Ačkoliv datle nejsou považovány za superpotravinu, mají k sobě velice blízko. Nabízejí tolik zdravotních přínosů, že jejich konzumace je pro nás skoro nevyhnutelná!
A ještě lepší je dělá skutečnost, že jsou sladké a moc dobře chutnají! Toto lahodné ovoce stačí jíst po dobu jednoho týdne a vaše tělo vám za to poděkuje.
I my máme rádi všechno, co je chutné, výživné a prospěšné našemu zdraví. Proto se s vámi chceme podělit o tyto informace a doufáme, že datle zahrnete do svého jídelníčku.
Pojďme se tedy podívat na to, co vše se stane s vaším tělem po jednom týdnu, budete-li jíst pouze 3 datle denně:
1. Zlepší zdraví vašich kostí
Podle Julie Garden-Robinsonové, PhD., L.R.D., profesorky z North Dakota State University, datle obsahují bór, který dopomáhá k zdravým kostem.
Další studie dokazuje, že minerální látky jako fosfor, draslík, vápník a hořčík, nacházející se v sušených plodech, posilují kosti a bojují proti nemocem jako osteoporóza.
O přírodní léčbě osteoporózy jsme dokonce napsali naši vlastní e-knihu, najdete ji ZDE.
Náš tip: Zdravé a silné kosti: Zjistěte, jak vyléčit osteoporózu, předejít zlomeninám a udržet si pevné kosti až do pozdního stáří. Více informací zde
2. Zlepší zdraví vašeho trávení
Jak již bylo zmíněno, datle obsahují hodně vlákniny a náš trávicí systém potřebuje vlákninu pro svou správnou funkci.
Příjem vlákniny předchází zácpě a přispívá k pravidelnému vyprazdňování.
Studie zveřejněná v časopise British Journal of Nutrition dokazuje, že lidé, kteří konzumují datle pravidelně, mají mnohem lépe fungující trávicí systém než ti, kteří tak nečiní.
3. Pomáhají bojovat se stresem a depresí
Datle obsahují vitamín B6, o kterém bylo prokázáno, že pomáhá našemu tělu produkovat serotonin a norepinefrin, který zlepšuje zdraví mozku.
Serotonin reguluje vaši náladu, zatímco norepinenfrin potlačuje stres. Tato studie také dokazuje, že nízké hladiny vitamínu B6 mají souvislost s depresí.
Čím více vitamínu B6 budeme přijímat, tím lépe se budeme cítit nejen fyzicky, ale i duševně.
4. Zajišťují výrazný příliv energie
Datle jsou bohaté na vlákninu, draslík, hořčík, vitamíny a antioxidanty, což z nich dělá dokonalé občerstvení. Díky cukrům jako fruktóza a glukóza zajišťují přetrvávající příliv energie.
Ba co víc, podle této studie nejenže zvyšují energii, ale také pomáhají rychle získat energii po absolvování něčeho tak únavného jako trénink či sport!
5. Dokážou předcházet srdečním onemocněním
Jedna studie dospěla k závěru, že datle snižují hladiny triglyceridů a zmenšují oxidační stres, což jsou rizikové faktory pro chorobu srdeční a aterogenezi.
Kromě toho jsou bohatým zdrojem draslíku, který podle studií snižuje krevní tlak a snižuje riziko infarktu, jakož i dalších, se srdcem souvisejících onemocnění.
6. Snižují riziko rakoviny tlustého střeva
Datle chrání náš trávicí systém a střeva před škodlivými bakteriemi a snižují tak riziko jejich šíření do tlustého střeva.
Studie provedená Katedrou potravinové a výživové vědy zjistila, že lidé, kteří konzumují datle pravidelně, přispívají k růstu prospěšných druhů bakterií, které nás chrání před růstem rakovinných buněk v tlustém střevě.
7. Zmírňují příznaky sezónních alergií
Sezónní alergická rýma (SAR) postihuje zhruba 1 z 10 lidí, ale datle na ni mají pozitivní vliv.
Další studie dokazuje, že palma datlová je účinná ve snižování několika markerů zánětu u pacientů se sezónní alergickou rýmou.
8. Pomáhají hubnout
Datle mohou napomáhat hubnutí. Ano, obsahují vlákninu, ale vláknina pomáhá cítit se dlouho sytí a předchází výrazným výkyvům hladiny cukru v krvi v průběhu dne.
Kromě toho obsahují antioxidanty jako antocyaniny, fenoly a karotenoidy. Zbavují naše tělo toxinů, zlepšují trávení a zrychlují metabolismus, což vede k hubnutí.
Závěr
Máte rádi datle? Jak často je jíte? Pomáhá vám toto ovoce ve vaší stravě?
Podělte se s námi a ostatními lidmi, kteří toto chutné ovoce ještě neochutnali, o své zkušenosti a postřehy.
Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář