Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Co se uděje ve vašem těle, pokud každý den sníte lněná semínka

25.9.2018 by lucie 4 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Co se uděje ve vašem těle, pokud každý den sníte lněná semínka

Lněná semínka jsou dnes poměrně novým zdravotním trendem, který už objevily miliony lidí v západním světě.

Len se používá už téměř 5 000 let při výrobě plátna.

Využívá se jako textilní materiál. Tato rostlina má silná, pružná vlákna, která dorůstají poměrně velkých rozměrů. Díky tomu se z ní vyrábějí jemná plátna, která dlouho vydrží.

Využívá se k běžné konzumaci. Na západě se jedná o poměrně nový trend, ale v asijských zemích zdravotní přínosy lnu poznají už stovky let.

Jak konzumovat lněná semínka

Lněná semínka patří mezi superpotraviny (více ZDE…). A to díky jejich vysokému obsahu výživných látek a vlákniny.

Pro snadnější konzumaci se doporučuje přidat tato semínka do každého jídla jako například do ovesné kaše, míchaných nápojů, rýže, brambor anebo jogurtu.

Měla by se konzumovat vždy pomletá ​​(například v mlýnku na mák). V opačném případě by jen prošla trávicím traktem zcela neporušená, a tělo by tak nezískalo žádné výživné látky.

Pokud se vám nechce semínka stále mlít, a pak čistit mlýnek, dají se koupit i pomletá.

Dávejte si pozor, aby byla uzavřená ve vzduchotěsném obalu a po otevření je držte v lednici.

Co s tělem dokáže pravidelná konzumace lněných semínek?

Nyní se již podívejme na to, jaké jsou hlavní zdravotní přínosy lněných semínek a co všechno dokážou v našem těle napravit.

1. Jsou blahodárná pro nervovou soustavu

Lněná semínka mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.

Poslední výzkum ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny (více ZDE…) jsou jednou z nejdůležitějších látek, které tělo potřebuje v boji s depresí.

Kromě toho lněná semínka udržují správnou funkci mozku, což se projevuje dobrou pamětí a rychlým myšlením.

2. Snižují cholesterol

Snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi v průměru až o 50 %.

Kromě toho snižují hladinu triglyceridů, což je snad ještě důležitější než samotný cholesterol (více ZDE…) – a to v rozmezí 25 až 60 %.

3. Cukrovka

Lněná semínka cukrovce nejen předcházejí, ale v mnoha případech výrazně zlepšují stav už existujícího onemocnění.

A to až do té míry, že při troše skromnosti můžeme říct, že léčí cukrovku 2. typu.

4. Nejen omega-3, ale také 6 a 9

Jak jsme už zmínili výše, lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny.

Obsahují také důležité omega-6 a 9 mastné kyseliny.

Jen tři polévkové lžíce lněných semínek vám dodají takovou dávku mastných kyselin jako pořádně velký, půl kilový kus ryby.

5. Pravidelné vyprazdňování střev

Vysoké množství vlákniny v lněných semínkách zajistí, že pohyb potravy ve střevech nebude ničím blokován.

Pravidelná stolice je jedním z nejdůležitějších faktorů detoxikace (více ZDE…) těla a prevence rakoviny tlustého střeva.

6. Prevence civilizačních onemocnění

Lněná semínka obsahují lignany, které brání rozvoji více druhů rakoviny, ale předchází i osteoporóze.

Lignany navíc potlačují záněty v těle a působí příznivě na onemocnění jako lupus anebo artritida.

7. Dodávají tělu bílkoviny

Mají vysoký podíl kvalitních bílkovin.

Tuto vlastnost nemusí využít pouze vegetariáni, kteří mají problém dodat svému tělu dostatek kvalitních bílkovin, ale také mají velký přínos pro osoby, které jedí maso.

8. Pomáhají při hubnutí

Lněná semínka nasávají do sebe vodu a tím výrazně zvětšují svůj objem.

I malé množství tak tělu dodá pocit plnosti, díky čemuž snižují chuť k jídlu a pomáhají při hubnutí (více ZDE…).

Jak vidíte, pravidelná konzumace lněných semínek s sebou přináší širokou paletu zdravotních přínosů – od snižování rizika výskytu některých onemocnění, přes zlepšování tělesných funkcí, až po úpravu tělesné hmotnosti.

Existuje ale nějaké riziko nadměrné konzumace lněných semínek?

Jak se říká, všeho moc škodí. Nicméně lněných semínek byste museli zkonzumovat opravdu hodně, aby se objevily nějaké nežádoucí účinky.

Proto můžeme klidně prohlásit, že vám nabízejí pouze samé přínosy a žádná rizika.

Obecně se doporučuje, abychom jedli dvě až čtyři polévkové lžíce mletých lněných semínek denně. Ale klidně jich můžete sníst i více, pokud chcete.

Zdroj: healthyfoodhouse.com, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: cholesterol, cukrovka, hubnuti, len, lněná, omega 3, přínosy, semínka, tělo, vitaminy

Comments

  1. Magda says

    27.9.2018 at 2:01

    Já melu lněná semínka v kávomlýnku a vždy čerstvá. Je to rychlejší, než v mlýnku na mák.

    Odpovědět
  2. Martin says

    22.7.2019 at 17:02

    více jak 2 lžíce denně a dlouhodobě způsobují rakovinu prostaty, takže bych to určitě nepřeháněl =), možná, že i ty 2 lžíce jsou hraniční, bohatě stačí 1 =)

    Odpovědět
    • frantisek says

      11.5.2021 at 19:13

      jak to víš

      Odpovědět
  3. Radim Divák says

    13.5.2021 at 7:55

    Dobrý den , babička mé bývalé manželky lněná semínka zalévala horkou vodou ( ne vařící ) . Překvapeně jsem sledoval jak bobtnání a zvětšujį objem .

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT