emoční a fyzické zdraví.

Vědci zjistili, že pouze 40 % lidí má dostatek spánku. Pojďme se podívat na to, co přesně se stane, když začneme dávat přednost spánku před ponocováním.

Jsme přesvědčeni, že je velmi důležité sledovat různá zjištění o lidském zdraví a pohodě, a neumíme se dočkat, kdy se budeme moci o tyto informace podělit s vámi, našimi čtenáři.

Budete se rychleji učit nové věci

Pokud nemáte dostatek spánku, má to vliv na to, jak dobře se umíte koncentrovat na nové dovednosti a pamatovat si nové věci. Vědci totiž zjistili, že ve spánku zpracováváme nové informace.

Jinak řečeno, vaše mysl a tělo jsou na tom lépe ráno po patřičném odpočinku než večer předtím, než jdete spát.

A to platí pro jakékoli nové dovednosti, studiem na univerzitě počínaje až po učení se novému sportu.

Budete bdělejší

Pokud si pravidelně dopřáváte dostatek odpočinku, vaše koncentrace, pozornost a schopnost řešit problémy fungují ve svých optimálních hladinách.

Dokážete jasněji myslet a přijímat rychlejší rozhodnutí.

Budete mít jednodušeji pod kontrolou svoji hmotnost

Tato studie prokázala, že když spíme, vytváříme hormon zvaný leptin, který našemu tělu říká, že jsme plní a žádné další jídlo nepotřebujeme.

Pokud si nedopřejeme dostatek odpočinku, tělo ztrácí svou vnitřní rovnováhu a začínáme mít neodolatelnou chuť na jídlo.

Zlepší se vám zdraví

Vědci zjistili, že dostatek spánku nejenže sníží vaši hladinu stresu (více ZDE…), ale také předchází vysokému krevního tlaku a vysokému cholesterolu.

Nedostatek spánku může vést k celé řadě problémů souvisejících se srdcem.


Věděli jste, že: Hormonální nerovnováha je způsobena nedostatkem vitamínů a minerálů? Řešení naleznete ZDE...
 

Můžete předcházet vzniku cukrovky

Výzkum zjistil, že spánek způsobuje velký rozdíl v regulaci krevního cukru a citlivosti na inzulín, což následně předchází cukrovce 2. typu.

Zdá se, že zvláště důležitá je „fáze hlubokého spánku“, a když délku spánku zkracujete, tuto důležitou část pravděpodobně přeskočíte.

Rychleji se zotavíte z chladu

Cítíte se ospalí, když jste nemocní?

Nuže, očividně k tomu existuje důvod. Studie prokázaly, že k tomu, aby se naše tělo zotavilo, musí upadnout do spánkového režimu.

V něm náš imunitní systém (více ZDE…) nejúčinněji bojuje proti bakteriím.

Vaše pleť bude vypadat lépe

Pleť je velmi dobrým ukazatelem našeho celkového zdraví a pohody. Možná ji dokážete překrýt maskou, ale ve skutečnosti ji nemůžete oklamat.

Kůže je náš největší orgán, který je neustále vystavován vlivu povětrnosti, UV záření, prachu a slunci, a když spíme, naše pokožka se dává sama do pořádku.

Stanete se bezpečnějším řidičem

Všichni jsme alespoň jednou řídili auto, když jsme byli velmi unavení. A přestože se často zdá, že nemáme na výběr, musíme začít dělat z tohoto výběru svou prioritu.

Výzkum ukázal, že řidiči s nedostatkem spánku se spíše chovají jako řidiči pod vlivem alkoholu.

Zlepší se vám rovnováha

Když máte dostatek spánku, zlepší se vaše koordinace a rovnováha, což vás chrání před všemi druhy fyzických poranění a nehod.

Závěr

Kolik hodin spíte? Cítíte se lépe, když spíte 8 hodin denně?

Podělte se s námi o své úvahy níže!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Toto jsou doporučené doby spánku v závislosti na vašem věku
  • Toto je důvod, proč ženy potřebují 2krát více odpočinku než muži
  • Jaký dlouhý spánek potřebujete v závislosti na vašem věku
  • Těchto 9 věcí zajistí, že vaše tělo hubne, zatímco vy spíte


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: čas, koncentrace, kvalita, mozek, nemoc, pokožka, rovnováha, spánek, učení, zdraví

Comments

  1. spánek says

    1.12.2019 at 7:21

    Vám se to řekne, dostatek spánku,ale když člověku spát nejde, co má asi dělat,…já nechci prášky na spaní, noc doháním ve dne, ale stýská se mi po pořádném vyspání.Petra

    Odpovědět
  2. Nedostatek spanku says

    1.12.2019 at 16:46

    Spím max 4 hodiny denně a jsem často podrážděný a někdy i unavený. Mám diabetes 2 typu

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Super zelený detoxikační džus, který odstraní tuky a všechny toxiny z tělaSuper zelený detoxikační džus, který odstraní tuky a všechny toxiny z těla
  • Vědci říkají, že tato věc odpuzuje komáry lépe než toxické repelentyVědci říkají, že tato věc odpuzuje komáry lépe než toxické repelenty
  • Rozlučme se s tukem v játrech: Léčba pomocí těchto 6 biopotravinRozlučte se s tukem v játrech: Léčba pomocí těchto 6 biopotravin
  • Geniální způsob, jak vyléčit ušní infekce a bolesti uchaGeniální způsob, jak vyléčit ušní infekce nebo bolesti ucha

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubůVyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubů
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!
  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Sedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurekSedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurek
  • Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!
  • 10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra
  • Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Doporučujeme články:

  • Vylečte své čakry pomocí těchto bylinekVylečte své čakry pomocí těchto bylinek
  • Vědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozkuVědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozku
  • Lidé nad 40 let se úspěšně zbaví centimetrů v pase s tímto nápojemLidé nad 40 let se úspěšně zbaví centimetrů v pase s tímto nápojem
  • Co na ucpaný nos a zánět dutin? Stačí sníst pár gramů této bylinkyCo na ucpaný nos a zánět dutin? Stačí sníst pár gramů této bylinky
  • 10 lehkých strečinkových cvičení, po kterých budete za 4 týdny pružní jako kočka10 lehkých strečinkových cvičení, po kterých budete za 4 týdny pružní jako kočka
  • 9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku9 druhů masáží, které vám pomohou při bolesti zad a krku

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno