Co úžasného se děje s vaším tělem, když držíte hladovku

Buňky našeho těla neustále rozkládají a následně recyklují své vlastní části. V roce 2016 získal Nobelovu cenu za fyziologii a medicínu Dr. Yoshinori Ohsumi z Japonska za objev mechanismů souvisejících s procesem známým jako autofágie.

Většina tkání našeho těla pravidelně nahrazuje své buňky novými. Každý orgán potřebuje pro svou obnovu čas. Nicméně jsou i tkáně, které své buňky téměř nikdy nenahrazují.

V tomto článku vám blíže ozřejmíme, jak objev Dr. Ohsumiho uvést do praxe.

Výzkum s ohromujícím výsledkem

Japonský buněčný biolog Dr. Ohsumi strávil roky zkoumáním toho, jak lidské buňky recyklují svůj odpad. Tento proces se odborně nazývá autofágie (více ZDE…).

Tento termín se skládá z řeckých slov „auto“, což znamená „sebe“, a „phagein“, což se dá přeložit jako „pojídání“. Zní to trochu znepokojivě, ale tento proces pomáhá udržovat tělo v rovnováze.

Pomocí lysozomů (organel odpovědných za odbourávání biologického materiálu) tělo dokáže rozkládat různé bílkovinné struktury a měnit je v aminokyseliny. Později to využívá na tvorbu dalších bílkovin a nových buněk.

Naše tělo dokáže využívat vlastní zásoby bílkovin uložené ve formě poškozených buněk a bakterií. Průměrný člověk zkonzumuje přibližně 70 gramů bílkovin denně, což ale nestačí na tvorbu všech nových buněk.

Pro doplnění chybějících bílkovin je potřeba využít tzv. „bílkovinný odpad“.

Pokud mechanismus přirozené recyklace nefunguje, poškozené buňky a jejich složky se začnou hromadit v těle. V takovém případě nelze neutralizovat rakovinné buňky a buňky nakažené nebezpečnými bakteriemi a viry. To je také důvod, proč můžete onemocnět vážnými nemocemi.

Jak vyvolat autofágii

Ve všech studiích Dr. Ohsumi využil hladovku za účelem stimulace těla, aby bylo schopno rozložit toxické buňky a zbavit se veškerého odpadu.

Když držíte hladovku, vaše buňky žijí déle a produkují více energie. Tělo má méně zánětů.

Pokud se navíc rozhodnete omezit množství přijímaných kalorií, zvýší se vám hladina oxidu dusnatého – molekuly, která pomáhá detoxikovat a omlazovat tělo.

Přerušovaná hladovka, sestávající ze střídání období hladovění a normálního příjmu potravy, může tělu pomoci, aby se čistilo samo.

Jídlo se konzumuje jen v určitém čase během dne, například mezi 8:00 a 16:00. Zbytek dne člověk nepřijímá vůbec nic, jen čistou vodu. Existují i jiné časové variace, o kterých si povíme níže.

Navíc tento druh přerušované hladovky pomáhá člověku hubnout a zrychlovat metabolismus (více ZDE…).

Zdravotní přínosy uvedené metody jsou rozmanité a patří mezi ně snížené riziko onemocnění srdce, neurologických problémů a cukrovky, zmírňování zánětů, oxidačního stresu a krevního tlaku.

Existuje mnoho druhů hladovky, můžete si tedy vybrat strategii, která se vám líbí, nebo která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu.

24hodinová hladovka

Pokud se přikláníte k této metodě, měli byste si vybrat jeden den v týdnu, kdy nebudete jíst.

Na druhou stranu je možné dát si snídani v pondělí v 8:00 hodin a nejíst až do 8:00 hodin v úterý.

Přerušovaná hladovka

Pokud jste si vybrali tuto možnost, měli byste jeden den jíst jako obvykle a druhý den držet hladovku. To neznamená, že byste ve dnech půstu neměli jíst vůbec.

Pokud v běžný den zkonzumujete 2 000 kalorií, v den hladovění byste měli toto číslo snížit na 500 kalorií.

Vynechání jídel

Pokud jste úplní nováčci a připadá vám to trochu odstrašující, začněte vynechávat jídla.

Pro zlepšení svého metabolismu a aktivaci detoxikačních procesů (více ZDE…) v těle stačí vynechat jedno jídlo denně.

Mějte na paměti, že když jste vynechali jedno jídlo, neměli byste se přejídat u toho dalšího.

Omezená hladovka

Omezená hladovka je druh přerušované hladovky. Pokud ji chcete držet, měli byste jíst jen v průběhu 8 hodin. Další název této metody je „hladovka 16/8“, protože zbývajících 16 hodin nejíte nic.

Pokud je pro vás tato metoda nová, vyzkoušejte méně přísný model. V 8:00 hodin si můžete dát snídani a v 18:00 hodin večeři. Tímto způsobem budete bez jídla pouze 14 hodin.

Když už si z toho vytvoříte návyk, zkraťte čas, během kterého máte dovoleno jíst.

Hladovka o vodě

Pokud se rozhodnete pro tuto strategii, musíte si vybrat jeden den v týdnu a pít pouze vodu (více ZDE…) anebo čerstvou ovocnou šťávu bez cukru.

Nejlepší čas pro tento druh hladovky je jaro, nicméně tuto dietu můžete držet po celý rok.

Závěr

Co si o tomto objevu myslíte? Máte ve zvyku držet hladovku, nebo byste ji po přečtení tohoto článku rádi vyzkoušeli?

Napište nám o tom do komentářů pod článkem!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz