V dnešní době se až příliš mnoho mediální pozornosti věnuje obezitě a její epidemii ve světě. Následkem toho je, že se lidé snaží zhubnout.
Při hubnutí většina lidí postupuje tak, že ze svého jídelníčku vyřadí sacharidy a nahradí je bílkovinami, pocházejícími hlavně z masa.
Ačkoli bílkovinné diety někdy fungují, mohou mít i několik nežádoucích následků, které jsou někdy poměrně nepříjemné.
Nejpopulárnější z takových diet se jmenuje Atkinsova dieta, o které jste už možná i slyšeli.
Pokud během ní nebo jiné podobné vysoce proteinové diety pociťujete nepohodlí, je na zvážení, zda v takové dietě budete nadále pokračovat nebo ne.
Zde už následuje 10 příznaků, které mohou vypovídat o tom, že vaše strava obsahuje až příliš mnoho masa.
1. Dehydratace
Při nedostatku sacharidů tělo mění svůj metabolismus a na výrobu energie si tvoří ketony.
Výsledkem takové změny metabolismu, jak uvádí portál MedicineNet, může být „ztráta přílišného množství tekutin přes ledviny.“
To pak vede k celkové dehydrataci těla.
2. Únava
Jde sice o dočasný projev, ale při vysazení sacharidů ze stravy potřebuje tělo určitý čas, aby si zvyklo na absenci rychlého a snadno využitelného zdroje energie, jakým jsou cukry.
Naproti tomu i samotný vysoký příjem bílkovin může vyvolávat únavu.
Půjde tak o dvojí účinek absence sacharidů a současně přítomnost velkého množství bílkovin v těle.
3. Malátnost
Podle zmíněného portálu MedicineNet bývá dalším příznakem vysokého příjmu bílkovin z masa malátnost, případně až točení hlavy.
4. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou obvykle krátkodobým efektem přechodu z klasické stravy na stravu bohatou na bílkoviny.
Jiné zdroje zase uvádějí, že se může jednat také o dlouhodobější projev při tomto druhu stravování.
5. Bušení srdce
Bušení srdce bývá dalším běžným příznakem vysoce proteinové diety.
Pokud se u vás vyskytne a neumíte si ho vysvětlit z jiných příčin, pak důvodem je právě vaše nadměrná konzumace masa.
6. Ledvinové kameny
Strava bohatá na bílkoviny způsobuje, že se z těla začne ledvinami vylučovat vápník.
To pak vytváří ideální podmínky pro tvorbu ledvinových kamenů. Proto pokud máte náběh na ledvinové kameny, maso jezte raději střídmě.
7. Svalová slabost
Známá Mayo klinika uvádí, že svalová slabost je častým průvodním znakem stravy bohaté na bílkoviny.
Pro někoho to může být překvapivé, protože lidé snažící se nabrat svalovou hmotu toho dosahují pomocí vysokého příjmu bílkovin.
Nicméně paradoxně nadměrné bílkoviny mohou sílu ve svalech naopak zmenšovat.
8. Zácpa
Dalším možným projevem stravy bohaté na proteiny je zácpa a problémy s trávením.
Dochází k tomu tehdy, když tělo nestíhá všechno to maso správně strávit.
9. Průjem
Namísto zácpy se může vyskytnout i průjem. Oba tyto projevy jsou při velkém příjmu bílkovin reálné.
10. Špatný dech
Jak uvádí portál WebMD, při vysokém příjmu bílkovin začne tělo spalovat větší množství tuků.
A při tomto spalování se tvoří látky, které mají potenciál způsobit zápach z úst.
Závěr
Základem zdravé stravy je dostatečný přísun čerstvých potravin pocházejících z rostlin – ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin (fazole, hrách, čočka).
Na druhé straně je třeba eliminovat zpracované potraviny.
Proto pokud se chcete vyhnout výše zmíněným příznakem, namísto sklouzávání do nějakých extrémních diet je lepší se snažit mít čerstvou a vyváženou stravu.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář